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请放过你自己

铁葫芦 2018-02-02 11:39:22

“我觉得自己就是新时代的富士康工人。”从事新媒体工作陈先生这样总结了自己的工作和生活状态。

手机和电脑是他的流水线。每天睁眼第一件事就是刷各大新闻APP、刷微博、刷豆瓣，不能错过每一个消息。一个月能有一天不加班就是奇迹，一周7天，一天24小时随时待命。发生突发事件，半夜爬起来写稿也是常有的事。

他一直很焦虑：无法及时更新新闻的焦虑、害怕跟不上时代的焦虑、写不出10w+的焦虑……所有时间都在工作，没有时间享受生活和找女朋友。

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距离春节还有不到半个月，在国贸上班的杨小姐内心已经开始了忐忑。

虽然回家的火车票两天前在朋友圈的助力中成功抢到，但一想起回家后即将面临的各路亲戚的“关爱”，头都大了。“有男朋友了吗？打算什么时候结婚？朋友家的儿子不错，给你介绍一下？”脑中想象着连环询问的画面，不禁抱住了单身的的自己。虽说自己是第一批90后，但眼看着就要奔三了。

平时工作比较忙，在朋友的介绍中，也见过几个小伙子。不是幼稚就没感觉，总之就是不合适。有时候吧，想想自己有一份体面的工作、还算可以的样貌、不俗的品位，一个人过得倒也舒服自在。可每当父母和亲戚催催催的时候，又陷入了焦虑：我到底什么时候能遇到个合适的人呢？

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“如何平衡工作和生活？”这几乎是每一个职场已婚有孩子的女性都会问到的问题。刘女士就是其中一位。

孩子刚满两岁，生孩子前她已经是一位中层领导了，一年前重返工作岗位，还得重新适应新的工作环境和更新客户信息。一个重点项目自己跟进了几个月，现在正是收尾的关键时刻，免不了要开会加班。前几天上级领导还特意把她叫了去，如果这个case完成的好，考虑给她升职。这对于好强上进的她来说，无疑是最大的强心剂。可另一边是嗷嗷待哺幼小的孩子，每天回家时他已经睡着了，自己还有精力去照顾他吗？想到这她不由得焦虑起来，有什么好方法可以平衡吗？

现代社会，焦虑似乎成为了每个人的通病。无论你现在正处于工资总是涨不上去、肚子上的肥肉减不掉还是找不到对的人……其实想对你们说：

放过自己。

焦虑说白了就是干着急，并不能解决问题。不要再在精神上自我折磨了。所以，当你被焦虑包围时，不妨想一想，为什么会陷入这样的境地？是该抵抗还是该接受？手头有什么资源？可以向谁求援？短期和长期目标是什么？改变从哪里做起？当你把焦虑拆解成这些具体问题时，你其实就已经不是在焦虑，而是在分析了。把焦虑弄明白，是唯一让自己不再焦虑的方式。

弄懂为什么焦虑之后，我们就可以开始着手处理焦虑了。

以上面做新媒体陈先生为例，怎么才能缓解他的焦虑呢？通过节省时间，提高效率，快速完成工作？没错，时间管理是很重要，但是他把休闲娱乐甚至吃饭睡觉的要求压到最低，真的就能省下时间吗？就算省下时间，就一定能转换成工作成果吗？甚至，省时间所需要付出的额外精力成本，有没有可能跟“提高工作效率”根本就是南辕北辙呢？

关于这个问题，《小学问：解决你的7种人生焦虑》一书提供了一个不太常见的思路，叫“时间洞察力”。很多人有思维误区，他们只有对事情的洞察力，没有对时间的洞察力。“时间”对他们来说完全是线性的，刚性的，人唯一能改变的只有做事的效率。比如陈先生在看新闻，总是老老实实的从一个APP看到另一个APP，不管这个APP的新闻是否有所侧重；一篇新闻头看到尾，哪怕有些内容并不重要。只有速度的不同，没有次序的不同。

《小学问：解决你的7种人生焦虑》黄执中、周玄毅、邱晨、马薇薇、胡渐彪著

而有“时间洞察力”的人往往带着问题“跳”着读，自己有需要就看，无关的就过。“时间”对他们来说是弹性的，非线性的。一个时间，可以处理很多事情；很多碎片时间，也可以用来处理同一件事情。

我们不可能通过节省时间，过上我们想要的生活。正确的做法是，先决定要过怎样的生活，先确定事情的优先级，然后再让时间来配合你。把重点放在排列事情的优先级上，时刻评估自己当下所处理事物的目的、效用、重要性，把不那么重要的东西排后甚至取消，时间自然就充裕了，效率也高了。

对陈先生来说，不侧重自己领域的新闻APP不看，新闻中不重要的部分不看，没有亮点的综艺和电视剧不看。提高效率，与其“省时间”，不如“省事情”。效率提高了，工作时长缩短，有了自己生活与思考的时间，焦虑自然也就降低了。

单身的杨小姐，与其苦苦等待不如化被动为主动。《小学问》中提到一种现象叫：“择偶复制。”2006年，研究员凯文·伊娃（Kevin Eva）和蒂莫西·伍德（Timothy Wood）向38名女性被试者随机呈现了10张男性照片，并附带个人信息，然后要求这些女性对照片的吸引力进行打分。结果发现，在排除其他因素影响后，那些标签为“已婚”的男性，吸引力明显高于“单身”男性。

关于“择偶复制”现象，主要有两种解释：第一，这是一种高度依赖情境的社会学习模式。人们观察他人如何择偶，然后照葫芦画瓢，既节省自己的精力和时间，还可以降低试错风险。这和网络购物时选择“爆款”或“评价最高”的货品没什么不同。第二，这是一种自然产生的推理。当你对目标缺乏更详尽的了解时，一个有力的竞争者或出色的前任会让你觉得该目标“一定有自己没看到的优势”，从而提高对其评价。反过来说也一样，当你看到一个优质的单身男性时，是不是也自然会想：“这种条件的人怎么可能会没有伴儿？”“是不是有什么问题我不知道？”

但是不是仍然绝望？因为这两点，都是“单身狗”没办法改变的啊！其实再仔细想想就会发现，之所以越是拥有出色的伴侣就越受欢迎，还存在另外一种可能，那就是由此产生的自信。

当你看起来像个赢家，说话像个赢家，待人接物都像个赢家时，你就一定能成为爱情中的赢家。

所以杨小姐努力工作、增加一些技能，表现的更自信，不要因为没有男朋友特别是父母亲戚面前显得弱弱的。哪怕没有遇到合适的人，但遇见了一个更强大的自己，不是也挺好的吗？

对于职场打拼还要照顾孩子的刘女士，首先要接受的是：没有人能兼顾一切。世上并没有什么女超人。关键是你要学会判断哪些事重要、哪些事不重要，并在关键节点做决定。比如没有那么多的时间陪孩子，但一定要在孩子生日、毕业典礼等重要日子出现。

焦虑不是件坏事，至少它是有上进心、强迫自己成长的表现。

一个事实就是，在这个高速变化的时代，一个焦虑可能缓解了，总有更多新的焦虑发生。难道你要整天眉头紧锁、心事重重过一辈子么？你的焦虑，就是把种种琐事看得太重。不如多倾听自己内心的声音，理智的分析目前所处的状态，问问自己到底想要的是什么，不再盲目跟风，不为这个世界委曲求全。只有不被不必要的焦虑裹挟，才能重掌生活的主动权。

生活细水长流就弥足珍贵。

放下焦虑，就是放过自己。

希望你我都能做一个淡然又通透、坚定又可爱的人。