打球总也紧张怎么办 ——教你如何放松

打球总也紧张怎么办
                               ——教你如何放松
乒乓网 姜武
    大年初一就开始打球，相信，像我一样球友都过了一个健康的新年。
 打球,球友
    言归正传，今天我们来谈谈打球紧张的问题。紧张和放松是学球过程中经常存在的问题，对我的儿子，我会经常提示，“紧张点”；对我的成人学员，我会经常提示，“放松点”。也就是说，适度地紧张和放松才能打好球，可以看看我的《打球时的松—— 紧—— 松》
http://www.pingpangwang.com/thread-43793-1-1.html
    过度紧张，更多出现在成人球友身上，主要有以下原因：
    1、心理问题。平时打球，练球就紧张的球友大有人在，这种球友心理素质不好，为了打好乒乓球，付诸了很多努力，总也想把每个球打好，我有种说法“总也和自己较劲”， 打球时，可见呼吸紧促。结果往往事与愿违，是越过较真，动作越硬，
面对这样情况，主要就是放松心态，平时多在心里暗示自己放松，学会心理调整，认识乒乓球是为了快乐乒乓，为了健康乒乓。说来容易，真正领悟，还能放松就得看自己。
 打球,球友
    2、动作生疏。也毕竟接触了很多成人学员，这也是他们普遍存在的问题，成人学球态度是没有问题的，绝对认真。每一个动作要领，每个技术动作都是精益求精，越是这样，肌肉就越紧张。这种问题造成的动作紧张是不用去急着改的，这种紧张有利于动作的快速定型。以后随着对动作掌握得熟练，逐渐会消失。只要注意控制练球时间，及时的放松就可以，以免造成短时的肌肉酸痛。
 打球,球友
    3、身体不协调，步伐不到位。也接触了很多有点基础的学员，因为以前抡胳膊打球，养成了不好的习惯，所以打球时，脚步不到位，身体不协调的现象普遍存在。这样打下去，是越打动作越僵硬，越打肌肉越紧。这种情况，需要有系统地练习，首先动作，要学会用身体打球，体会身体地带动（总结出来就这一句话，真能做到那可得下点真功夫）。第二就是步伐，从最简单的正手两点攻，左拨右攻，拨完侧身攻，三点攻……系统地练下来。当然，业余成人因身体素质关系，可能不能从一而终，也可有选择地练习，这样也能在球场上挥洒自如。
    4、大赛紧张，这点不想详细说了，别说是我们，就是国手，比赛也会紧张，我之前也根据自己的亲身经历写了点体会，供球友们借鉴。
 打球,球友
http://www.pingpangwang.com/thread-174035-1-1.html
http://www.pingpangwang.com/thread-175019-1-1.html
    以上，针对打球紧张的原因，根据身边球友的实际情况，介绍了点粗浅的经验，期待球友们的意见，当然也可以帮我补充。