猴妹读书 之 - 《FBI教你读心术》
高中毕业的那个暑假很长，买了几本心理学的书来看，《FBI教你读心术》就是其中的一本。当时可能阅历太浅，生活经历相对单薄，粗粗地读了一遍，吸收少的可怜，现在大学毕业，又工作了两年多，再次翻出来读读，捕捉点新的收获。
序言：
身体语言的破解工作：通过面部表情，手势，身体移位（人体动作学），身体距离（空间关系学），接触（触觉学），姿势，甚至包括服装来揭秘人们的思想，意图和真诚度。
第一章：我的身体会说话
“身体语言”
1. 视觉阻绝 - 是一种非语言行为，通常发生在我们感到自己受到威胁，或碰到自己不喜欢的事物时。当我们希望通过避免“看到”不想见到的事物而保护大脑时，或当我们想表示对别人的轻视时，我们可能就会眯起眼睛，闭上眼睛或遮住眼睛，这些都是视觉阻断行为。
2. 非语言交流 - 是指用非语言行为或身体语言而进行的交流，它是传递信息的一种方式。它通过面部表情，手势，身体接触（触觉学），身体移动（人体动作学），姿势，饰品服饰，珠宝，发型，文身，甚至语调，音色及个人声音的音量（而不是讲话内容）等传递信息的。据资料显示，60-65%的人际交流属于非语言行为，而做爱时，双方的交流几乎100%地属于非语言行为。
3. 身体语言比口头语言更可靠 - 举例：犯罪者描述左转和回家时，手势却向右，指向犯罪现场。
4. 理性思维
5. 十大准则：
A. 做个称职的观察者 - “处境意识”：感知周围的能力
B. 在环境中观察 - 举例：断案过程中常要求目击者回到现场做回忆。Why? Because 事故发生后，人们的整个“思考”大脑会受到边缘系统的控制，于是就会出现颤抖，迷失方向，紧张和不适等现象。
C. 认识普遍存在的非语言行为 - 紧闭双唇：遇到麻烦或者是什么地方出现了问题 “嘴唇按压”。
D. 解密特异的身体语言 - 相对个体的独特信号
E. 与他人互动时寻找基线行为 - 注意观察身边人的常态，包括坐姿，手和脚放置的位置，姿势及面部表情，头的倾斜度，甚至包括他们放置自己物品的位置，辨别出“正常表情”和“重压下的表情”不同之处。举例：毫无压力状态下的表情：眼睛容易放松，唇形也是完整的。压力状态下的表情较紧张，略显扭曲，眉头紧皱，前额有沟痕。
一个人的基线行为的变化总能说明某些地方肯定出了差错，而在某些特殊情况下，某些变化是在警告你要格外注意。
E. 与他人互动时寻找基线行为 - 注意观察身边人的常态，包括坐姿，手和脚放置的位置，姿势及面部表情，头的倾斜度，甚至包括他们放置自己物品的位置，辨别出“正常表情”和“重压下的表情”不同之处。举例：毫无压力状态下的表情：眼睛容易放松，唇形也是完整的。压力状态下的表情较紧张，略显扭曲，眉头紧皱，前额有沟痕。G
F. 坚持不懈，获取多种信息
G. 一个人行为的变化很重要，它会告诉你这个人的思想，情感，兴趣和意图：行为的突然变化表明一个人正在对某种信息进行加工或调试，还能反应出Ta在某种环境下的兴趣和意图。这些行为能够帮助我们预测即将发生的事。
H. 学会发现虚假的或误导性的非语言行为同样很重要
I. 区分舒适和不适，帮助你找到译解非语言行为的侧重点
J. 观察不要引起别人注意
第二章：古老的边缘系统求生术
1. 人的头颅中有三个“大脑” —— 命令加控制中枢，驾驭身体。
2. 1952年，保罗·麦克林提出“爬虫类脑”（脑干），“哺乳动物类脑”（边缘系统），“人类大脑”（新皮质）构成大脑。
3. 冻结反应：动物捕猎中，发现危险，不轻易举动，争取更多时间去观察周围环境，伺机而动，从而逃离危险。冻结成为防御预知的危险和威胁的第一方案。例如：面试的人常常会屏住呼吸或者只做浅呼吸。
4.“减少曝光率也是冻结反应的一个表现” - 举例：小偷们通常会弓背弯腰，尽量隐藏自己。
5. 海龟效应
6. 逃跑反应 - 让自己避开或者远离那些不安全的人或事。例如：身体后倾与人保持一定距离；将物品（例如钱包）放在膝盖上或将脚伸向最近的出口一方。 实例：在谈判中，当听到对方不合理的报价时，或在讨价还价的过程中产生受到威胁的感觉时，人们可能会将身体转向另外一边。同时出现的可能还有各种阻断行为，如闭眼，揉眼或用手捂住脸等。也可能会将身体倾向谈判桌或某个人的另一边，同时会将脚转向另一边，有时甚至转向出口的一边。
7. 揉眼是表现惊愕，怀疑或者意见相左的一种很典型的方式。
8. 战斗反应 - 过激的讨论就是一场没有身体接触的战斗。侮辱，人身攻击，反驳，诽谤，激将法及挖苦都是进攻方式。民事诉讼也被解释为一种现代化的战斗或进攻。
9. 镜象法 - 指交流双方的动作和姿势互相匹配的一种现象 - 调整坐姿，调整步伐一致，夫妻相等。
10. 舒适，不舒适及安慰行为 - 经验积累，防范危险（舒适不舒适），安慰行为能够解释一个人当前的思想状态，而他们的准确率非常高。
安慰行为：
11. 颈部动作：Suprasternal Notch（胸骨上切迹）- 安慰行为
12. 摩擦前额通常表明一个人举棋不定，或者感到某种不适。
13. 抚摸颈部通常出现在一个人感到不适或者不安全时。
14. 男性多喜欢触摸脸部，而女性多喜欢触摸颈部，衣服，珠宝，手臂和头发。
15. 安慰行为的类型：
颈部安慰行为：男性通过摩擦或者安抚颈部，女性手覆盖他们的胸骨上切迹，孕妇则从最初颈部移到肚子。
脸部安慰行为：搓擦前额，触摸及抿或舔嘴唇，用拇指拉或捻耳垂或食指，安抚脸部或触摸胡须，把玩头发等。
声音安慰行为：例如吹口哨，用铅笔敲桌子或用手打节拍
过多的哈欠：哈欠不仅仅是“深呼吸”的一种方式，当我们感到口干时，打哈欠会将压力传递到唾液腺上，这时，嘴巴内外结构的伸张会迫使唾液腺释放出水分，来缓解忧虑造成的口干。
搓腿动作：
通气行为：男性将手指放于衣领和脖子之间，然后用手将衣物拉离自己的皮肤。女性则是抖动几下衬衫或向后撩一撩头发。
自我控制的拥抱：将双臂交叉并反复用双手摩擦肩膀，放佛很冷的样子。
小结：生存机制（冻结，逃跑，或战斗），同时也拥有一个能够处理各种压力的安慰体系。
第三章：身体最诚实的部位 - 脚与腿的非语言行为
1. 快乐脚
2. 转向脚
3. 抱紧膝盖
4. 背离重心的脚部行为
5. 开叉的双腿 - “捍卫领地”，感到压力，烦乱或威胁时强调自己的领地。
6. 领地占有欲 - 保持一定的空间距离
7. 高度舒适感 - 双腿交叉，身体会偏向自己比较喜欢的一方
8. 饭局时，脚步磨蹭对方腿部，为性暗示。
9. 二郎腿坐姿
10. 脚步冻结：如果一个在不停摆动和弹动自己双脚的人突然停下来，那么说明这个人受到了打击和情绪的波动，或者是感受到了某种程度的压力。
11. 锁脚，离开：感到焦虑，不安或者威胁
12. 冻结反应加剧
第四章：身躯的秘密 —— 臀部，腹部，胸部与肩部的非语言行为
1. 躯干倾斜 —— 躯干会转离令自己不舒适的人，还会渐渐转离那些没有吸引力或令人厌恶的事物。
2. 腹侧否决（Ventral Denial）&腹侧前置（Ventral Fronting）
3. 躯干保护 —— 谈判过程中突然系扣子，如双臂交叉于胸前
4. 双臂交叉
5. 躯干伸展 —— 霸道的表现
6. 耸肩
第五章：助你一臂之力 —— 手臂的非语言行为
1. 孩子们会将手臂座位挡住身体的首选防御工具，当大人用力抓住孩子的手臂时，痕迹便会留在孩子的手臂内侧，如果大人这是还做出了摇晃孩子的动作，痕迹就会显得更深，并呈现放大了大人的手形或拇指或其他手指的形状。
2. 工作很繁重或心情比较沮丧，这个人的手臂会耷拉在一边，肩膀也会下沉。
3. 保持一臂距离
4. 双手叉腰
5. 抱头
6. 主导姿势
7. 心理混乱（也被称作边缘型人格）疾病患者的手臂上常有割伤或砍伤，那是他们自残的痕迹。
第六章：一把掌握 —— 手部的非语言行为
1. 与人面对面交流时，一定要漏出双手，把双手放在桌下，容易让人感觉不自在。
2. 握手的力量 —— 不同国家风俗不同，注意区分，有的双手握手，有的单手。
3. 切记用手指指对方
4. 不要用食指指向别人，更不要打响指使唤别人。
推荐书：《人体秘语：人类手势的意义》Desmond Morris 德斯蒙德·莫利斯
《手势：世界肢体语言的规则与禁忌》Roger E. Axtell 罗杰·E.爱可斯泰儿
5. 在农场工作的人或运动员的手上可能会留下疤痕，站立时双手放在两侧且手指并拢的人可能有过从军的经历，吉他手的指尖上常留下厚厚的茧。
6. 手心出汗的人，握手时擦干手上的汗。
7. 手掌颤动伴随着安慰动作，如触摸颈部或抿嘴唇，这一行为和压力（或其他消极事情）有关
8. 高度自信时的手部动作
9. 手部的微姿势（Macrogesture）—— 竖中指：托眼睛，或大腿将手向下推，然后在手掌触及膝盖的一瞬间竖起中指的行为 ： 厌恶。手停止：代表大脑正在传输某种情绪或感情。
推荐书： 《说谎》Telling Lies 保罗·艾克曼 博士
第七章：思维的画板 —— 脸部的非语言行为
1. 人类真实感情的证据来源于一组行为，既包括面部线索，也包括肢体线索，二者是相辅相成的。
2. 紧张线索 & 处理消极情绪情况下：腭肌紧缩，鼻翼扩张，眯眼，嘴巴颤抖或嘴巴紧闭。
3. 积极情绪
4. 当我们做出吃惊反应时，如看到了自己喜欢的事物，我们的瞳孔就会扩大，而当我们遇到自己不喜欢的事物时，瞳孔就会收缩。
5. 眯眼代表消极情绪；弓形眉毛表现的是高度自信和积极的感觉，而压低眉毛则通常表现德尔是帝都自信和消极的感觉。
第八章：发现欺骗行为 —— 小心行事
1. 安慰行为：一个清楚的视角；期待安慰行为的出现；不要为最初的紧张而大惊小怪；先让对方放松下来；建立一个基线；留意安慰行为的增加；询问，停下，观察；让被询问的人只回答指定的问题；喋喋不休并不是诚实的体现；问一些有压力的问题；孤立压力来源；
2. 同步行为：语言和肢体的同步
3.
结尾
