花滑学习记录（2）

终于有第二篇了！ 时间：18年3月~ 【前情摘要】 放假的时候小朋友太多了，决定开学之后再继续去学。换到了国贸的冰场，崇文门进度太慢，场子大小是一致的，每次课前预约，现场交费，教练费比崇文门便宜二十，场地费另交，并且从进出门算起，综合来看还是比崇文门贵一丢丢。 而且崇文门上午十点，一周大概两次有幼儿园小朋友集体班，国贸怎么感觉天天都有...家长全在围观，目前水平还顾不上乱窜的小朋友，只能停下来等他们走远，练习起来非常费劲...

【Class 16】2018.3.1 纠正动作 先把学过的动作都给教练展示一遍。侧蹬冰、刹车、前后压步都被说动作不准确，蹬冰的腿没使上劲儿。前压步交叉腿的时候，内侧腿我习惯于站直一下，被勒令禁止了。一定要保持蹲着的姿势，身体不要上下浮动。后压步，新的教练觉得我不应该抬前腿，觉得这动作很老式......但我感觉抬前腿更难，会逼迫你踩后腿外刃。前腿一直放在冰上，初学特别容易动作就叉了。

【Practice 17】2018.3.8 去崇文门练习，上午只有四五个大人和两个小朋友，冰面状况也比较良好。 霸占住冰场中央的圆圈练习四个方向的压步。后压步顺时针好于逆时针，前腿不离地的情况下蹬冰都能用上全力。逆时针的后压步左外刃依然有些压不住，但比前两次好多了！刹车感觉也找到了诀窍。顺时针的前压步蹬冰腿试图拉直结果冰刀在冰面上卡住了差点摔了两跤...动作做到位很累呢。

【Class 17】2018.3.15 纠正动作+前外弧线 学了前外弧线，感觉像是前摇滚的不交叉版本，然而我做的竟然比前摇滚还要差...经常重心移不过来，需要多练。前内刃刹车也是练得多就做得顺。前压步肩膀要打开，两只脚贴近交叉。教练说我上课状态还不错的，但是练得太少了！

【Class 18】2018.3.22 纠正动作 蹬冰依然没完全找到用力的方式，教练说要下蹲！要蹬到最远！不过今天理解了一件事情：后腿蹬冰要先屈膝，不然就是搭在冰上的浮足了。前外弧线速度上去之后有一些压不住外刃，上次上课的时候发现了右腿外刃总有一种漂移的感觉就是因为没压住，必须把重心移过去，踩住了。今天纠正后压步，后腿蹬冰、前腿蹬冰，都要伸到最远的地方。前摇滚步后腿蹬冰和前腿外刃落冰同时。 今天教练说，基础还不错，下节课可以学新动作啦！前内弧线和一些简单步法，超期待！

【什么都不算】2018.3.29 今天去冰场一万个不开心，具体的不说了，讲一下教训。 1.不想和横冲乱撞的二十个小朋友们一起滑冰，就要工作日一点以前去冰场，千万千万不要下午和周末去。 2.不要高估伤口和皮肤的坚韧程度，尤其是滑到要压内外刃的程度，不贴创口贴，就穿长袜子。 现在为了毕设给老师工作室干活儿，一周去四天，剩下一天的上午，去上课就没时间练习...好难办，不知所措...

【Practice 18】2018.4.10 请假办事儿，中午顺便去冰场，一共五六个人还能滑的开。主要练习前后压步和前外弧线，尝试了一下后外弧线感觉不太行，后外刃如果不是压步就很可怕。顺时针方向的压步左腿落冰时外刃压得非常浅，不是很顺。今天的收获是前右外刃。就是要下狠心，盯住跨，身体往圆心倒。以前的前右外刃总有一种在冰上漂移的感觉，其实是因为根本没踩上外刃！熟练之后再滑顺时针的前压步也顺利许多。压步就是，落冰时踩得外刃有多深，练习的效果就有多好。

【Class 19】2018.4.12 纠正动作 上课前教练说希望以后上一小时的课因为内容变多半小时不够用，啊，我啥时候也是有进度的人了... 主要继续纠正前压步后压步的动作，前压步是交叉腿的时候一腿下压一腿上抬，并且靠内侧的腿要擦着外侧腿、外刃落冰。后压步是第一步蹬冰腿伸直以及彻底转重心，后腿蹬冰之后要离地，正是因为蹬冰之后离地才能使上劲儿蹬冰。前外弧线第一步水平方向，弧线才是完整的半圆。新练了后侧蹬冰，后葫芦+抬一侧腿下蹲。做了这个动作才发现自己向后滑还是不到位啊。

【Class 20】2018.4.19 纠正动作+前内弧线 练都没练就去上课了...侧蹬冰不错，前外弧线以为自己不错，教练说我滑的不是完整半圆，是个勾子。两个问题：1）冰场人太多的时候，一个压不稳外刃的人很难在不撞到别人并摔了自己的情况下开心绕半圆，2）压外刃我的重心还是不稳，重心移不过来，无法从容地掌控脚下具体走向。 新学了前内弧线，一直以为自己内刃比外刃强，没有想到前内弧线做的更差，滑一半速度就没了，走都走不动，更别说滑半圆了。教练说后腿一定要放在主力腿后方：我不这样做能成功，你不这样做就不行了。摇滚步继续找不对感觉，主力腿脚尖要和前进方向垂直之后后腿再落冰，并且主力腿使劲下蹲，蹲着压外刃...今天不协调到了极点，下堂课之前一定要好好练习一下TAT

【Practice 19】2018.4.25 练习前外和前内弧线，后侧蹬冰简化版，前外弧线的右外刃顺多了。前压步有点找不到蹬冰的感觉，前摇滚彻底懵住不会做了。

【Class 21】2018.4.26 前蛇形+后外弧线 试了一下前蛇形，双脚同时变刃，不能分开，全程弯膝盖。学后外弧线（终于到了噩梦成真的这一天），做得差到不行，重点是1）有起始速度，要在起始速度下单腿稳住，2）头保持向后看，身体朝向圆心，不然踩得就不是外刃。

【Practice 20】2018.5.10 临近夏天冰场人变多了。今天重点练习后外弧线，临走的时候忽然找到了感觉，之前滑不起来主要因为中心放的稳稳当当在中间，就是要踩住外刃，身体往圆心倒，借着向心力的感觉把自己甩过来。滑的顺的话踩刃应该很平滑，衔接的地方也顺势蹬冰，速度就不会降下来。

【Practice 21】2018.5.17 继续练习后外弧线，逆时针能身体往圆心靠，顺时针还是不敢靠外刃，要多练习。

【Practice 22】2018.6.6 继续练习后外弧线，双足转稳一点了，转完之后还是晕晕晕。