愚人节之BT训练之楼梯间歇跑

今天的训练项目是楼梯跑,地点在家里的楼道.内容是10次6-7层楼梯,每层17级(2.9米层高), 每次30秒跑上去,然后1分钟走下来.第五次和第六次之间再加3分钟休息.
总体感觉比较hard, 时间短,动作幅度大,.拐弯的时候对膝关节是个考验,可惜总是一个方面拐弯(逆时针),下回要找找有没有上楼是顺时间拐弯的楼梯.
                
                
从心率上看,1分钟下楼的时间往往比30秒爬楼的频率还高,说明心跳加速适应运动的需要有个延时.尽量缩短这个延时也是需要提高的心肺能力之一.