抑郁，我们共同的秘密
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“没有抑郁症，我不会成为作家” ～ 马特·海格
英国小说家马特·海格在24岁时，不幸被命运选中，成为抑郁症患者。
这个并不比任何人坚强的年轻人，把自己从绝望中活下来的故事写成了一本书《活下去的理由》，读过的人都会感同身受。
马特·海格在接受《观察家报》采访时说：“没有抑郁症，我不会成为作家。”
如果你也有一段关于抑郁的故事，我们邀请你写出自己的经历，因为：”把头脑中想的东西用文字表达出来，就是一种疗愈。“
以下为采访全文 ∇
>> 记者：为什么你花了15年才鼓足勇气去书写“抑郁症”？
我本来是Books Trust的小说类签约作家，但我感到自己似乎已经把要说的话都说完了，甚至开始了自我重复。所以我就想：好吧，那我就来写写“抑郁症”吧，这个一直深藏在我心底、呼之欲出的东西。
这件事收到的反响之强烈大大出乎我的意料，这不是因为我的文章写得有多好，而是因为我发现当一个人真诚地谈论抑郁症时，会收到人们温暖、诚挚的回应。
其实每个人都有一段关于抑郁的故事，只是一直以来我们都将它闷在心里罢了。
>> 记者：你是靠写作走出抑郁的吗？
我并不是完全靠写作走出抑郁的，但写作提供了帮助。
2000年2月，我处于深度抑郁之中。那时我刚从西班牙的伊比萨回来，住在纽瓦克的家里，我童年的卧室中。我开始写下一些零碎的文字，它们充满痛苦，没什么可读性。但其实把头脑中想的东西用文字表达出来，就是一种疗愈。
文字有分享的功能，而抑郁症则刚好相反。
它仿佛让你置身于情节夸张的戏剧之中：你会觉得没有人经历过你正在经历的一切。比如，31岁的亚伯拉罕·林肯写到：”没有人像我活得这样悲惨。”这就是抑郁症为一个年轻人制造的戏剧效果。
>> 记者：那你是怎么好起来的呢？
我现在依然时常感到抑郁，但我已经比以前好太多了。保持心智正常、精神状态良好是一项艰巨的、永无止境的任务。
我的抑郁症处方上没有药物，而是仰赖跟身边人的交谈。而最终帮到我的，是时间。
抑郁症告诉我我过不到25的生日，那我就过25岁的生日给它看，然后我又过了30岁的。
>> 记者：你当时为什么会住在伊比萨？
大学时我是个派对达人。我先是在赫尔大学就读，然后去了利兹。我曾经很能喝酒。我是先认识的安德莉亚，然后跟她一起去伊比萨度假。
在赫尔度过又一个冬天之后，我们觉得试着在伊比萨找工作或许是个不错的主意。我在那边卖票，也做一点公关类的工作。安德莉亚找到一份好工作——为岛上最大的派对做行政工作。
在伊比萨的日子加速了抑郁症的爆发：我们那时候不好好吃饭，喝很多的酒，缺乏睡眠，做了很多不健康的事。
>> 记者：当抑郁症来袭的时候，你父母有多担忧？
它来得突然，他们也只能接受了。我没精神失常，也没有妄想症，但我对事物过分担忧。
我还知道我是谁。我能跟人对话。表面上看起来我没什么毛病。
我母亲曾经得过产后忧郁症，但这一经历让她更难面对我的病，因为往昔的一切痛苦经历都在眼前重现了。跟一些身体上的疾病不同，当我抑郁的时候，我觉得自己就像做错了什么，罪恶感和自责感如影随形。
>> 记者：你妈妈读过你的书后有什么反应？
篇幅比较长的、感情色彩强烈的文字，她通常读起来有点困难。但她觉得这本书很棒，能让她更好地理解抑郁症。
>> 记者：每个人对抑郁症的感觉都不一样吗？
我不太清楚，毕竟我只做过我自己。
>> 记者：那用一种体验去开导所有抑郁者是否安全？
我认为不这样做才危险呢，修复是有普遍意义的。
>> 记者：你觉得科技是诱发抑郁症的因素之一吗？
我是在1999年发病的，那时我甚至连个手机都没有。如今，脸书和推特创造了一种撒玛利亚人文化：人们无时无刻不在聊天。然后网络致瘾的一面，对精神健康是不利的。
>> 记者：你认为抑郁可以成为一种引人向上的力量？这个观点比较出人意料。
如果人生中没有痛苦，如果所有人都能长生不老，那所有事物都会变得平淡无奇。
艺术、音乐、报纸、爱将不再有意义，因为我们都处于一种绝对的快乐之中。
你不能小瞧抑郁症，它会改变你的想法。它会让你对那些你从未感激过的事物充满感激，比如：活着。
思考死亡能让你更好地理解生命。
焦虑让你产生好奇心，而好奇则是理解的开始。没有抑郁症，我不会成为作家。
>> 记者：成为一个有出版作品的作家是否有助于提升你的自我认同？
这给了我一种身份认同感。从那以后，我有信心去创作一部小说并投稿了。为了还清欠出版社的稿子，我不停地创作。而当作品出版时，我感觉这一切的努力都是值得的。
>> 记者：你的妻子安德莉亚在你创作这本书的过程中发挥了什么作用？
她是一个害羞的人，而且我们都对这件事心里没底——这只是你的人生，能让其他人感同身受吗？我们曾经肩并肩写作，她的作品被称为“鸡仔文学”（她讨厌这个词）。
我们有了孩子之后，她就停止写作了。现在孩子长大一些了，她又重启了写作事业。她在创作童书方面有一些不错的点子。
>> 记者：你是否担心孩子会继承你的抑郁基因吗？
是的。不过你养育孩子的方式跟你自己是个什么样的人是否有直接关系，这其实是个信心的问题。我们尽量不要盲目乐观，但我坚信每一代都会纠正父辈的错误，然后创造属于自己的新错误。
>> 记者：你曾经在一个卷心菜工厂的仓库工作过，这跟你患上抑郁症有关系吗？
说来奇怪，在恶劣的环境中，我的抑郁症并没有发作过。高强度工作是有治疗作用的。我恨卷心菜工作，但它不是抑郁症的主要诱因。
>> 记者：你认为，在过度富足的生活中，人们迷失了生活的重心？
是的。尤其是购物中心里面。广告仿佛就是为了让人感觉糟糕而设计的，广告让我抑郁，因为它制造一种假象。广告会向你暗示，你要从事这种类型的工作或者挣这么多钱，你很容易失去个人的喜好和思想。如果我们能生活在一个倡导平静的文化环境中就好了。
>> 记者：如果只能对患抑郁症的人说一件最重要的事，应该说什么？
不管抑郁的感觉有多强烈，你都不是抑郁本身。这句话听起来有点俗气，但我还是要说：抑郁症也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。抑郁症告诉你所有东西都在朝坏的方向发展，但这其实只是个症状而已。不要给抑郁以力量——要不断地瓦解它。
写出你的故事
神经学领域的专家艾伦.箫 (Dr.Alan Schore 2003) 认为：
“左脑主管我们的思想，而右脑，尤其是右额叶系统则主管情绪和情感经历。左右脑的神经回路越强，你就越能忍受和表达强烈的情绪。（D.J.Siegel 1999）
每一次跟关心你的人谈论你的感受，每一次从不同的视角去考虑情感问题，都是在为左右脑创造新的神经回路。（D.J.Siegel 1999）”
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· 如果你愿意，@自我研习社会 将会选出这些动人的分享转载或者推送。
希望大家都能“勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。”
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