伴侣之间增进感情的“坦白局”要试试吗？
增进感情的
"坦白局"
电影《前任3》中余飞和丁点分手时的“了断局”、“坦白局”堪称全篇经典片段。
借着酒劲说出真心话，不但没有让他们因此而互相怨恨，反而增进了感情。让人觉得“不以分手为目的的吵架都是撒狗粮。”
只是现实中，很多情侣因为各种各样的原因没能再“坦白”一次，就遗憾地结束了。
即使是已经步入婚姻的夫妻，也同样会面临沟通的问题。
谈话内容从婚前浪漫感性，到变得越来越逻辑性，浪漫越来越少。不是洗衣服、搞卫生这些家务，就是今晚吃什么，或者是孩子的事。
理性谈话当然是生活必须。但如果一对情侣谈话内容理性部分越来越多，情感连接就会越来越少。
想要更加了解彼此，坦白内心的困惑，重新贴近彼此的心，那么一定要找个时间两人一起完成下面这个“坦白局。”
准备工作
第一，关上电视，把手机放一边，选择一个安静不被打扰的空间。
第二，尽量敞开自己的情绪，无论对方回答什么，保持关注和倾听状态，不要做出任何评判，更不要指责、嘲讽。
试着像个心理咨询师一样，全然接纳对方。
问答
Q1
你童年最好和最糟的记忆是什么？
通过谈论各自童年正面经历和负面的、伤害的经历，你们能够更了解童年经历对对方有什么影响，为何对方会成为现在这样的人。
当你们了解过去对对方影响最大的事件，你们能够更清晰对方的“三观”，以及你们之间有什么不同。
Q2
你最希望我做的3件事是什么？你希望我怎样去满足你？
让伴侣最满意你、最愿意和你最接近的方式，就是你能满足对方的需要。
当你被问及这个问题的时候，你需要认真想想，在你们这段关系中，最让你开心的是哪些事情，你希望伴侣做些什么去满足你的需要。
比如，你希望有人记得你的生日，尤其是伴侣记得。
你希望他在生日这天为你做些什么呢？
订一束花，送一份礼物，承担一整天的家务，还是和你去一间你一直想去的餐厅？
这个问题并不是让你们随时随地要去满足对方期待，但你们彼此会清楚对方希望你做什么、以及怎么做。
同时也能够去想明白，自己在婚姻或感情中有什么期待。
Q3
在你的朋友和家人中间，你认为哪对夫妻关系最好？为什么？
有些人并不清楚自己心中最理想的夫妻关系是什么样。
但有了参考体系，他们就会清晰很多。有了好的榜样，你们就知道该怎么调整。
管理学上这种方法被称为“标杆管理”。
Q4
你觉得和我在一起，最大的好处是什么？
这是一个会随着时间变化的问题。没人百分之百适合对方，两人都是在相处之中“成长”起来的。
你们一起经历作为伴侣的各种挑战和快乐，会对彼此有新的认识。
但很多人会把焦点放在感情中“不好的”那一面，这个问题让你们把焦点放在好的方面。
Q5
我有哪些行为让你很不爽？你最希望我停止哪些行为，或者希望我改善哪些行为？
上一个问题将焦点放在积极的方面，接下来再去看待问题，这是沟通过程中的一个技巧。
伴侣间需要对彼此不满意对方的行为开诚布公。若不坦诚面对，两人很可能因为这些行为消极对抗多年。小问题变成大问题，最后会忽略到底对方做了什么让自己不爽，只是非常清晰的记得“不爽”的感觉，
不爽积累多了就会变成怨恨。
有些行为很可能只需要说出来对方就能注意到，甚至改变。有些可能需要特别注意才能改变。但根本不知道，就没有改变的可能。
Q6
有没有什么事情让你特别担忧、焦虑，但你却没告诉过我？
伴侣相互隐瞒自己的焦虑是常有的事。目的只是不想对方担心，或者不想增加对方的负担。
如果夫妻都不知道对方面对哪些压力，他们会失去支持对方的机会，甚至产生误会。
人的情感会在彼此了解和支持中得到成长。定期和伴侣聊聊你当下的压力。
Q7
有什么事你一直想做，但一直没做成？是什么阻止了你做这些事情？
通过这个问题去了解彼此的梦想和喜好，也许你能给他/她实现梦想的勇气。
更重要的是，了解是什么阻止了Ta实现这些梦想，为何Ta一直没有尝试？
当你知道了他的梦想以及他梦想的阻碍，就可能成为他最大的支持者。
Q8
你爱我什么呢？什么时候你觉得自己最爱我？
说“我爱你”3个字很容易，但回忆自己是被对方什么特质吸引才是加固一段感情的真正技巧。
在人生不同阶段，一个人会被伴侣不同特质吸引，他们相爱的方式也会变化。
这个问题会不仅让彼此清晰自己什么地方被对方欣赏，还会感觉到被对方深爱。
也许伴侣说出来的话，会震动你内心深处。你或许想都没想到，自己这个特点会深深吸引对方。
Q9
你认为我做什么事情会让你无法原谅，为什么？
也许生活中你们会听到对方说这样的话：
如果你出轨，我绝对不会原谅你。
或者，如果敢动我们的存款，我一定会和你离婚。
虽然夫妻会亮明自己的底线，但深入谈论为何这些事情让自己感到痛苦的人却不多。
知道那些最伤害彼此的行为，你们才能够更好的保护这段关系不受伤害。
Q10
你觉得我们的性生活还能变得更好吗？你想我们在哪些地方改善呢？
性生活的质量对婚姻和情感的影响远比你想象的要大得多。在一段和谐的性关系中，彼此的需求都很重要。
性生活也是亲密关系中最脆弱、最容易受到伤害的领域之一。
当夫妻一方的性需求被拒绝时，会感到一定程度的伤害。如果总是被拒绝，情感就会出现问题。
想要性生活得到改善，最重要的方法之一就是和伴侣谈论它，将焦点集中在各自的需要和渴望，不要责怪对方做错了什么。
以上这些问题可能会引导你们进入更深入的谈话。如果愿意就某个话题展开来说，就给彼此更多的自由的时间。
没有聊到的话题可以放在下一次，不要当做是任务来做。
亲密关系在什么情况下最容易受损？
在两人都只关注那些不好的地方，却又理所当然以为对方应该知道的时候。
所以时不时和对方进行深入讨论，你们的关系才能越来越好。
文 / 阿朴
参考资料 / @小楼老师心理课
图片 / 网络
