细谈该如何节后收心？
导语：
经过隆重的春节，我们的觉之岛少年们就要回到学校开始我们新学期的学习了。爸爸妈妈也要回到工作当中来规划新的一年做更好的自己。
可是由于我们的身心整整休息了一个多月，心还沉浸在节日的欢愉中，收不回来不听自己使唤，回不到学习和工作的状态当中来，那么在这个时候，如何做才能让我们更好地投入到新的学习和工作中呢？
在今天【家庭教育】的主题里我和大家分享的是曾在大咖微课里分享过的主题【假期余额不足——细谈该如何节后收心】
各位觉之岛的岛亲以及我们非常非常可爱的少年岛民们，大家晚上好！
今天是周六，周六的晚八点，是我们全国各地，甚至全球各地的所有岛民和岛亲共同学习的晚八点。自从在觉之岛开始生活之后，我相信周六的晚上，从此之后就开始属于学习，属于智慧的交流了。经过了我们中国人传统节日当中最最隆重的春节，休闲了一个假期的我们所有的少年岛民们，要回到学校，开始你们的上学第一课了。
而过了一个春节的爸爸妈妈，也需要回到工作当中来规划2017年更好的自己。当我们需要投入到工作和投入到更好的学习当中的时候，我们的身体有点不听使唤，我们的心也有点不听使唤，因为我们已经整整休息了一个月，这时候如何去做才可以让我们更好地投入到新的一年的学习成长当中，今天晚上，我在大咖微课里和大家分享这一主题。
要想以更好的状态恢复到原有的学习和工作当中，我认为首先要收心。
收心具体如何收？我一直在我们觉之岛能量父母群早晨的分享里讲，我们每一天生活在每一个当下的时候，要带着觉的力量，我觉得收心的时候，最可以启动我们生命当中觉的力量。什么概念？比如说在春节当中，我们可能家人聚会，每天的生活和作息时间是不规律的，那我个人主张，在上学的时候，个人作息时间一定要规律，在这种规律当中，有节假日的时候，偶尔可以打破这样的规律，尤其对于孩子们来讲，有些时候，打破规律可以让孩子们有一些小小的兴奋，或者说会留下更难忘的生活的回忆以及关于成长的回忆。可是回到学习生活当中的时候，一个好的作息时间，才可以保证高质量的学习，一个好的作息时间，才可以保证完成高质量的工作。
刚刚开始从暑假、寒假的状态要恢复到正常作息时间的状态，我认为差不多要花一周的时间去调整。我的宝贝我是让他这样去调整的，比如说：临开学之前，我会从他原有的晚上11点、甚至有时候11点半睡觉，会逐渐每天敦促他一点，说：“宝贝，马上开学了，今天你十点半需要睡觉了”，那临近4天的时候，我会再提醒他：“你需要十点睡觉了”。调整到九点半睡觉的时候，他可能就有点不适应。为了让他尽快地睡着，我说：“咦，你不是喜欢妈妈给你做精油按摩吗？我今天晚上可以给你做精油按摩，你可以听一些在喜马拉雅上的故事，然后尽快地入睡”。这样的陪伴可以帮助他很好地过渡到正常的一个睡眠时间。
早晨起床，寒假的时候肯定比平时起得要晚，这时候，也需要做一个提前的调整。刚刚开始，可能推进到9点起床，第二天推进到8点半起床，再到8点、7点半，这样来逐渐调整。很多父母没有这样的调整过程，在孩子起床的时候去斥责孩子。我觉得孩子毕竟是孩子，他还没有那么强大的自制力，不要在起床这件事情上，让他留下非常痛苦的回忆。我觉得在培养孩子的过程当中，父母一定要抓大放小。
在小的层面上，看似是娇惯，其实正是因为生命当中有这样稍微一点点的娇惯，孩子也是可以感受到的。他起不来的时候，你可以多叫他几遍：“宝贝，现在起床了！”你可以搂着他起床，可以亲吻一下，这样的一个和孩子互动的过程，我相信会让孩子把早晨起床这件痛苦的事情，哪怕他本身很痛苦，可是因为有了爸爸妈妈爱的唤醒之后，他会觉得是那么的甜蜜。等他年龄长到再大一点的时候，我相信生命的自制力会提升，这里分享的是一些非常非常具体的方法，比如说调整作息时间，晚上怎么调整，早晨怎么调整，这个非常重要，每一对父母可以根据你以往跟孩子互动的方式，以及孩子的习惯，去摸索出一套你和孩子互动的有效方式。
当生物钟作息时间调整好之后，接下来一定要进行对于学习的循序渐进的引导。虽然，对于一个孩子来讲，学习是非常重要的功课，可是对于孩子们来讲，必定学习和玩比起来还没那么好。
所以，当休闲了一个假期，尤其是寒假里，对于大部分的中国人来讲，特别是汉族，一定要过一个非常愉快的春节，这是一个全家人聚会的节日。我个人认为，寒假、暑假，孩子需要彻头彻尾地玩，尤其是春节，比如在春节这样传统的假日当中，孩子们能从小体会到家人的团聚，体会到友情的团聚，体会到生命当中亲情的链接、欢愉，体会到全家人一起共同吃好东西、共同制作食物的这些所有的生命的回忆，本身比完成寒假作业更为重要。可是中国目前毕竟是以高考为导向的这样一个高考制度、学习制度，所以孩子们依然需要学习。
在寒假当中，可能学习的节奏和时间没有日常那么多、那么高效了。可以让孩子们偶尔放松一下，偶尔松懈一下，其实一个孩子的能量和大人的工作的能量是一样的，当一个人一直在这样高频的工作当中，一直弦绷得很紧的时候，他反而不会聚焦，在这样的高频的能量当中，透过让他学习的频率降下来，降到最低点，然后再到新学期的开始，给他调到最高点。我们经常说，一个事物在低段的时候，才可以升为高段。这样低和高的转换非常重要，所以寒假可以让他学习的状态调到一个比较低的频率，那到开学的时候，给他调到一个高的频率上，我认为这样的方法，比较符合一个人生命的规律。
在这个过程当中，开学的时候，如何去循序渐进地引导？我相信寒假里，快要开学的那几天，大部分的孩子，寒假作业一定是没有做完的。记得我小的时候，寒假开学前那几天，就是我狂补作业的阶段。虽然，按时按点按部就班很好，很多学生也需要这样做，可事实上大部分孩子的确做不到。这个时候，在最后几天，孩子们可能需要冲刺作业，爸爸妈妈也需要把冲刺的号角拉起来。“作业都没有做完，妈妈也理解你。春节全家人聚会，还去旅游，做了那么多事情，可是作业不做完，怎么报名？所以从明天开始，我们一定要静下心来，一定要调整出3个小时的时间，在这3个小时的时间里，你不要再想游戏，也不要再想和大家玩，也不要再想好吃的，就静下心来读，静下心来写作业”。
该到写作业的时候，需要在一个安静的房间里，可以给他放一点舒缓的音乐，甚至如果有使用香薰精油习惯的话，把他学习的房间的能量场调整一下，最好在他进入他房间的时候，爸爸妈妈能和孩子有一个很简单的谈话。在这个过程当中，可能发现闲散了一个假期的孩子，在刚进入自己房间的时候，写上十分钟、二十分钟，他就会跑出来，说渴了，想喝这个，饿了，想吃那个，这个时候，你也不要火冒三丈，你允许他吃一次，但是迅速告诉他，这次之后，一定要一口气写半个小时、40分钟，不能再出来了，作业做不完是不可以的。透过哪怕是补寒假作业这样一个过程，让孩子基本上回到学习的轨道当中来，能够完成一节课35分钟或者40分钟的课时中来，有助于开学后的静心学习。
在这里还分享一些循序渐进引导学习的小方法：
第一点在开学倒计时的几天里，以及开学后的前几天，如果很多爸爸妈妈平时没有阅读的习惯。这几天也一定给自己建立一个阅读的习惯。因为孩子们从非常闲散、非常欢愉的氛围当中调到另一个氛围当中，其实最重要的是要调整家庭的能量场，要从一个欢聚的氛围当中调整到一个学习的氛围当中。
第二点如果家里摆了很多吃的、喝的，还像春节一样的话，看到这样的情况，孩子没有办法静下心来，所以在开学的时候，可以做彻底的家庭清理。然后，把孩子的书柜整理好，如果有时间，你的孩子能够做到独自去洗书包，洗自己衣服的话，去引导他洗。如果目前他做不到的话，哪怕是你去帮他洗，你要让他知道这个过程。新学期开学了，你要把自己的文具盒该洗的洗一洗，文件袋该洗的洗一洗，书包该洗的洗一洗，自己的哪些衣服需要规划来穿洗一洗。我觉得这是从他的身心方面调整，让他恢复到学习的状态中来。如果一个假期看了太多娱乐节目的话，这时需要给孩子看一些新闻，或者说中央电视台有一个非常好的节目，应该是今天晚上播出的，开学第一课，来谈一谈社会主义核心价值观，来谈一谈新学期的目标以及未来的梦想。谈到一个从娱乐的状态到思想精进的状态。所以一定要从身心方面真正做到让孩子合一到学习的状态中来,这就是父母能做到的循序渐进的引导学习。
第三点我认为非常重要的是新学期的新计划。其实我想对于一家企业、一个国家，小到一个家庭，再小到个人，每一个阶段的计划是非常重要的，对于孩子们来讲，迎来了新的一个学期，一定要有一个新学期的新计划，这时候我们可以举行一场家庭会议来进行头脑风暴。
这个学期的新计划，不单单指孩子本身，我们的岛亲也要参与进来，全家人可以有仪式感地进行这样的一个会议。比如说在你们家的餐厅里，比如说在你们家的书房里，或者说任何一个能够让大家坐下来放松的环境里。之前，一定要打扫，如果有花的话，最好插点花，如果没有花的话，至少让你们开会的那个地方，不再飘着鱼肉的香味，要投入工作或投入学习的战斗状态当中来。然后每个人可以拿一支笔和一个笔记本。
如果之前参加过我们觉之岛的“我是超级演说家特训营”的领袖，每一个都有一个非常漂亮的套盒，在我们的套盒里，备有我们觉之岛的笔记本、觉之岛的水杯，觉之岛的笔，很多参训的营员，非常喜欢，通过这样比较有仪式感的方式，大家坐下来之后，可以有一个主持人，这个主持人，如果孩子可以的话，可以是孩子，如果孩子不可以，可以爸爸妈妈当中一方来。那下一次家庭会议的时候，我们提前指定好下一次的主持人，轮流来主持。如果今天是妈妈来主持的话。如果我是妈妈的话，我会这样讲：再过三天，就要开学了，我也需要投入到新的工作当中去，新的一年，我觉得我们全家人都需要一个新的规划，所以今天晚上我们召开这样一个会议，爷爷奶奶如果愿意，也可以一同参加到我们的会议当中来。
我希望在我们今天的会议里，大家对自己的2016年做一个总结，总结的时候，每一个人要非常确认，自己在2016年做了哪些好的事情，哪些积极的事情，哪些让自己满意的事情，先说好的事情，然后再来说一说在2016年里，哪些事情还做得不够好，还需要提升。
这个主题谈完之后，第二个主题，我希望我们全家人谈一谈关于2017年的规划和展望。爸爸妈妈可以谈一谈工作方面的规划，生活方面的一些规划，宝贝一定要谈一谈2017年的新的学习计划，这个学习计划，不单单只是指学校里的功课，还有交友、人际沟通、帮助他人、还有体育运动等等方方面面，给孩子做一个引导，让大家思考三分钟。三分钟之后，指定某位家庭成员，或者谁最先想分享就让他分享，分享完之后，下一位来分享，分享完了之后，我们根据每个人的分享，大家来做一下总结。总结之后，彼此可以和孩子单独沟通交流一下。
第三个环节，可以做一个分享的讨论。我通常在周六的深度分享，深度阅读的觉之岛的分享里面讲，要以演讲的方式表达出来。第三个环节可以这样进行：刚刚听了爸爸的分享之后，不知道对宝贝有什么触动，你认为从爸爸2017年的规划当中，你收获了什么？或者从妈妈2017年的规划当中，你有哪些方面的触动？爸爸妈妈也真的很需要很真实地在孩子面前呈现自己2017年的规划，爸爸妈妈以及其他的成员也可以谈一谈透过孩子新年新学期的规划，你哪些方面感受到了他成长的力量，被触动了。彼此在互相欣赏、互相鼓励、互相学习、互相成长的氛围当中，来进行这样一个会议，最后可以引导孩子对这个会议做一个总结。
家庭会议之后，还可以引导和帮助孩子做出一个新的一学期的时间规划表，这个时间规划表分为周一、周五和周末版本，我们觉之岛爱徒集团的每一个爱徒，一定要在我们的帮助下，在我深度的和他的聊天之后，他需要做出他的一个阶段性的规划表。其实一个人与另一个人的区别，在于时间管理能力的不同，时间管理能力，就在于对于零碎时间的利用，或者说甚至很精准地把控到10分钟以内时间单元效率都是孩子们需要锻炼的能力。其实学习成绩的提升，除了学习方法，学习习惯之外，还有一点非常重要的就是孩子本身的一个时间管理能力。
第四点我想所有爸爸妈妈需要做的就是陪着宝贝一起去置办新学期的新装备。比如他的文具缺少了哪些，他的学习用品缺少了哪些。当然在购置新的学习用具的时候，一定要给宝贝一个原则，哪些真的不能用了，那我们购买新的，哪些还可以用，那我们来洗一洗，然后来调整一下，修理一下，洗一下继续来使用。这个过程当中，刚好可以给孩子们建立一个这样的观念：虽然现在我们家庭生活都非常好了，你们不用像爸爸妈妈小的时候，当有什么礼物想要的时候，爷爷奶奶没有办法满足，现在爸爸妈妈可以满足你的任何物质需求，可是每一个人，一定要敬天爱人。就是说这个大自然里的一草一木都是有生命的，当你的作业本没有用完的时候，就不必要再去买新的，因为所有的纸，都是砍伐树木之后，用树木的原浆做出来的。
我们浪费，第一，是对生命树木植物不尊敬，不保护：第二是我们也没有足够的环保意识；从另外一个层面上来讲，物品用到恰到好处就好。可是如果你已经短缺了，我们就买给你。在这个过程当中，一定要不断给今天生活条件非常好的宝贝们建立一个更高的对于生物或者生命的热爱，也许我们没有办法对于今天的孩子像我们小的时候，父母给我们讲的勤俭节约的层面上让孩子们来理解这一切。因为对我们年轻一代的爸爸妈妈本身已经很难做到勤俭节约了。有些事情在这样一个大的群体环境里，每天没有让孩子看到自己勤俭节约的一面，你每天又讲给孩子这样一些道理，其实这样一些道理是不被孩子吸收的。
讲久了，孩子反而不愿意听，反而会产生叛逆，那你还不如从一个更高的层面，从对这个大自然里一草一木一花的热爱，以及从给一个更高的全球环保的概念，人与自然和谐的概念给他来讲为什么我们需要珍爱物品的这样一个观念。我在我的学生、爱徒、以及我的宝贝的身上都试过，每一次都屡试屡中，不是说孩子们听不进去道理，而是我们有没有从孩子们内心能够触碰到的点去讲道理。当我们讲道理的时候，我们是讲那些老掉牙的根本无法入心的道理？还是讲一些能够很精准的触碰到孩子们敏感神经以及他们接收神经的一些道理？这个对于父母来讲，是非常重要的一个点。
在购买新装备的过程当中，还需要跟孩子们多聊一聊，因为孩子们都会对新学期的到来会有一个入学的焦虑情绪。必定学习不是那么一件简单、轻松、愉快的事情，和玩相比，它的确是有点痛苦。这个时候你也可以进行真实的分享，比如说，我经常会跟我的学生们讲：开学了，小熊老师以前记得每次开学的时候，都觉得春节要是刚刚开始那该有多好，如果今天是刚刚是大年初一的话有多好。
新学期开学的第一天，去到学校的时候很困，见到那么多同学，感觉一个学期没见了，也有点陌生，还有点害羞，总归第一天，是那么的不想去学校。可是，每个人都还得在放松之后回到学习的状态里，因为只有一个人的智慧和大脑被知识开启、被智慧开启、最终被觉醒开启的时候，他一生才可以成为一个快乐而幸福的人。这个时候，去深层次地给孩子们讲讲学习知识，开启智慧，生命的觉醒对于他们生命的意义。你不要觉得他们听不懂，一定要一点一点地给他讲这些道理。
很多父母讲道理的时候就事论事，比如他不愿意去上学，不愿意按时起床，当然你要谈这些具体的问题。可是这些具体的问题你讲完之后，一定要给孩子们建构精神，就是我们通常说的brush brain（洗脑）。这个洗脑的过程可能就是让孩子闲散的假期的负能量调整到正能量的状态，这是比较重要的。当你分享完之后，让孩子明白爸爸妈妈小的时候也是这样的，每个人都是这样的，自己有这样的入学焦虑或不愿意去上学的情绪是正常的。宝贝也可以调整好心态，爸爸妈妈曾经也不愿意去面对，可是每一个人当去做自己不愿意去做的事情的时候，他才可以得到成长。
如果孩子能够深层次地明白这样的道理时，在他的生命当中，发生任何他不愿意去做的事情时，他才有足够的智慧，或者说足够的情商去做一个自我情绪的调整，把那些自己不愿意做的事情积极转换或者转化成自己想做的事情。转化的背后，孩子的心智在逐渐成熟，孩子的心灵也在逐渐长大。在这个过程当中，爸爸妈妈以身作则是非常重要的。我知道有一部分妈妈为了照顾孩子，早晨也是跟着孩子一起起床来做早点的，也有一部分妈妈，可能会把孩子的饮食起居交给其他的家庭成员。我自己在做觉之岛能量父母群之前，说实在话，也很难做到早晨和孩子一同起床，自从成为岛主之后，我每天恢复了早起的习惯，所以说有些爸爸妈妈如果平时没有和孩子一起按时起床的话，在开学的这段时间，一定要以身作则，给他做一个陪伴型的、辅助型的过渡，也就是说你要成为一个陪跑的教练。因为他毕竟闲了一个月，对吗？
当他还做不到的时候，你要让他看到爸爸妈妈正在帮助他做到，哪怕等开学这段时间过去之后，爸爸妈妈如果有睡懒觉的习惯，你还可以偷点懒，但是这几天，你还需要操点心。当然，我依然主张，在觉之岛上所有的岛亲，一定要养成每天晚上早点睡觉，早上早点起床的习惯，这个也是我在过去的2016年不断调整的生活作息方式，我相信在2017年里，我会继续坚持，也会陪伴我们的岛民去养成一个life style（生活方式），一个作息时间。所以在这里，我继续分享如何帮助孩子更好地进入学习状态。
第五点就是爸爸妈妈以身作则非常重要。在这个时间段里，也需要静下心来，整理一下自己的工作。晚上的时候陪孩子进行夜读，哪怕你陪在他旁边，然后去做你自己的工作，很多爸爸妈妈，尤其很多妈妈，在陪孩子做作业的时候，总是在监督，其实我相信这种监督的状态，每个人都不喜欢，如果你要陪他做作业的话，我建议你不妨真的去做自己的事，彼此不要打扰，那我相信不管是最好的情侣关系，还是最好的母子与父子、父女，所有的这些关系，既要有足够的亲，也要有彼此的空间。哪怕是在一张书桌上，你可以让他完完全全地投入去做自己的事情，你也完完全全投入去做你自己的事情。这个就是做自己，就是当你投入其中的时候，觉就是在当下。
你是打着陪孩子学习的幌子，其实是在监督孩子的话，那么一个成人的深层次的动机，孩子是非常有觉性，非常敏感的。越小的时候，他可以有越强烈的一个感知，所以爸爸妈妈，陪孩子的时候，你陪孩子的动机一定要纯哦！在这里要提醒你。
第六点就是全家人要恢复良好的生活习惯。早晨起床如果大家起不来的话，可以起床的时候慢慢先打开窗帘，然后放一些音乐，等全家人起床之后，可以放一些，比如说，之前参加过我们觉之岛课程的话，有我录制的《未来领袖宣言》，放到你们家的清晨，当你们全家人开始起床的时候，这样正能量的声音和能量，萦绕到全家人的周围，萦绕到耳边，然后进入到大脑的时候，刺激到大脑，当大脑兴奋之后，一个人的心就兴奋了。当身体和心灵、精神兴奋的时候，一个人才可以做到真正内外合一的兴奋。
如果没有这样好的、你们认同的视频、音频的话，还可以选择一些你们全家人非常喜欢的、比较激昂的歌曲，比如说今年的春节联欢晚会上的《国家》这首歌，我觉得就很不错。让一个孩子从小对国家有使命，我觉得是让一个孩子格局不断放大的过程。当一个孩子的心里装下天下的时候，他学好学习这件事情对于他来讲是迟早的事情，哪怕他今天还不是成绩最好的学生，可是心里有一个很大的梦放下国家的时候，他有一天，一定会为中华之崛起而学习，就像我们伟大的领袖周恩来那样。
最后，全家人还需要调整一下饮食结构。可能春节时候，大鱼大肉，吃了太多非常有口味的东西，这时候，孩子的肠胃也不太好，今天我们的食品危机，对于所有中国人来讲，其实是一个很大的威胁。当我们吃下越多色泽非常好看，口感非常好吃的食物的时候，其实相同的，也摄入了更多的垃圾。这个时候，全家人可以抽出一两天排排毒。那至于如何排毒的一些课程，在我们之后的觉之岛的大咖微课里，我们会专门请到这方面的专家讲节后如何排毒， 让我们妈妈的小肚腩可以迅速地恢复到少女的状态，也让我们爸爸在假期里喝了一个假期酒的各种“白酒肚”、“啤酒肚”得到恢复。
其实当一个人身体的状态恢复了能量之后，他生命的能量才可以上来。我经常给学生们讲，当你经常动大脑，经常与知识为伍的时候，你都不会太胖，因为你的生命是在运动当中，大脑始终在运动当中。看看那些科学家，哪里有胖的。对吗？所以说饮食结构的调整也非常重要。比如说，早晨起来，全家人可以空腹喝几大杯放了盐的白温水，妈妈和宝贝一起来比拼，当他不想喝的时候，也不要强迫他，你自己先喝，当他看着你很有趣地喝的时候，他也会养成这样的习惯。
在开学之前的几天里，可以逐渐逐渐把饮食的品种降下来，其实我个人是不主张每天吃下大量的不同种类，不同烹饪方法的食物，营养足够就可以了。如果在一顿饭里，烹炸煎炒都有了，我觉得吃到肚子里，对肠胃的负担过重时，反而消耗了很多的生命能量，反而睡不好。小孩子的生命体征当然比大人更旺，他的敏感度还不会那么及时地反应出来，可是这必定对于他的肠胃会有很大的负担，所以吃一些清淡的食物，简单的食物，洁净的食物，口感单一的食物，可能就会让孩子的能量恢复得更好。我相信如果做到以上我分享的这些时，孩子们就会基本上可以调整到一个入学的状态了。
在这样的状态下，不妨带宝贝去理理头发，让他打理好自己的衣服，做好一切内在和外在的准备之后，让他清清爽爽地投入到新的一学期里。并对宝贝做一个引导，新的一学期开学之后，见到老师的时候，你想要交流一个什么样的话题，毕竟春节没有给老师亲自拜年，这个时候应该向老师问一声新春的问候。见到同学的时候，也可以多一点的微笑，多一点的拥抱。
总归，节后收心要从里到外地收，从外到里地收，要从道的层面上、思想的层面上收，也要从方法的层面上收，更要从技术的层面上收。那不仅宝贝要收，爸爸妈妈也得要收。所以说，这样的一个过程，不仅是对于孩子收心的一个过程，父母亲同样要收心。就是把我们整个全家人从春节期间一种其乐融融的、欢聚的、喧嚣的氛围当中，调整到一种安定、安心、安静的氛围当中。因为新学期开始了，必定要以学习为重。当整个家庭的能量场变得安定、安心的时候，孩子才可以回到学习的轨道上来。
定能生慧，当一个孩子的心安定下来的时候，他可以生出智慧来，当智慧出来的时候，智慧和知识链接，孩子的内心一定会觉醒。
好了，今天晚上的大咖微课，我的分享部分就到这里结束了。接下来，我会给大家一点时间，来解答我们所有岛亲的提问。
