番茄工作法如何摆脱拖延症

番茄工作法最实质的作用就是摆脱拖延症。 一、如何分解工作，写今日待办清单，可以随想随写，不必轻重缓急。用25分钟作为一个番茄钟来进行工作，5分钟高效休息。注意:1、当天做的时候要有全局观，重要的事情先做；2、量力而为，做今天能完成的事； 二、如何完美完成今日工作及经验总结。1、重要的事情马上做；2、分清干扰事情的来源；3、归类总结，纠正计划的缺陷； 三、注意两大原则。1、一次只做一件事，不要人为的创造事件转移；2、劳逸结合，学会放松和放下，不要一直工作装样子，我们需要的是结果，适当休息能激发创意，提升融会贯通的能力； 很多东西，知道不等于做到，坚持21天，能做到下意识的知行合一就成功了。