那些说减肥要“管住嘴迈开腿”的人都失败了 | 5种最适合懒人的减肥方法

春天到了，该收拾收拾养了一个秋冬的肥膘，开始减肥了——不然夏天该穿不上小短裙和小背心啦！

都这个岁数了，为什么年年减年年肥，大家心里应该也有点数了。相信减肥（口头）专业户们应该都尝试过很多方法了：节食、代餐、无糖法（戒绝碳水化合物）、办健身卡、生酮饮食、哥本哈根法……每一次昂首挺胸地启用一个减肥新招数，不到两周就垂头丧气地宣告失败。因为——

“管住嘴、迈开腿”这六字大法是违反人性的。

需要动用“坚持”二字的事情，都在考验人类趋利避害的基因，毕竟能逆天改命的人总是罕见的。

今天我推荐的这5种懒人吃货减肥法，适合所有屡战屡败、屡败屡战的减肥girl们，不节食不运动，还真的能瘦，骗鬼也不骗你：

每日上称

亲测有奇效，同事实施1个月，瘦了6斤！

不用饿肚子、不用跑步跳绳去健身房就能瘦。你需要做的就是每天站上那块体重秤上，让那触目惊心的数字时刻跟着你……每一点细微的数字波动，都会让小仙女胆战心惊，下意识地督促你在吃每一口饭的时候，都如履薄冰。

小仙女们，即使昨天前天今天你都没有为减肥事业做出任何努力，只要你还是艰难地爬上了体重秤，今天你就还是赢了！

饭前两杯水

每一顿饭开始之前，请灌满你的水杯，喝下两大杯水，再把你的外卖袋拆开。这个小动作可以让帮我们变美变漂亮的水占据胃容量，和激进的缩胃手术同理。

“有情饮水饱”，喝水会饱腹，而相比起代餐，喝水更健康也更容易执行；但不可以换成果汁、汽水或者牛奶。和你邻座的小仙女同事建立起饭前干杯的纯真友谊吧，饭前两杯水，7天就能看到体重秤掉两个数。

养只汪汪

这是个全面被喵星人占领的年代，但能帮你减肥的只有汪星人啊（铲屎官腰上的赘肉自己心里有数吧）。

我有一个朋友，自从养了狗，早上一圈、晚上一圈，飞奔的中型犬溜着主人在小区一次转上三个来回，一个月下来，不知不觉瘦了5斤。想瘦的小仙女回头是岸，快来拥抱狗党吧！

睡美容觉

敷着面膜熬夜的小仙女们，你知道睡觉可以减肥吗！睡觉有助于促进生长激素和新陈代谢。据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。

当然了，这里说的睡觉，不是指你周末抱着iPad窝在床上嚼着薯片，看困了咪两个小时的睡觉，而是高质量的长时间睡眠，每天最好保证7小时睡眠时间，12点前入睡效果等于减肥药+贵妇牌精华&眼霜！！

每口咀嚼20下

一起吃饭的时候你抬抬眼观察一下身边的瘦子，不难发现大多瘦子都有如下这些饮食习惯：饮食清淡、爱吃青菜、不爱吃主食、不爱吃高油高糖食物，还有一点：吃饭很慢。

如果数着数着会忘记，那么可以买一个小小的迷你鸡蛋计时器，吃一口扭一下，吃饭速度很快就会降下来，在形成习惯之后，你就会自然而然的慢慢吃饭，不再需要计时器了。像瘦子一样的生活，才能成为瘦子啊。

除了以上提到的5种懒人减肥法，每顿只吃半碗到一碗米饭、不坐电梯走楼梯、饭后五点靠墙法都值得尝试。再一次提醒，一个月最理想的减重斤数是5至6斤，速效减肥药等对身体危害很大，建议慎重哦。

↑送你，祝做梦都会瘦。

本文首发于微信公众号：每日豆瓣