如何提高你的幸福感（2）？——三种快乐
王双
2018/3/25
你知道怎么让自己快乐吗？如果你有足够的钱和时间，为了让自己获得持久的快乐和幸福，你会做什么？你会不会经常在长假休息后，反而比休假前更累，更不快乐？
你可能会选择睡懒觉、打游戏、看电影、购物、旅游、和心仪的异性PPP、学习、……。每个人选择可能不同，但是我不知道你有没有类似的经历：当你做了一个原本以为会让自己很快乐的事情，但事后却觉得很无聊，即使当时很爽，但很快就消失了，甚至会陷入空虚，下次必须找更大的刺激；又或者你啃完了一本对你很有价值的书，虽然过程比较艰辛，但是过了很久你还是会因此而受益，甚至是自豪！我们大多数人都有过类似的经历，就是不同的事情给我们带来的快乐程度和持久性是不同的，为什么呢？怎么区分呢？知道后我们可以怎么增加自己的快乐呢？
1 三种类型的快乐
1.1 享乐
享乐就是那些能够给你带来直接感官刺激，让你觉得很爽的事情，比如吃一顿美食、看一部大片、和心仪的人PPP！
1.2 心流
这个概念是由美国心理理论之父、积极心理学米哈里·契克森米哈赖提出的，它指的是全神贯注地做某件事情，感觉自我消失、时间停止流逝的心理状态，在这个过程中会有高度的兴奋及充实感，如果是在进行一场表演或比赛，感觉自己的动作行云流水，各种超神发挥。最典型的就是打游戏，当你和队友全情投入的时候，感觉没有玩几局，但是一整天就过去了。如果要达到心流，通常具备三个特征：明确的目标、能力和挑战相匹配，及时反馈。这也是为什么游戏能够带来心流，让人乐此不疲的主要原因——它完美地融合了这三点。
1.3 使命
我很喜欢万维刚老师关于使命的一个说法：你应该找到比你更宏大的东西（something than yourself），它怎么成了第三种快乐？因为当你为了一个比自己更加宏大的使命而生活的时候，你能更加快乐！
结婚并有了小孩之后，你的生活肯定会有所不同，不只是个人自由时间变少，随着而来的是感觉另一个生命和你息息相关，这会给你带来一种责任感，强化了你生命的意义感，而意义感可以让我们感到更加持久的快乐。
个人成长和自我超越是我们的一个重要需求（近似于马斯洛需求理论的最高层：自我实现），我们通常是把注意力放在自己身上，这本身没错，同时要注意的是：有些时候，我们是没办法抓住自己的头发把自己提起来，从心里学角度来看，我们每个人都是有个“自我”（ego），如果全部精力都放在它上面，会过于在意别人对自己的看法，有时会畏首畏尾，不敢承认错误并改进（“自我”天生有自保机制）。而如果你能够找到一些比自己更宏大的事情，能够克服ego的束缚，则更容易去实现自我超越，就像个人发展不仅需要个人的努力，也需要贵人提携一样。
使命带来的快乐不仅持久，而且能让人更有动力克服困难,达成目标。所以使命在公司和军队也经常被强调！在公司中，它愿景、价值观一起被称为企业文化或软实力。在军队中更是如此，有一款很火的军事游戏就叫做《使命召唤》，所以军队中的政治工作很重要，因为它能带来士气，进而转化为战斗力。
2 如何让快乐更加持久？
2.1 采铜法则
上面提到的三种快乐有不同的持续性，借用“知乎大神”采铜提出的“采铜法则”（以“收益值”和“半衰期”两个维度来对事情分类，我们应该多做半衰期长的事情。那是什么是“半衰期”？它原来指的是：放射性元素的原子核有半数发生衰变时所需要的时间，这里用来指代事情收益衰减的速度。比如你享受一个美食，可能过了一个小个小时，甚至刚吃完，它带给你的收益（享受）就消失了，甚至还会让你有负罪感（因为怕长胖），而另外一些事情，则会有比较长的半衰期，比如说运动，开始会不舒服，但出了汗，洗完澡会很舒服，而且如果你能够持续这样去做的话，那么这种效果最后会转化成你旺盛的精力和良好的身体素质。
对于快乐（其实也是采铜提到的收益的一种）也是一样的，第一种快乐（享乐）的半衰期就比较短，而使命感带来快乐是长久的，有时候甚至长达几十年。
2.2 消费VS创造
三种快乐除了从时间维度上有区别之外，在被创造的方式上也有不同，可以分为：被动消费型和主动创造型。所谓的被动消费型，指的是快乐是因为消费了某种东西或资源而获得的，但基本不创造出其它有价值的东西，比如消费美食、消费娱乐产品等；而主动性创造型则指的是通过自己的活动产生出某些有价值的东西，而这个创造的过程和价值感给你带来快乐，比如作家写了一首动听的曲子、研究人员发表一篇有价值的论文、厨师烹饪出一道美味，当然也包括我现在写的这篇文章（如果让你有所收获的话，哈哈！）。而如果你创造的价值给别人带来了价值，而刚好别人愿意为此付费的话，那么你就因此还创造了财富，这就会让你更加快乐和幸福了（谁不喜欢钱呢？）。
现在的网络这么发达，创造的东西如果能传到网上，它就会一直存在和流动，只要互联网还在，即使创作者不在，它还在流传，这不就是古人讲得“立言”的实现吗！
从这里我们也可以发现，一享乐基本是属于被动消费性，而心流和使命则更有可能是主动创造型。
2.3 创造VS消费
讲到这里，你可能会误以为我是在反对具有消费性特征的享乐，其实不然！薛兆丰老师曾经讲过一个概念：投资是时间维度上的平均消费。他用经济学解释了为什么现在吸烟和喝酒的人变少，而追求健康生活方式的人变多了，根源是我们的生活变的越来越好，人们对未来越来越有希望，人们希望享受更多的快乐，所以就有所节制，因为人追求的不是某一瞬间快乐的最大值，而是整个生命周期的快乐和的最大化，一个喜欢喝酒的人，如果知道自己时日不长，那么今朝有酒今朝就是理性的选择，而如果还有很长的时间要活，且可以预期未来更美好，现在大量酗酒，伤害身体就不太值得了。
从这个角度来看，投资和消费有的时候是很难区分开来的，你今天中午吃的这顿饭是消费还是投资？看上去好像是花钱消费了食物，但如果你不吃饭，那么你下午就没有精力创造和产出，而现在投资，也是为了未来活得更好，有能力进行更多更好的消费。快乐也是类似的，如果大家都是创造，而没有人消费，经济就很难有活力，生活也少来了很多的乐趣，你创造，我消费，我创造，你再消费，通过这种交换，整体的快乐都会提升，和经济发展是类似的。
3 独乐不如众乐
以上就是关于三种快乐的浅显理解，那我们该怎么做呢？
如果想得到更多的快乐，三种类型的快乐都需要，就像调一杯鸡尾酒， 每个人的口味都不一样，如果只有其中的一种，未免太单调了。
3.1 爽之当爽
该享乐就享乐，不要过度压抑人的本能！
3.2 写个影评呗
三种快乐可以结合，比如看了一部很好的电影，享乐完了，如果能写成影评分享出来，让别人也能感受到，这样会更爽。
3.3 Something bigger than yourself
如果有可能找到一个比自己更宏大，或者超过自身边界的意义，快乐会更加持久。
该享受就享受，该创造就创造，享受是为了更好的创造，创造可以让我们有更好的享乐。
对了，不是谈幸福吗，你怎么跟我谈快乐？如果你能调制好这三种类型的快乐，让自己获得持久快乐的同时也为他人创造快乐，这不就是幸福吗！希望我的创作在带给我快乐的同时，也带给你快乐！
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