如何强迫自己学习？

今天无意间刷到B站“蜡笔小薰是一对儿”的强迫自己学习的视频，觉得很有帮助，将视频的内容整理记录一下，方便随时查看提醒自己：

1、欺骗自己的大脑，再做“15分钟”

2、坚守目标底线，“多了我不做”

3、不要等待，“好状态永远不会来”

对学习的内容心存畏惧，拖延来源于内心的恐惧

4、简单和困难，永远选择困难的那个

5、完美主义是种病，完成比完美更重要

完美主义有两类型，一种是“适应型”完美主义，这种类型对自己要求很高，同时对自己有足够信心，另外一种是“适应不良型”完美主义者，对自己要求也很高，但缺乏自信，“担心自己的表现”匹配不上“对自己的要求”。

4种“适应不良型”的特征：

1）害怕失败后的耻辱：宁愿承受拖延带来的痛苦后果，也不愿接受已经努力而没能如愿的耻辱；责备自己懒惰总比认为自己无能更容易接受

2）事必躬亲：凡事都自己干，向别人求助就是失败

3）不爽就不开始：动手前没有找到完美方法就不开始

4）要么成功，要么放弃：如果没有完成预想计划，宁可破罐子破摔

完美主义在“犯病”的时候告诉自己，“万事无需完美，只要做到就行”

最后奉上阿婆主的视频地址：https://m.bilibili.com/video/av20260935.html