强迫症：到底是谁强迫了你？

出门前检查一遍，水龙头有没有关好，窗户有没有关好，电路插头有没有拔掉，这是细心。但是反复检查四、五遍，那是不自信，还是强迫行为？有些人大大咧咧，做事忘东忘西，有些人谨小慎微，做事磨磨蹭蹭，反复做无用功。不同的人会有不同的行为，今天我们来说一说“强迫症”对人行为的影响。

那究竟什么是“强迫症”呢？做大量的、重复的、无意义的、跟实际解决问题无关的行为，每天超过1个小时，持续超过两周，在这个过程中是焦虑的，是痛苦的，是毫无意义的，是自己强加给自己的行为。

真正有“强迫症”的人是不会说自己有强迫症的，因为他们根本不知道自己怎么了，不停的重复着某些事情，连停下来跟你说，他有强迫症的时间都没有。

我们在日常生活中，锁2次门或者洗2次手，只是为了确定门是否锁好，手是否洗干净了。但是，强迫症的人反复的锁门不是为检查门是否锁好，他们是在完成自己心里的某种强迫行为。比如说，他心里认为锁门需要锁100次，那么前面的99次重复锁门对他来说是没有意义的，只有最后那第100次才算数，洗手或者其他事情也同样的道理。

对于我们正常人来说，锁第一次门，我们就心里就认定是有效的，而有强迫症的人心里认定的有效锁门是最后一次，在此前他需要不停的去锁门，被打断就必须从头开始。如果他不去重复锁门，他会很痛苦，很焦虑，只有锁完最后一次门，才会看到他如释重负的笑容。

拥有强迫症的人就一定会有强迫行为，但是有强迫行为的人不一定有强迫症。强迫行为不等于强迫症，在我们日常生活中，有些人会强迫自己在切菜的时候，切成某一种特定的形状，一定要站在别人的左边或者右边，叠衣服叠得一模一样。每个人或多或少都会有一些强迫行为，这样的行为可以说是认真、仔细、谨慎的体现，也可以说是完美主义。强迫症和强迫行为的区别在于：强迫症是反复的做好同一件事或者做好同一个动作；而强迫行为只是做好一件事，而不是反复。

我们所说的强迫行为，其实是为了缓解你的焦虑感而产生的行为，比如说你曾经因为没有锁好门而发生令自己无法接受的事情，而深深扎根在你的心里，一旦你再次面临锁门，你就会不自觉的产生焦虑感，所以你必须通过某种强迫的行为去缓解你这种焦虑。

焦虑感是每一个人都有的，或多或少，但如何不让焦虑成为强迫行为的动力呢？需要循序渐进，一点一点去缓解，当你出现焦虑感的时候，不要马上去做强迫行为，停一停，刚开始可能只能听10秒、20秒、30秒，慢慢的有意识的去延长停下来的时间。

当人焦虑的时候，如果什么都不做，会觉得越来越焦虑，甚至焦虑到生不如死。但是当焦虑感达到顶峰之后，慢慢的就会觉得没有那么焦虑了。就像一开始，你特别想吃蛋糕，忍了一段时间之后就没那么想吃了，再过一段时间距不想吃了。但其过程是非常难熬的，心理的压力、精神的崩溃，时刻在威胁着你。

生活就像一个压力锅，不停的在压缩着我们的精神、心理，每一种精神障碍，心理障碍的产生，都会对原本的生活产生影响，有些事情我们无法选择，唯一能选择的就是在有限的时间里去珍惜，珍惜每一次邂逅，每一次回眸，珍惜生命的每一个瞬间！

作者：小杰杰队长

个人微信公众号、微博：小杰杰队长