减肥日记

4.14 我开始40天减肥打卡。

40天分成三段，期间保证睡眠充足，每天早起称重，洗漱完毕喝一大杯温水；每隔两天洗一次澡，洗完澡一定要涂润肤露，防止皮肤松弛；每天好好清洁面部，并且且每周一次清洁面膜。

第一阶段：4.14-4.26共13天，这个阶段不食，仅在饿得发慌的时候吃点东西，吃的东西限于糖果（防止低血糖），黄瓜，柿子，切片面包，牛奶，黑芝麻糊，豆奶粉，麦片。

第二阶段：4.27-5.3，共7天，此阶段恢复少量饮食。早餐食鸡蛋，牛奶，粥；午餐清淡少食，限于少油素食；晚餐不食，或者一杯酸奶。

第三阶段：5.4-5.23，共20天，此阶段饮食按照2阶段进行，可稍微调整。开始运动锻炼（上午锻炼），一周四次跑步一小时，拉伸20分钟，可以辅之有氧力量训练。

一共40天，希望能有改变。

先减到120斤，再减到105斤，要是可能再减到95斤。