教程|夏天到了，不会游泳我教你啊。
学游泳这件事在我的愿望清单躺了很久，是15年的心愿，留到16年17年18年乃至近日才实现。
蔡康永说，“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说"我不会耶"。
喜欢的想做的，就快快去做，这个夏天会游泳，那下个夏天约人就多个理由。
下为详细教程及需知事项
学游泳前需知
1.初学者统一学蛙泳！！
为基础泳姿，易上手且更为扎实，最大的特点是可快速学会。
如果一定要说缺点，那就是姿势不雅。心情丧配合蛙泳姿势，感受像悲伤蛙的真人版。
2.去游泳前需带啥？
泳衣/裤、泳帽泳镜、拖鞋、毛巾和便携洗发水沐浴露，都是必不可少的。
个人习惯还会带，纸巾、塑料袋和洗面奶。
纸巾不解释，塑料袋是因为游完泳后，泳衣毛巾都湿哒哒，很不方便，而塑料袋装着这些能有效防水，建议多带几个，有备无患。
洗面奶是下水前洗脸，卸防晒之类，游完后视情况看要不要再洗个脸。
如果不嫌麻烦，还可带上便携或护肤品小样，在一切弄完后，开展护肤工作，精致每分每秒。
一切物品的选择以你开心为原则，选择喜欢的舒服的就是最好的。
泳衣不建议有荷叶裙边之类的装饰物，因为水中有阻力，会浮起来很不方便。
泳镜如果是高度近视眼，需要安全感，可选择配有度数的，一般泳镜度数会比眼镜度数低50°-100°，因为水的折射率原因。
游泳时不建议带多余的东西，如首饰手表之类，不太方便，水中是有浮力与阻力存在的。
3.游泳很难学，我这么笨学不会吧？
建议报班，只要克服怕水心理，多练习，听教练话，十次课内一般能学会，如果学不会，那就和教练申请加课，像广告说的那样，学到会为止。
心大又有勇气的，可以自学，找游得好的朋友带着练。
但学游泳这件事是不能半途而废的，游泳本身是个类似本能的行动，断断续续感觉会生疏，重新找感觉又要花费很多时间~
4.资料推荐
仅推荐视频，更形象化：
①【Facepower】36D游泳教学！鎏酸小姐姐教你2分钟学会蛙泳，纯干货！（可点原文链接）：
https://www.bilibili.com/video/av13116390?from=search&seid=16630769160280277885
②梦觉教游泳.蛙泳入门：
https://www.bilibili.com/video/av5892786?from=search&seid=16630769160280277885
两个教程各有千秋，第一个、速度快视频时间短，讲到要点，主讲人颜值佳身材好；第二个、教程更具体，面面俱到，建议都可看看。
5.泳池选择
干净的离你近就好，建议室内恒温，泳池的水即便是夏天还是很冷的。
蛙泳动作分解
1.熟悉水性，学呼吸
蛙泳的呼吸方式与一般呼吸方式不同，用嘴巴吸气，气沉丹田，憋住再用鼻子吐气。
气不要鼓在嘴里，容易漏。在水中也易呛水。
第一堂课，先要熟悉水性，不要怕水。初学者想要学好游泳，一定要放弃耳塞鼻塞，因为游泳与真实环境中，这些都是不存在的。
嘴巴吸到气后，扶住池边，蹲到水下憋住，越久越好。心里数十秒，用鼻子吐气冒泡，感觉要没气了，再上水面上吸气。循环往复，练习呼吸。
对初学者来说，扶着池边更有安全感，否则单独一个人蹲水里会感到恐惧与无助。
2.练习漂浮及站立
图片太难找了..凑合看吧。
全身放松，深吸一口气憋住，头入水，目视池底，扶着泳池池边，后脚轻蹬池底浮起，手脚直立不要弯。
放松放松，不要紧张不要怕水，憋气。当你浮起来后，就慢慢的手松开池边，随水流向后漂。
想站立时，双手从前伸位置向下划90度，腿自然前收后站立。
3.蛙泳的腿
蛙泳的腿有四字诀，收-翻-蹬-夹。
首先漂浮在水面练习蛙泳的腿，手脚在水面是直立状态，脚合并。
收脚-勾脚-绷直脚背向后大力踹-夹腿。对此反复练习，手要直立的合并在一起不要弯曲。
收腿要慢，翻脚停顿一秒，蹬要快，蹬后夹腿需停留三秒。
在此期间，教练会让初学者背充气腰带。
对于初学者而言，练习蛙泳腿时，需要借助外部浮力。嘴巴深吸一口气，憋着，手合并，练习脚的动作。
记住蛙泳口诀，手动脚不动，脚动手不动。手与脚之间只能动一个。
两个脚要用同样力度，如果力度不均，会偏向某个方向。
初学者不可贪心，可游范围在初期阶段建议根据自己身高而定，以脚能接触地面为宜。建议女生为米六，男生为米七。初学时因为各种缘故容易停下，不要去深水区，否则一旦停下来脚碰不到地面，缺乏自信很容易造成呛水溺水现象。
温馨提示，远离老手，但凡看到，初学者最好避开，老手游泳时双腿用力，被踹到会很疼；脚注意不要踹到池边，易淤青。
然而说那么多也没用...该走的弯路还是得走，都是成长必经之路。
4.蛙泳的呼吸与手动作
经过一段时间的联系，蛙泳的脚已经炉火纯青，可以自由收蹬踹了。进入下一步，练习蛙泳的呼吸与手的动作。
需要的训练工具就更高级了！从充气腰带变成浮板！有四层，在腰上绑个死扣，一定要紧，不然在水中有浮力，宽松会增大阻力。
练习手的时候，脚处于并直状态。还是那样，手动脚不动，脚动手不动。
手臂向前伸直，憋4秒后吐气，抬头到最高点吸气，手划一大圆。后向内收手，双手一直到下巴处汇合。手向前伸，直立合并。
一抬头划手，下巴底下拍手。伸手低头，蹬一次完整的蛙泳腿。
吸气要快，因为在水面停留的时间很短。
5.手脚合并，加油！！
到这个阶段，就进入学游泳的后期啦，教练给你的浮板会比原先那个要薄一半，浮力也减少一半，靠自己。
脚的动作2次，手动作1次并换气，加以重复练习。
头不要抬太高，向水下扎，这样脚所需的力就会减少，整个人会轻盈很多。
6.熟悉阶段
到学游泳后期，教练认为你可以时，会让你去掉背板，靠自身浮力游行。
换气头抬升时，很容易整个人掉下去。手要迅速划，然后蹬腿，增加浮力，否则一首凉凉送给你。
这个阶段，因为缺少浮板，可能感到慌乱，多练习几次就好了。不要怕，掌握手脚节奏。勤练习，游得差不多时，就可以进击深水池了！
建议从深处往浅处游，除非很有把握才从浅往深。因为力气会越来越小，也因为游得长度越长，对于初学者而言，发生呛水或节奏不对的情况很普遍，可能中途停下来。
如果停在脚够不了的地方会很懵，但也会充分的激发你的求生欲，因为深水池人少，干扰小所以一般只会看池底计算着一定要到达终点。
关于学游泳这件事就到这里啦。接下来的人生要继续前行，对于喜欢的想要的，都要好好努力啊。
明日复明日，你说以后要学的泳，说不准哪天倾盆大雨，淹了你的城市。会游泳就多了条保命方式~！
做到想做的事情感觉会很棒，自信心得到增强。同时学会游泳后，也多个约别人的理由，如果对方会，便一起游，不会就更好啦，可以以教对方的名义邀请对方。
蔡康永那句话还有后半截是“18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说"我不会耶"。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”
夏天到了，学游泳这件事要快拉上议程啦！
作者：一童先生（ID:Dyingxianyu）,信奉努力才会闪闪发光。欢迎关注~
