别吓我，吃“糖”真的会变老？真的~
文章首发微信号：肤型处方服务号
大家好，我是有颜小姐姐，颜值的颜哦~这是我在豆瓣四五年来的第三篇日记
今年的“歌手”真的是话题不断，每年“歌手”也总能捧红几个人，今年炒的最火的大概就是张韶涵了~
不过今天小姐姐并不想扯那些关于娱乐圈的八卦什么的~而是想跟大家分享一个“自控力超强的”安琪拉女孩，并为她点一颗24K的赞~
大部分的女生天生对甜食都没有抵抗力，毕竟不开心的时候吃点甜食心情就会变好。工作一天累了买块蛋糕犒劳一下自己，立马就觉得特别满足 ，还能边吃边笑~所以幸福的感觉大概就是甜吧~
我一直都很佩服那种能“迈开腿”，还能“管住嘴”的人，后者比前者需要更多的自控力。
张韶涵在“歌手”节目爆火之后，大家都在感叹她的“少女感”，然而“冻龄”背后的秘密就是戒掉一切与糖相关的食物，糖分高的水果也不能吃~要知道她原本可是个“不吃糖会死星人”的安琪拉，女人对自己狠起来真的是很可怕了~
不过“戒糖”并不是一夜之间变成的热门词汇，它也不是什么新名词，很多年前国外的很多健身达人和博主就已经在做这件事了~
“太美的承诺因为太年轻”
但是如果你以为“戒糖”只是为了保持身材，防止肥胖，那你真的是Too Young Too Simple(太单纯、太年轻）了，“糖妖精”的捣蛋功力有10级~
十多年前迈阿密及纽约私人诊所皮肤科医生还有《十分钟和十年》的作者弗雷德里克·布兰特博士就提出过：“吃糖会损害蛋白质细胞，让你的皮肤失去弹性，变得又干又脆弱，导致皮肤产生皱纹，松弛下垂”。《英国皮肤病学期刊》也有一项研究表明，这些由年龄造成的衰老迹象大约从35岁时开始，也就是说到35岁之后皮肤衰老的会更快哦。
关于糖分对皮肤作用的Q＆A
一、糖份对皮肤的那些影响？
1、吃甜食会让皮肤变得暗淡，更容易长皱纹
罪魁祸首就是糖中含有的多聚糖基这一成分，有什么作用呢？
简单来说就是它会把你血液中的糖和蛋白质拉到一起，变成一种叫做“晚期多糖化终产物”（AGEs）的有害分子，你吃的糖越多，体内积累的AGEs就越多，就会损坏身体里的蛋白质，比如身体最多的蛋白质——胶原质。
举个简单的例子，我们在烤肉时给肉刷上一层蜂蜜，烤出颜色会更深，其实就是利用了肉中的蛋白质与蜜糖进行的糖化反应，那些棕褐色产物就是AGEs。所以糖化反应在我们肌肤上的表现为：糖通过攻击脸上的胶原蛋白，产生破坏分子AGEs，从而导致皮肤失去弹性并发黄。
除此之外还会影响到你的身体产生什么样的胶原质，比如将含量最多，最稳定的III类胶原蛋白转化成更加脆弱的I类。这样皮肤就更容易受到外界的侵害产生皱纹了。
2、吃甜食更容易长痘痘
这是因为过多的糖分会使胰岛素释放变多，让身体内的雄性激素增多，皮脂分泌就会跟着增加，关于痘痘的形成就是因为油脂分泌过多，导致的毛孔堵塞，这个大概大家都知道了吧，吃甜食长痘就是这个原因。
二、有什么办法将糖类对皮肤的损害减到最小吗？
1、控制食用量
知道让你完全杜绝含糖的食物是不可能的，毕竟“糖”真的可以算是开心果了，但是吃多了除了对皮肤不好，对血糖还有身材都是有影响的呀，所以限制一下每天吃糖的分量还是必须的。
划重点来了，把添加糖分的食物量控制在合适的范围内，比如每天吸收总卡路里的10％以下。也就是如果你一天食物总卡路里是1600卡，那你每天最多只能只能吃160卡的糖分（约10茶勺，1茶勺约等于5g）。
有些人会觉得又是什么都不能吃系列，生活还有什么乐趣可言。但是生活中除了甜食还有很多美好的食物啊，而且一个人的口味是很容易发生改变的，像我一开始咖啡只喝焦糖玛奇朵，单现在完全喝不了，反而觉得不加糖的美式很可爱，所以这是习惯问题，真的觉得很难又像“戒糖”的也可以一点点减量，一段时间后就做到了啊~
附上一些食物的含糖量图~
2、健身运动
健身的好处这里就不再反复强调了，健身抗衰的实际作用看看那些健身达人们就知道了。除了可以减去身体多余的脂肪，还可以提升体内新陈代谢的功能，加速体内废物的排泄，这也是目前最健康，效果最明显的抗衰方式了。
当然不一定要去健身馆才叫健身，要是你愿意每天围着公园晨跑也是健身啊，只要让自己动起来就行，不必拘泥于形式~
3、护肤防衰
最后，还可以用护肤品辅助缓解衰老现象，比如用含有类维生素A的产品的也可以帮组重建新的胶原质。在护肤品成分表上可以找到这个成分。比如常见的有：
维A酸：
作用就是能减少皱纹，改善皮肤粗糙，增加真皮厚度，刺激胶原沉积，对皮肤有抗衰老的作用。因为功效比较强，所以在处方药中比较常见，需要在医生的指导下使用。
维生素A醇：
比维A酸的作用好一点，更温和，但是还是有一定的副作用，比如发生刺痛、红肿这样的情况。最早是被强生注册的专利，现在被普遍应用在化妆品当中，像杜克、修丽可、露得清、RoC等品牌都有这个成分的产品。
维生素A酯：
又名：棕榈酸维他命A, 维他命A酯, 棕榈酸视黄酯, 视黄醇棕榈酸酯），是在护肤品中非常常见的成分，在整个维A家族中，它算是温和稳定性最佳的一员了。经常活跃在一些大牌的产品里，比如：雅诗兰黛的明星产品特润修护露ANR，娇韵诗的绿水等…
娱乐一下
如果要是有人敢惹你不开心，请Ta吃糖吧，绝对的“糖衣炮弹”，
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哈哈哈~
