研究中国3亿失眠的人，终于找到1个解决失眠的绝招！
from | 41度蜂蜜 作者 | 张亮富
睡眠这东西脾气很怪，
不要它，它偏会来；
请它，哄它，千方百计地勾引它，
它便躲得连影子也不见。
——钱钟书《围城》
01
睡眠是自然昼夜节律和人类生物节律最美妙的结合，伏尔泰说：上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
一夜甜甜的睡眠后，疲倦消失，身体得以休整，精神饱满迎接新的一天，在此过程中，记忆在新老细胞的新陈代谢中，巧妙地完成了传递和储备，所以一觉醒来，你依然记得昨天发生了什么。
不仅仅是人类，自然界的其它动物们，也要睡觉，且睡眠时间各不相同，您看看您跟哪种动物的睡眠时间差不多呢？
猫咪简直是幸福的化身，而马先生——呃，说实话，仅就睡眠这件事来说，你给我一片草原，我也不愿意当马。
马儿说：呃——说实话，即使我只睡两个小时，也比你们失眠的人好过啊！
谁说不是呢？失眠人的痛，有几人知？
02
中国有38%左右的人有严重睡眠问题，也就是3亿多人，失眠率逐年上升且越来越年轻化；
数据显示，失眠重度患者超六成为90后，25岁到29岁，集中在北上广等城市；
失眠到底有多痛苦？
“一只羊、两只羊、三只羊……1000只羊、1001只羊……草泥马！草泥马一只、草泥马两只……”
“想把自己一棍子打晕睡觉。”
“没办法，无聊翻朋友圈，翻了三千多条……pad，手机都没电了，我TM精神还是满格……”
“生不如死！”
这只是网友和朋友们的戏谑回答，真实的失眠危害，触目惊心。
睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱，使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪；
有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍，睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病，长期失眠的人死亡率更高。
不仅仅是身体的，更有可能是心理的摧残。
“安眠药吃了3片还不够，让我再吃吗？真的好想就这样结束自己，活着好痛苦。明天还要上班，呵呵。”
“我已经失眠十二年了，曾经许多次差点自杀，经常睡不着痛苦到哭……”
失眠严重者变得神经衰弱，敏感，精神极差，很多人看不到生活的希望。
写到此处，衷心希望每一个人都能睡个好觉，愿世界是一个美丽的梦乡。
03
失眠的原因到底是什么？
心理精神障碍是失眠首位原因，约占失眠的46%。睡眠不足会引起抑郁症、焦虑症等，而抑郁症和焦虑症患者也多伴有失眠症状。
国人失眠常与工作相关(56.2%)，第二是操心金钱，第三位则是为爱情辗转难眠。
还有一个重要原因：不良生活习惯。玩游戏、看电视等直到深夜，久而久之习惯和生物钟形成，长期晚睡，即使不失眠，也同样是睡眠缺乏症。
04
但失眠的朋友一定要充满信心，失眠是可以治的。
失眠不是病，它的存在不会让你去死，不要怕它。
首先，如果是身体的疾病或者外在的环境导致的失眠，尽快就医或想法更换环境；
其次，如果是焦虑导致的失眠，需要调节好心态。多运动多接触自然多跟朋友聚聚，心态尤为重要；
第三，睡觉时，尽量不要玩手机。把手机等放到客厅，电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，长期感染，会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱。
第四，建议睡觉前提前关灯，或者提前将灯光调暗。光线会影响褪黑素的生成与分泌，对睡眠质量也有影响，因为光线会影响生物钟，对身体的自然调理和处于生长发育阶段的都有不良影响，因为亿万年来人体的变化是与自然规律息息相关的，光线不仅直接影响了生物钟更影响了许多应当的身体调理功能。开灯睡觉只是一种长期养成的习惯，并非没有办法的事。
切记：药物治疗一定不要产生依赖，副作用太大。
05
除了以上的措施，我们亦有自己的小妙招。
因为是天然绿色的食物疗法，所以分享出来，给大家多一个选择！
睡前喝蜂蜜加牛奶，被认为是改善睡眠的一个好办法，一勺蜂蜜加一杯牛奶，可以舒缓神经，有助于睡眠。
第二个办法，即是蜂王浆，效果相比蜂蜜更佳，见效更快。
科学家们用蜂王浆饲喂小鼠进行试验，结果发现，蜂王浆可以明显改善小鼠的睡眠，但剂量非常重要，并非越多越好。
蜂王浆对促进入睡、延长睡眠时间有极显著效果。在延长睡眠时间方面，蜂王浆成人量3g，4g组效果显著，而5g组效果不显著，说明蜂王浆改善睡眠的效果最佳的剂量在3g左右。
同时，资料显示，王浆酸是镇静催眠的重要成分。因此我公司2款西藏蜂王浆，相比于优级王浆酸1.8以上的王浆酸含量，高达2.4的特级王浆在睡眠改善方面有更优的效果。
优级
特级
因此，针对睡眠的最佳方案如下：
产品：西藏特级野花蜂王浆；
食用量：3g每次；
食用时间：睡前30min~1小时；
食用方法：直接吞服或温开水送服；由于蜂王浆的特殊味道，不能接受者可以搭配蜂蜜一起食用；
搭配比例为：蜂王浆：蜂蜜1:1 或 1:2，须保证每次服用时，蜂王浆含量为3g左右；
蜂王浆、蜂蜜是纯天然绿色保健品，针对睡眠问题可以给失眠的朋友一个可供选择的方案。
请知悉：蜂王浆和蜂蜜仅能身体上帮您助眠，还希望您有良好的心态，精神上更能轻松入睡。
同时睡前泡脚、淋雨、看书、轻音乐等都有助于睡眠。
真心希望每一个朋友都有一个美妙的夜晚，一觉睡到自然醒，貌美肤白精神好！
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参考文献：
1、 林贵兵.《复方酸枣仁改善小鼠睡眠的初步研究[D]》. 四川师范大学, 2007. 12-39；
2、 李春莉. 《蜂王浆对小白鼠睡眠作用的影响》,山东畜牧兽医，2014第35卷；
3、 李春莉.《蜂王浆改善睡眠的动物药效试验》，第四届中国畜牧科技论坛论文集；
4、 郭亚. 《正确认识失眠与失眠症》，心理世界，2001年第5期；
5、《2015全国睡眠指数报告》；
6、苏哗，敬璞,丁晓雯等.《蜂王浆的化学成分生理活性及应用》[J].蜜蜂杂志.2000(9):23~24。
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