如野马如疯牛般的心，千回百转 --Vipassana内观灵修第二天
真相一直都在我们心里，我们一直清楚自己想要什么，它会不断来来回回地提醒自己，只是有些人勇敢去追了，有些人依然在犹豫。
今天的灵修正式开始。早上四点铃声响起，起床也不是特别难的事。
本来可以在房间禅坐，但我去了大堂和大家一起。整个大堂几乎座无虚席，但清晨4:30-6:30两小时的我几乎没有任何状态，因为一闭上眼睛， 身体就开始摇晃，昏昏欲睡，非常倦怠。
吃完早饭6:30-8:00可以休息，早餐有面条，青菜，香蕉和无比美味的木瓜，还有各式各样的饮品， 咖啡，茶，豆奶，胡萝卜果汁，都是素食。
赶紧吃完回房间睡觉，睡到8点，义工来敲门，我才醒来。要和大家一起去大堂继续禅坐了。
有件奇怪的事情就是每天都会放那首印度神曲，特别是早上，而且神曲很长，大概有30分钟。待会去问问老师到底在唱什么，每天三次三个小时的开始和结束都会放神曲，大概也有10分钟左右，唱的是不一样的内容。虽然我个人不太喜欢听，但在欧洲音乐节那么暗黑的trance舞曲我都可以hold住，也许这神曲对我们也有帮助，不如静下心来，仔细聆听，换个角度，会有不一样的视野。
8:00-9:00过后，新学生可以回房间继续禅坐。幸好在家里我有练习过一段时间，大概就每天30分钟，不然这样禅坐，哪怕15分钟也不是一件容易的事，但也有人直接就来，那是很勇敢的。
我又仔细阅读了他们的规定，其中有一条说：尽量不要打扰到任何人，但当别人打扰到你的时候，也不要太在意。多么广阔的视野。
还有就是捐赠，这里的老师和义工都是无偿服务的，所以这不是一个商业项目。但他们只接受在内观中心至少完成过一次修行学生的捐助，可以在完成以后马上捐，也可以在之后的任何时间捐赠。它说，不要想这捐赠是为了自己，而是为了别人，因为你们现在接受的所有一切都是来自他人的无偿给予。
中午去询问助理老师几个问题，拜见老师就像朝圣般恭敬地坐在椅子上等待上一位学员完成询问后轻声走入大堂。老师双腿盘坐，双目微合，我们首先会对老师进行双手合十的叩拜，老师才微微张开眼睛， 露出笑容。这位助理老师还非常年轻，声音无比和善。我问了一下那几首印度神曲，他说有两首，一种是印度语，一种是巴厘语，而含义他说解释两天两夜也解释不完，所以暂时不透露了。
而我非常期待见到的真正看似有着强大美好能量的葛印卡老师已经过世，而且全球的内观中心都是统一由他授课，之前我没有查阅过太多资料，还以为他会出现，真是很好笑。现在我们只能听他留下的视频和录音。我还以为有机会与他交谈，也许这就是无常。我还发现这位助理老师的耳朵非常大，几乎是常人的1.5-2倍，是不是有智慧的人都有比较大的耳垂呢？
这里看似规则森严，实则自由开放，有非常安宁自如的能量在缓缓流动，比如轻声细语（当然只限于询问老师与义工）温柔善意，门都没有锁，除了三个小时集体禅坐以及老师的开示和禅修指导，任何时候都可以回房间休息，但休息不意味着偷懒。更重要的是这里的人对自然与灵性有着极大的热忱与谦卑。
正如内观的本质：静静地观测自己的心，从而看清生命的本质，接受无常这宇宙唯一真相，祛除痛苦。
早上9:00-11:00在自己房间禅坐时，由于外面有装修的杂音，我就躺在床上休息了一会儿，结果竟睡了过去，除此以后，我都非常认真。
午餐是水煮的白菜，豆角，包菜，生菜西红柿沙拉，豆腐酸菜汤，还有杂粮米饭加白米饭等，泰国人很喜欢食辣，辣椒可随时添加，但我一点也没吃，因为咳嗽和喉咙痛。虽然在带病修行，但我可以感觉到自己心的强韧，所以这都只是小问题。我们没有晚饭，只有下午茶，我喝了一杯菊花茶，吃了三片面包和三个香蕉。
中午出去散步时见到一种紫褐色的兰花，长在树上，香味宜人。人们所说的空谷幽兰，也许就是这种不明自言的意境，人为何不能活得像一朵花？一只大黄蜂，一些散落在地上黄色的软绵绵的果子，还有泰国极为常见的一种花，粉红的，从里边升出花蕾。不知不觉走到了男生区，真羡慕他们可以在环绕着群山的小道上散步，而我又告诉自己，be happy with what you have. 不要比较，享受你拥有的。
今天老师教导了我们自然观息法，就是自然地观察自己的呼吸，不管它是轻的重的，长的短的，让它来于自然，归于自然。用呼吸把自己从千思万绪中拉回。他还说，不要对自己失望，我们的意念如疯牛如野马，根本没有经过任何训练，意念飞闪5-10分钟都很正常，但超过15分钟就要想办法把自己拉回了，这个练习非常艰难，你必须要非常勤奋地，持续地，有耐心地不断练习，你一定能成功，你一定一定能成功。
到下午的时候，我已经完成了6个半小时的禅坐，其中有一个很重要的提示就是：真相一直都在我们心里，我们其实非常清楚地知道自己要什么，我们的心会不断来来回回地提醒自己，只是有些人勇敢地去追逐了，而有些人依然在犹豫。没有什么想不清楚的问题，或许有些事情根本无需探究其真相，而只有放不下的执着和不敢挣脱的恐惧。
《牧羊少年的奇幻之旅》中有些非常妙的哲思：万物皆一物。只要你专注于某一样事物，全宇宙都会助力帮你。
所以我们要做的练习就是，提升觉知，用最自然最艰苦的方法去观测自己的身体与意念，净化自己的心，从而接受无常。
在千思万绪中，我想到了很多人很多事，想到了自己清晨和好友坐在卡帕多西亚的巴士上去坐热气球，想到了自己在西班牙科尔多瓦独自游荡到深夜两点，在又安静又美好的小巷，沉醉不知归途。想到刚去澳洲留学时的第一天，完全不认路去了一个铺满金黄落叶的公园，美景无人分享，一切从零开始。想到他，她还有它。
灵机一动中还想到要给马良大哥送一份来自自然的礼物，虽然素未蒙面，但他给我的回信是那么谦卑诚挚，冥冥之中，人会感到无数联结。真正的艺术家都应该具备赤子之心。
也让我想到自己的艺术，之前还在为之苦恼，我到底想用自己的艺术来表达什么呢？最近我感觉自己似乎是被打通了任督二脉。我突然明白，我想用它们来展示世界的联结，令人感知万物有灵，用孩童般炽热的心去发现那无所不在的美好以及无限的可能。打开自己的心，去爱，爱世间万物，爱得毫无保留并不求回报。
我能做到吗？相信自己，这是唯一的答案。
第一天的课程终于完成，我完成了8个小时的禅坐加1个小时15分钟的开示（老师讲解内观心法与实质）也没有觉得特别难。
虽然早上四点起床和我平时十年如一日10点多才起床千差万别，但依然可以做到。早晨最明显的感觉就是困，中午觉得身体疼痛，下午觉得饿，晚上觉得左肩很酸，幸好可以换姿势。但无论换哪种姿势，脚尖都不能对着老师，不管他在不在场。当我有这些感觉时，我告诉自己，不要太过关注它们，呼吸才是最重要的，要把自己的意念不断不断不断拉回。
果不其然，视频中穿着黄色衬衣，胖胖的和蔼的葛印卡老师也是这样教导我们的，我们只需要做一名观察者，静静地观察呼吸，自然的最原始的没有任何人为控制的呼吸，不管是深的浅的柔和或急促的。因为呼吸，就这最简单的呼吸就像一座桥梁，搭建了我们身体里已知和未知的通道。当你走神时，把自己拉回来，一遍又一遍，一遍又一遍。就这十天，你必须非常努力，勤恳，持续，有耐心地练习，练习再练习。
想象某一类事物的形态可以让自己的意念集中起来，但我们的目标不仅仅局限于让自己的意念安静下来，从而获得平静，我们要做的是净化它。把那些污染过它，伤害过它，迷惑过它的伤口和毒素从深层次清理出来，不仅要从表层而且要从深层次里抽丝剥茧，庖丁解牛。这相当于给自己的心做一次外科手术，而且没有麻药！也许会有各种不适甚至巨大疼痛，而且你自己还要做主刀医生，这需要全然的相信和强大的意念！
而痛苦是全球性的，相信每个人都感受过，佛教所谓的贪，嗔，痴，（craving, aversion, ignorance) 是我们所有不快乐的起源，以前一直以为痴是痴迷的痴，现在才明白原来是无知的意思。
老师还说，当你真正潜入在自己的心里去时，越来越深，你会看清一切。从而感受到无限的同情，福佑以及来自全宇宙的爱。
他的声音极其柔和平静，充满爱意。想到给我们传达如此盛大智慧的老师已经过世，心中不免升起些许忧伤，外边下起了雨，虫鸣鸟声一片，其中有一种鸟叫声特别大，不知道是不是布谷鸟，心想，这也许是老师派过来的使者，怀着深深的敬意，希望他在上天安好。
明天继续四点起床，听说第二天和第六天是学生离开的高峰期，但我相信自己和旁边的两位女孩，一位来自俄罗斯，一位来自泰国（美国长大）一定会坚持下去。
相信，就是一切了。真正的相信太不容易了。
可以如此清简，沉默并有力地过好一天天就已经是福佑。
葛印卡老师的链接：
https://baike.baidu.com/item/葛印卡/10988417?fr=aladdin （老师的介绍）
https://www.douban.com/group/topic/36135906/ （老师的一些故事）
尽管葛印卡老师富有个人魅力，而且他的教学方法极为成功，他仍然将所有的成就归于正法的功效。他从不以上师（guru） 自居，或企图成立教派或宗教组织。在教导时，他从不忘提到这个方法受自佛陀，经代代师传而至于他的老师；而他在禅修中因亲身获益而对老师们生出的感激之情，是有目共睹的。同时，他不断地强调，他不是在传佛教或任何的「主义」；他所教的方法是普全的，适合任何宗教或哲学背景或信仰的人。
内观参考： https://www.dhamma.org/en-US/index （英文）
https://www.udaya.dhamma.org/zh-tw/（中文） 有任何疑问都可写信问我，我都会一一答复
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