[笔记+感悟]哈佛积极心理学|第一讲 什么是积极心理学

前fei言hua：不得不说幸福课这个名字听上去真的太蠢了我说不出口所以我决定用积极心理学√不知道何年何月马了这个公开课反正挺久了一直没去看也不知道为什么今晚就鬼使神差地去看了【是因为你不想写UML大作业】，就随便记点笔记说点什么吧，感受一下世界名校。

The importance of quiet time.我们需要time-ins, 即内省、重现、甚至发呆（我觉得是心流状态下的“发呆”）“The notion of embracing stillness.” 在接受完信息/行动完之后，time-ins有助于我们能够更好地记住我们的经历，并且从中获得新的想法。简单来说就是不要囫囵吞枣要“劳逸”结合，学而不思则罔。有时候甚至安静的思考会比获取知识更能让我们学到更多，因为它能让我们看到、看清更多（不管是事物外界还是自身内部）。Stillness也是教育的一种，甚至是最重要的那种。

Words are not the sole medium of exchange in teaching and learning. Weeducate with silence as well. Silence gives us a chance to reflect on what we have said and heard. ——Parker Palmer

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积极心理学是人本主义心理学humanistic psychology的产物和衍生，而人本主义心理学可以说是对当时现有的心理学拍戏的不同意见。在心理学届，以斯金纳、桑代克为代表的的第一势力行为主义心理学认为人不过是一个行为的集合，是一个受到外力而运动的物体，而人本主义心理学认为我们不只是被击打的台球，我们有自己的认知、思想，不能只用行为来定义和观察我们。以弗洛伊德、荣格和阿德勒为代表的第二势力精神分析学则注重潜意识分析，认为当我们了解了那些黑暗势力，我们就能据此改善我们的生活，而人本主义心理学则认为我们不仅只有生理本能。积极心理学关注那些好的品质、比如幸福、美德、健康等。

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我们要从把“信息塞进容器"转变为”转化容器的形状“，Transformation，同样的信息会因为形状shape的不同而有不同的解读，即我们对事物的看法比事物本身重要（在作用于自身的方面）。

What is wrong is not the great discoveries of science——imformation is always better than ignorance, no matter what imformation or what ignorance. What is wrong is the belief behind the information, the belief that imformation will change the world. It's won't.——Archibald MacLeish

说实在的这句话让我想起了未来简史-，-

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就像米开朗琪罗雕刻出大卫一样，我们要凿去多余的石块（摆脱限制、阻碍）去发现真正的自己（认识自我&发掘自身的潜能）。

Soul grows more by subtraction than by addition.—— Thoreau

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Common sense is not that common.——Voltaire

让常识更常识，尤其是应用于日常生活中。在这里你不会学到新的东西，你只会被remind你已经知道的东西，重新审视、接纳、应用它们。

在这个意义上这门课很有柏拉图”从下朝上去洞见被我们遗忘的真理“的味道，或者我们是真的忘记了那些简单而又重要的东西。

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ABC： Affect, Behavior, Cognition.

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Ask and ye shall you receive.—— Bible

问题比答案重要，问正确的问题比得到正确的答案要重要得多。（毕竟有时候”正确的答案“并不存在）

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说一个段子。

When you are little your life is up, "Wait up! Hold up! Shut up! Momma clean up! Let me stay up! " but when you grow up, "Calm down! Slow down! Sit down! Put that down! "

蛮有意思的。

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happiness不是二进制，它存在于一个连续统一体，是终生的追求。从问自己am i happy转变为问自己how can I get happier. 关注实用并不是功利的体现，而是这本就该是实用的。

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认知角度转变：

给予方→接收方。

”我需要讲什么才能满足他们？“→”如果我是他们想听到什么？”

在跟人有关的地方都能用上这个思考模式，比如营销推广、比如人际交往。要换位思考，共情，不要高高在上。

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关注共性可能比关注差异更重要。

What is most personal is most general.——Carl Rogers

越了解自己，越了解他人。

差异能让你精准把控个体，但同时不要忘了个体也具有群体的特征，甚至能用群体的绝大多数特征去解释个体，达到省时省力的效果。（但也不要忘记差异啦）

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The best way to learn is to teach.

Like now what I am doing.