“少吃一口，多活一天”

我是一位80后，记得小时候经常听母亲说“饭吃七分饱衣穿三分寒”，孩子怕撑着和上火，现在一些医学专家也提倡“少吃一口，垃圾就少一点，垃圾少一点，就可以多活一天”。一些常见病，很多都是由吃太多、肠道毒素排不出去导致的，例如，肠癌，冠心病、高血压、高血脂，糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

　根据医学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，大鱼，大肉吃得多，蔬菜，水果吃得少。我不主张大家都吃素，但需要适当控制肉食的摄入。同样是食物，肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多，你会明显感觉到大便的气味都会不一样。

　　我们常说“白菜萝卜保平安”，常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都很有帮助。

身体里的“毒”，多半是吃出来的。

　　我们身体的每个部位几乎都藏有“毒垢”。据报道，一位乌克兰人体清理专家从人体内清理出高达3至25公斤的毒垢垃圾。而这些毒垢，有很大一部分是吃出来的。

　　有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任。除了癌症，糖尿病、高血脂、高血压等慢性病也与饮食密切相关。

　　车停在路边堵在路上，就会造成交通堵塞，城市就出了问题。这跟我们的人体代谢是一样的，毒垢垃圾排不出来堆积在那里，人体就会出问题。

　　我们排出的粪便就是体内毒垢的一种，排便是一种很重要的排毒方式。我们不要忽视便秘这种小问题，小问题不注意，藏在体内就会变成大问题。

　　我遇到过很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。

　　平时多喝水，多运动，别老坐着。让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。

轻微的便秘，用香蕉，酸奶，芋头就可以解决了，但是顽固的便秘怎么办呢，需要我们从生活中一点一滴的饮食习惯中改善，少食一些辛辣，油腻的食物，多吃一些粗粮，多纤维的食物

管理健康，除了管住嘴、迈开腿，还要管住心，生活中还有很多病就是“急”出来的，很多人“不会活”，对很多不应该耿耿于怀的事耿耿于怀，所以回过头来看，很多慢性病是因为自己的因素。

　　我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长，活得长，什么都要赶，事事都要赶，那就完了。学会从容对待自己，宽容对待他人，精神生命才能更好地延续。