B型血一定要补充蛋白质！要想减肥，先知道自己是什么血型

十万火急，夏天真的来了！！！

身上的肥肉都已经搞定了吗？相信不少人踌躇多时的瘦身大计已经到了箭在弦上不得不发的时刻，否则这个夏天又只能活在PS里了……

之前给大家分享了不少简单的瘦身训练，今天要分享的是风靡欧美和日本的「血型饮食法」。这个方法最初来自于Dr. Peter J. D’Adamo撰写的《Eat Right For Your Type》一书，独特的方法会依据个人血型的起源、个性特质，提供运动及饮食两方面的建议。

对于还没想好要从哪里开始展开减肥计划的人，别再想着拖了，现在就开始吧！

#A型

A型人的祖先最早是从事农耕相关的民族，因此又称为农耕血型。由于体内分解碳水化合物的酵素较多，因此身体较能适应以植物为主的饮食。

饮食方面，建议A型人每一餐都一定要摄取米饭类的碳水化合物，豆腐、豆浆等豆类也相当适合他们。除此之外，由于A型人对于肉类的消化能力较差，那些不易消化的肉类容易在体内堆积成脂肪，因此鱼类会比一般的红肉、白肉更合适。

运动方面，比起激烈的运动，缓慢但深入的瑜伽或步行更适合性格上耐力十足的A型人。或者也可以多做武术或静心冥想之类结合心性的训练，这对于身心内外的修炼都相当有帮助。

#B型

从游牧民族发展而来的B型，他们的祖先为了开拓疆土，练就了在环境严苛的异地生存的能力，可以发现B型人的免疫力跟消化能力都比较好。简而言之，他们适合吃多样化的食物。

饮食方面，无论是蔬菜水果、鱼类、肉类、乳制品都是B型人该摄取的营养。要注意的是，B型人一定要摄取到足够的蛋白质。此外，还可以多吃乳制品跟健康的红肉。

运动方面，容易三分钟热度的B型人，建议从事带有趣味性的运动。像是有氧舞蹈，或是可以随著自己喜爱的音乐起舞的健身飞轮，甚至是能与他人产生互动的网球、舞蹈。重点是能让活泼好动的B型人从中感觉到愉快便是适合的运动。

#O型

作为人类最古老的血型，以狩猎采集维生的祖先，让O型人拥有相较其他血型更善于代谢动物性蛋白质的体质。

饮食方面，以蛋白质为中心的饮食最适合O型人。可以多摄取新鲜的蔬菜及海藻类，或者是鱼肉、瘦肉及易消化的羊肉。相对的，穀物如米饭面包等碳水化合物，对O型人就没有那么合适了。

运动方面，O型适合集中在一段时间内的有氧运动，像是慢跑、游泳，在密集训练的过程中，有效地消耗热量，从而达到减脂的目标。

#AB型

最晚出现又相对罕见的AB型人，因为同时具有两种血型的特质，所以性格上容易给人复杂不安定的印象。

饮食方面，可同时参考两种血型的方法。三餐建议以豆类、蔬果为主，鱼类、坚果也可以多吃，可提升免疫力的乳制品跟肉类则是适量摄取，不宜大量但也不能不吃，重点要掌握饮食的均衡。

运动方面，由于太激烈的运动容易导致AB型人因为太累而半途而废，所以可以参考A型人方法，进行深入但不会过于负担的运动，例如瑜伽、太极拳、冥想静心这种带有身心内外修练的活动。

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