论有一个健身教练朋友是什么感觉:)

体型： 1外坯型（典型代表赞恩） 特点：窄肩、骨架小、体脂低、神经器官发达（怕冷、热、疼、痒）、消化吸收能力差。 饮食计划：不论增肌期还是减脂期都应提高碳水比例，提高总摄入时间（每餐中都可以有碳水，或6餐都有，或6餐中的5餐有碳水），以提高胰岛素水平从而促进养分的转运。 补充：消化酶、维生素B，或复合维生素。 2中胚型（典型代表阿诺） 特点：爆发力强、力量大、运动能力好，消耗大，肩宽、骨架大、四方感，不友善、不爱笑，侵略性重（脾气大，易烦躁），不怕痛、消化吸收好，易增肌也易减脂 饮食计划：相对简单，碳水量不变。 3内胚型（最多，典型代表雷米、卡特，爱笑） 此类体型更适合传统健美，减干后肌肉形态偏饱满，形态好。脸部依然肥肥 特点：性格温和、脾气好，较胖，多数为∧体型，容易长胖，增肌快（消化吸收好、皮质醇低）、增脂也快，消化吸收能力好，易复胖瘦也快，皮质醇水平偏低（因为比较开心）。 饮食计划：碳水量要少