日常放松颈肩背的小习惯
因为整天主要的活动就是对着计算机码字，或者看书写字，这种伏案的状态让身体非常吃不消，所以就自己创造了一些日常舒缓动作。
1.扒窗台。
这个动作具体操作是：双手抓住窗户框，然后身体向后用力。这么做能够使得胳膊和肩部能够获得不错的舒展。一次坚持3分钟，一天2次即可。
在做的过程中可以左右方向缓慢地转动脖子。
2.鼻孔藐视屋子四个顶角。
具体操作是：站在屋子中间，用鼻孔对准屋子的四个顶角，然后每对准一次，坚持1分钟。目的是拉伸脖子。还可以复杂化：就是对准每面墙楞线的中点，坚持1分钟。
4.普通的站立后连接拉伸。
站立，一个胳膊从头顶弯曲穿到后背，一个胳膊从腰穿过后背，然后两只手勾连。
依此换胳膊，每个动作坚持1分钟。
5.普通写米字。
就是用脑袋缓慢地写米字，可以全方位活动颈部。
次数不限制。
6.普通抬双臂练习。
就是将双臂与肩部一直线抬起，最高抬到11点钟方向，最低到4点钟方向，双臂同时上下晃动。
次数不限制。
以上。
