【2017～47】心理学之感知觉，生命得开端

感知觉，生命的开端。  半载青春 2017-09-13 23:57·字数 1996·阅读 1·日记本 1.已收听今天晨间导读 2.完成今天刷书 今天收获: 以心理咨询的过程来融合今天的知识 早上八点半，心理咨询师贺顿开始为九点的心理咨询做准备，翻看了下来访者的资料，九点来的是一名未婚年轻女性，大学毕业一年，职位是英语客服，就职于一家SEO行业的公司，咨询的问题是:如何摆脱自卑和他人的眼光。看到这里贺顿猜想着待会来访者会问些什么，会是怎样的形象，自己需要运用那些理论和技巧，心理已经有大概的轮廓，具体还是得等来访者来了才能知道。（视觉，自上而下的知觉辨认过程） 九点，来访者如约而至。 她轻轻得敲了几下门，贺顿循着声音看到了来访者，来访者身着一身白色雪纺短袖外套一件过膝的碎花群，脚上穿着一双白单鞋，过肩短发，戴着一副黑框眼镜。来访者怯生生的说您好，我是小河。贺顿平和亲切的说，你好，我是贺顿，请坐。示意来访者坐在她对面的沙发上 。（视觉，听觉，运动觉，知觉组织） 小河小心的打量一圈心理咨询室，然后目光落在咨询师贺顿身上，有些拘谨的笑了笑。贺顿将小河的举动不动声色的纳入眼中"这个女孩确实有点欠缺自信，对于陌生人十分拘谨和害怕。着装也很学生气，没有化妆，没有香水味，可能生活爱好不多和交友圈子也不大" （视觉，嗅觉，自下而上的知觉辨认过程） 贺顿放柔了自己的声音，微笑着说:请问我有什么可以帮你。 小河看这个咨询师，虽然没有自己想象的那么和蔼可亲，但是也算平易近人。她下定决心说:"我觉得我很自卑，我觉得我什么都不会，也没什么爱好，没什么特长，没有什么拿得出手，我也很在乎别人的眼光，总觉得自己一无是处，我觉得挺痛苦的。"说完，看了看贺顿，贺顿接上她的话，那你觉得会怎样的得人才算优秀? 小河说，我觉得比如说，可以自己组织一个大型的活动，会多门语言，不管别人如何不相信，自己还能坚持考研最后考上很牛逼的学校得人，或者自己创业成功得人，拿到500强企业offer得人等等。（自上而下的辨认过程） 贺顿:你觉得这些人就自信了吗？ 小河:我觉得他们比较优秀有能力，所以他们对于自己想要的东西充满信心。 贺顿知道这个女孩将技能，解决某一类问题的能力等同于人的某些品格，且一时没有拥有这些技能，她以偏概全的认为以后也不会有。（知觉自下而上的辨认过程） 贺顿继续问:那你觉得自己会做这些才算自信吗？你希望自己将什么事情做好呢？ 小河说，我觉得如果我会做以上这些事情我应该会比较自信的，我是一个不太能坚持且胆小懦弱，感觉什么都做不好。我溜冰被人撞伤了手，肌肉拉伤，好了两个月，之后再也没敢去;我跑步减肥，总是要么不跑，要跑就每天一个小时，还不吃晚饭，然后自己坚持不下去，心情抑郁却不知道如何发泄，买来大袋零食，暴饮暴食，机械的吃，都不知道食物的味道，胃都很撑才停下来，最后反而更胖，我很愧疚，自己没有毅力坚持，反而胡乱花钱，胡乱节食，适得其反; 我也尝试过在冷冷的大冬天，室友还在睡觉的时候，我六点起床，在楼上的自习室读英语，跟读音频，可是每次回去都觉得大家在疏远我，好像我们不是同一个圈子得人。我觉得我越减越肥，英语也没有起色，她们都在嘲笑我。我不想自己一个人被排外，我觉得自己很笨，学习效率很低，于是慢慢的我就放弃了读英语。又跟她们一起了，可是我的内心还是不安，我觉得其实这不是我想要的生活。我不想浪费我的大学时光，不想那么颓废。可是我的大学还是在这样毫无疑义的挣扎中消耗掉了。现在工作上还是如此，我觉得自己效率低，自己社交圈子也很窄，每天都很挣扎。总怕老板觉得我这个员工效率很低，可是我又不知道如何才能提高自己的效率，而且这也需要时间。你觉得我的生活还会有新的变化吗?你会不会觉得我这样得人获得太纠结了，太弱了?"（痛觉，味觉，触觉，内脏感觉） 贺顿接过话说道:"我觉不觉得你的生活会有怎样的变化，以及我觉不觉得你是不是太纠结，其实并不重要，重要的是你自己如何看待。就我个人来看，我觉得每个人都会有自己纠结的点，事情其实可以是中性的，重要的是你自己如何看，如何想。心理治疗有个理论叫埃利斯ABC理论，A代表发生的事件，B代表人们的看法或者说归因，C就是人们基于自己的看法B而做出不一样的行动带来的结果。如果你的归因消极，带来的结果可能就是消极的"（新的理念，新的环境） 小河有些吃惊，也有些若有所思。（感知的过程）"那我觉得室友嘲笑我，其实是我自己认为我坚持不下，也没有效果，别人会嘲笑我，而实际上我并不知道她们的真实想法。然后我以为她们嘲笑我，我就更要做给她们看每天晨读，看不到效果，就会很痛苦，其实还是自己陷在了自己的想法中."（图式的顺应） 贺顿说: 嗯，你这个理解得很好。 那我们今天先到这，我们刚开始就说过，心理咨询得循序渐进，一周一次，那这周给你布置个任务，你回去以后观察下室友每天都在做什么，然后过几天看你还记不记得室友的事情。 小河有些感激的说:好的，谢谢您。 贺顿说:不客气，也谢谢你自己。咱们下周三见。 小河说:好的。再见。 不太熟悉这样的方式，感觉还是需要多熟练下心理咨询的过程，有些已经不记得了，不过新的尝试还是很好。