如何应对生活中的批评？

只要我们活在这个世界上，我们就都会收到以消极对话形式出现的，来自自身的批评。也有很多时候，我们会收到来自他人的批评。

无论那些批评是有意还是无意，我们都会收到不同程度的伤害。即使是那些内心极其强大的人。

要应对批评，我们先来了解批评是什么？

批评是包含判断，评价或者有关错误陈述的评论。

低自尊的人在面对批评，特别脆弱，尤其是这种批评掺杂在自我的内在批评声中。

批评经常起源于对同一个事物观念上的不同。健康的自尊离不开他人的关爱，支持和帮助。鼓励增强自尊，批评损害自尊。

举个例子，你曾经在一次考试中得到较低的分数，你的同学或者老师对你的低分进行批评，这个批评会把你变成差生吗？不会！当你走近教室，你仍然还是那个过去刻苦学习的你。无论你做什么，说什么，或者什么都不做，什么都不说，你都在一定程度上受到了批评。

所以，我们首先要学会忽视那些可能伤害我们自尊的想法。学会有效的回应批评，不让它伤害我们的自尊。

其次，客观地去看待批评。

1⃣️每个人都是在用自己独特的方式看待世界和问题。有人批评你的外表，生活习惯，工作习惯并不意味着这些人有什么问题，大家只是在处理一个观点时有所不同。

2⃣️有可能批评我们的人只是被个人困难所激发。也许他自己很难接受自己的外表，也许她自己就有她所批评的坏习惯。

3⃣️也有可能他只是心情不好，随笔抨击一个从他身边走过的人。

无论什么情况，你都要明白，是除了我们以外的某些事情让他采取了批判的态度。这些都可以帮助我们更客观的看待批评，不让批评的话语一直伤害我们。一旦我们放下自尊这个因素，我们就能更好地接受或拒绝批评。

但是，也要分情况，并非所有的批评都一样。有一些批评是建设性的，用来帮助我们改善自身；有一些批评是破坏性的，会损伤我们的自尊。

二者有什么区别呢？

建设性批评关注的是具体的行为，没有人身攻击。通常还会提及你的优点，并且提出改进意见。比如这些话语：

“这份表格你做得很用心，我认为，如果再简化一点，它会更好。”

“你这次的成绩还算不错，让我们一起商量讨论看看可以怎样再提高一点。”

破坏性批评通常很笼统，关注的是你的态度或者某一方面，并不是具体的行为。通常都是消极的，没有任何有用的建议。比如说：

“这份报告是一坨屎。”

“这个颜色一点都不适合你，老了十岁。”

“你破坏了这个项目。”

哪一种批评是你更容易接受的呢？

破坏性批评根本没有同情或者怜悯的意味。建设性批评传达爱护和关心，不仅提供建议，也表现出愿意一起改变的意愿。

针对这两种批评，我们怎样处理呢？

一、处理建设性批评

三大步骤：

1⃣️倾听。确定你能够准确地知道对方在说什么。如果没理解，继续追问。虽然心胸开阔接受批评并非易事，但是仍然尝试着去做。多练习几次就会变得更容易些。

2⃣️重新表达这个批评。总结批评者的信息，表明你是感兴趣的，不要采取防备的状态。

3⃣️追问改善的建议并记录下来。这样可以帮助我们改善自己。

可以看下图。

二、处理破坏性批评

处理破坏性批评会比较难，因为破坏性批评会让我们受伤害，感觉到被攻击，而且会处于防备状态。一种较好的处理方式是承认它，然后用理性，成熟的方式阻止他。

1⃣️在批评中评中寻找到具体属实的部分和感觉，承认它。

2⃣️纠正批评中你认为不对的，错误的，带有侮辱性的部分，提出自己的主张。

下图中给出了明确的建议和方法，大家可以根据实际情况选择使用。

最后，无论接受批评或是处理批评都很难，但是还是要试着去做，不好害怕被否定和被进一步批评。这个世界上，一定会有人不喜欢我们所说的话，甚至不喜欢我们这个人，但是，试图通过逃避或沉默来获得社会或者他人的认可，只会让我们越来越自卑。表达真实的自我的确不容易，可是，要知道，我们每个人都有权利被尊重地对待。我们的想法和感觉和别人的一样重要。表达真实的自我，是对自己的尊重，也是对别人的尊重。

你经历过那些批评呢？欢迎大家在下面分享～