(视频笔记）人格及其转变

2018.6.4（第二集）

1、回顾过去：你可能因为恐惧而止步不前，这些恐惧可能来源于过去的糟糕经历，想要重新塑造自己从而正确生活的方法，就是回顾那些糟糕的经历，解开它们。（印象中和异性相处的经历大多糟糕，所以对异性好像有点接触恐惧。）

2、找寻意义：正是因为人生艰难，你必须做一些正真有意义的事，才能为你遭受的痛苦找到理由。（哈佛积极心理学的Tal也讲过，positive emotion和meaning是幸福必不可少的两因素。所以有时候发现有信仰的人大多积极快乐，因为宗教或者其他信仰赋予了他们人生意义。）

3、真正的好人：真正意义上的好人，单纯地遵守纪律是不够的，你还需要理解恶。而为了理解恶，并经受住恶，你必须理解自身的那部分恶。不然的话，你只是天真无害罢了（说的就是我了）。这也是荣格的思想，他认为人格成长的一部分来源于理解你的阴暗面。阴暗面是指，你不愿承认的那部分自身。你可以通过读史来了解你的阴暗面，比如设想自己是奥斯维辛集中营的看守，而不是想象自己是营救受害者的英雄。

4、不死鸟的象征：Phoenix，西方神话中的不死鸟，每隔500年左右，不死鸟会采集各种树枝草叶，在巢里自焚，最后留下的灰烬中会出现重生的幼鸟。Phoenix象征了一种转化能力，让你不足的那部分死去，然后等待新生。（我目前的不足：一丁点儿自信都没有，严重自我否定、自我怀疑。好了，这部分该狗带了！自信的那部分我，请立马新生、野蛮生长。）

5、心理疾病的联结性：心理疾病不是独立存在的，一个人不太可能拥有完全健康正常的生活，却只患焦虑症，病人把焦虑症像个小盒子一样拎出来，你把它治好了，就好了。并非如此，焦虑症其实纠缠散布于病人的生活里。如果你抑郁，通常你的工作不太顺利，且你的人际关系有很大问题。在真实的世界里，你与一切都密不可分。（去年就是一切都是一团糟。）