夏天已经来了，最in的咖啡减肥法了解一下 | 凡仕
在夏天众多明星的机场fashion中，出现率最高的单品，不是短裙墨镜小凉鞋，而是一杯并不起眼的黑咖啡。黑咖啡因其出众的燃脂效果，一直坐拥减肥大军的头把交椅。
今天我们将会教给大家一份包含黑咖啡的绝妙早餐搭配，让你在即将到来的夏季，越吃越美，越喝越瘦。
-以黑咖啡和牛排为主的哥本哈根减肥法-
真的有用吗？
声称13天就能减掉10斤赘肉的哥本哈根减肥法，因其不用忌口的特性，受到了众多减肥人士的追捧。
早餐 一杯黑咖啡加一块方糖
午餐 200g低脂火腿加200g酸奶
晚餐200g牛排加生菜沙拉
众所周知，黑咖啡具有利尿、促进心血管循环、美容养颜、提高新陈代谢等等的益处。但在这份减肥法里，其空腹摄入则极有可能导致人们产生贫血、心慌等症状。
而纵观这份食谱不难看出，这里面极大的缺少了碳水化合物的摄入，而作为人体必需的三大营养元素之一，碳水的摄入不足，首要表现就是我们常说的“饿的头晕眼花” 。所以说，用哥本哈根减肥法来达到减肥目的，是绝不可取的。
-十分钟做一份完美早餐-
低脂又健康
除了路边摊的鸡蛋灌饼和肉夹馍，早餐也有另一种选择。不用早起不用开火，只需要五种材料，就能轻松开启一天的好心情。
材料准备：
1.一片黑麦面包(口味较酸，吃不惯可以用全麦面包代替)
2.两颗新鲜的马苏里拉芝士
3.一片生菜
4.一片帕尔玛火腿
5.少许欧芹（点缀使用，不必要）
黑麦面包在北欧和东欧很常见，最初起源于德国。它和白面包相比含有的膳食纤维和铁更多，热量更低，吃起来有种酸酸的口感。而且研究表明，常吃黑麦面包能起到预防糖尿病、降低乳腺癌发病率的作用，是一种对健康极有帮助的主食。
虽说是猪肉，可每一百克除去脂肪的帕尔玛火腿，其脂质只有3.64gm，远低于牛肉和火鸡肉，热量也只有138大卡，并且含有丰富的蛋白质和维他命等营养元素，是名副其实的“美食王子”。
作为帕尔玛火腿的好基友，新鲜的马苏里拉芝士可以将火腿的风味直接提升十个level。而且奶酪中含有丰富的蛋白质、脂肪等有机成分，且不宜致胖，被营养学家们奉为理想的食品。
制作方式：
1. 找一个自己喜欢的盘子
2. 把黑麦面包铺底，放上生菜，帕尔玛火腿，撕碎的马苏里拉芝士和些许用来点缀的欧芹
3. 吃…
等等!先别吃！
-喝不到手冲的早餐不是好早餐-
提神醒脑全靠它
还没睡醒？不要紧，给自己来杯手冲，保证一秒入魂。
搭配刚刚做好的三明治，我们推荐来自萨尔瓦多牛油果树庄园的帕卡马拉。
这款中度烘焙蜜处理的豆子，最大的特色是酸味活泼刁钻。时而有饼干香，时而有水果味，厚度及油脂感极佳。继承了中美咖啡的温和品质，整体柔和、微酸，有美好的甜度，同时又具有自己的特点：芳香的味道略带酸味，十分柔和；纯净没有杂味，味道平衡度绝佳。
制作过程：
1. 称18克的豆子研磨成粉
2. 选择一套V60的滤杯和滤纸
3. 在杯中放入滤纸打湿，放入咖啡粉
4. 用最基础的手冲方法冲煮即可
一口咸香的帕尔玛火腿三明治，一口茉莉花香的帕卡马拉手冲，火腿的油脂感在咖啡入口的那一刻被瞬间冲散，其酸甜香气萦绕口中，两者的奇妙搭配使各自的风味冲撞出最完美的早餐体验。
最后，给小仙女们附上最关心的卡路里表，希望你能在健健康康的同时，收获最完美的身材！
推荐
享受一杯好喝的咖啡
萨尔瓦多 牛油果树庄园 帕卡马拉 148元/100g
巴拿马 哈特曼庄园 传统瑰夏 日晒 288元/100g
危地马拉 安东尼庄园 薇薇特南果 148元/100g
牙买加 恩博庄园 蓝山1号 268元/100g
策划、出品 | 凡仕咖啡
监制 | Olivia
视频 | FWF Studio
图片 |鱼大潇、部分图片来自网络
编辑 |鱼大潇
设计 | 高涵
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