很个人的一篇祛痘经历总结

大家好，我是南华。

今天想要写的主题是“祛痘”，一个几乎每个人经历过的、甚至现在还在烦恼的问题。很多人对于自己皮肤状态的不自信，大多数都是因为长痘。我也有过这样的经历，额头、下巴尤其是长痘的重灾区，但现在基本只是偶尔长一两颗，也很快就能被镇压下去。关于祛痘这一点，我觉得还是有很多值得和大家说一说的。

这篇文章仅能作为我个人祛痘经验的分享，我会从痘痘的原因（也就是，除了用护肤品外，还能从哪些方面改善痘痘）写起，了解了为什么会长痘之后，再聊一聊哪些祛痘产品会比较高效，以及后续该如何祛痘印。文章会很长，我之前也没有系统写过这样的主题，所以这篇文章，就是我到目前为之所有祛痘经验毫无保留的分享了，希望能对大家有所帮助。

好啦，如果你对这次的主题感兴趣的话，就请继续看下去吧～

找不到题图，揪了一张函馆的电车

饮食

调整自己的饮食结构和习惯，不仅对于痘痘有很大的改善，对于缓解肤色不匀、暗沉有很大的帮助。我一直都觉得，护肤七分在饮食和睡眠，三分在护肤品。

我总结了最重要的两点：

1. 少油少盐少辣少奶少糖，其中最重要的是后面三个。如果这几项你都很喜欢，尝试着先改变其中几个，坚持两个星期，也能看到明显的改善。

2. 多吃蔬菜（简直就是废话），不要每天都吃十分饱（我手动高亮），保持肠胃舒适的饥饿感非常重要，坚持少吃一段时间就会觉得皮肤变通透一些。可能习惯每天都吃很饱的朋友一开始会觉得难以接受，但是尝试几天，让肠胃适应了，就不会觉得那么难受了。人其实也不需要每天摄入非常多的能量。

作息＋运动

这一点也简直是废话一样的存在。大家都知道，为了自己的脸，应该早睡不熬夜，有空了就运动一下。在我运动频率不高的时候，就会去上几节高温瑜伽课，一节抵三节普通瑜伽。

希望大家（包括我自己）都能尽力做到规律作息，好好运动。也不要想着几天就能养成这样的习惯，一点一点来，有进步就好。

其他

1. 摩擦性痤疮。这一点往往是由不恰当的按摩引起的，我记得有段时间，田中按摩法特别流行，我也跟风试了几天。在保证自己的按摩油完全不会致痘的情况下（同时也控制了其他变量），我连着按摩了三天，每天都新冒出来了几个痘痘，这是在我肤况稳定的情况下从来没遇到过的。之后在网上搜了一下，也有很多因为按摩长痘的反馈，所以像我们这种非专业人士，还是别轻易自己动手了，按摩不当也有增加皱纹的风险。

2. 床品更换不够勤。这一点也不用多说了吧，最好能一到两星期就换一次枕头、床单和被套，以免因为螨虫和细菌引发痘痘。

3. 卸妆不完全、护肤品成分不适合。这个就自己注意一下就好，可以自己看一下成分，排查一下有可能致痘的。我自己常用的是美丽修行这个app。

4. 如果以上都不是，又一直持续大规模的在长痘痘的话，看医生吧，别自己折腾了。。很容易越折腾越出问题。

针清

最直接、最有效的方法，我把它放在第一位。建议直接去医院做，再不济也要选口碑好、靠谱的美容院。

不是很推荐自己用粉刺针挤，尤其是对于痘痘比较多，又都是脓包、结节、囊肿类痘痘的朋友，会非常痛，导致自己没有办法下狠手挤，挤的方法也可能不太到位，以致影响创口的恢复。前期工具的消毒和后期的创口消炎，自己在家没有办法做的完备，容易发炎和留下瘢痕。

做完针清之后，几个注意点：

1. 做好修复工作，手上有的修复类产品，比如EGF、LA MER修复精华、理肤泉的B5修复霜，都要坚持用，对于后期痘印的减轻非常有帮助。

2. 在创口恢复前，别化妆。化妆又卸妆，很影响皮肤自身的恢复速度。

3. 好好防晒、温和清洁。

美容仪及一些小工具

机子不太好拍照，拿个官方图

大排灯

之前写美容仪总结的时候有提过，功效比较全面，其中也有抑制痘痘、减轻炎症的功能。蓝光有助于减少皮肤粗糙、抑制痘痘和减少粉刺，红外光和黄光都有助于皮肤的愈合和修复，都是非常成熟的技术。长期坚持效果不错，推荐有毅力每天用的朋友入，毕竟价格不菲。

粉刺针＋精密镊子＋酒精棉片（消毒）

粉刺针我只在出现小粉刺的时候使用，对付一夜之间就冒出白脓的痘痘。使用前要用酒精棉片消一下毒，挤压出白脓后，再用酒精擦一下创口，马上涂上修复类产品，睡一晚上起来就会好很多。

对付一些已经冒头的油脂粒，我会用精密镊子小心地夹出来，用之前也要消毒，注意不要戳到皮肤上。每次看到自己夹出来的油脂粒，会很有成就感，很爽。

露得清 祛痘笔

也是用的红蓝光技术，比较适合偶然冒出来的几颗痘痘（痘痘多的不合适，会耗时很久）。把笔头按压在痘痘上，按下开关，两分钟后会自动停止照射。内置七号电池，耗电速度不快，一节可以用很久，没电了自己换个电池就行。也很适合旅行带，很轻没什么负担，能很好应对旅行中突然出现的痘痘。

痘痘比较多的，可以考虑露得清的祛痘面罩，更高效一点。不过我没用过，感兴趣的同学可以自己做做功课。

祛痘产品

Botani Rescue Acne Cream 祛痘膏

作为一个纯植物成分的祛痘产品，我对它的效果挺满意的。成分有积雪草、问荆、狭叶松果菊提取物，薰衣草油、没药油、柚果皮油等等，都是针对镇定皮肤、修复舒缓很有帮助的成分。味道也都是各种植物油混合之后的天然香味，很舒缓很放松。

作为一个点涂的祛痘产品，分量相当足——有30ml，开瓶后一年内用完。质地轻薄好涂，颜色也是很可爱的抹茶绿，整体来说各方面使用体验都非常好。

我很喜欢用它涂在一些有趋势发展成结节和囊肿的痘痘上，每天晚上做完护肤后，最后一步点涂。一开始会有一些热热的感觉，过几分钟就好了，在脸上干的很快，不用担心蹭到枕头上。连涂两三天，就会有很明显的消炎效果，皮肤也会慢慢平复下去。

第一张图是晚上日光灯下手机拍的，拍的不好，大家见谅

上图可以明显的看到，我左脸那个已经鼓起来的痘痘，在连涂两天祛痘膏后，完全平复了，看不出曾经长过痘痘（脸颊的红是因为敏感）。

整体来说，性价比、使用感都很好，会回购的。

Tunemakers 甘草原液

老朋友了，不光是点涂，最近也喜欢把它兑在化妆水里涂全脸。之前的爱用品里有提到过，感兴趣的朋友请移步分享｜一月爱用品、书籍影音 ，记得回来哟～

DR.WU 6%杏仁酸

这瓶对于敏感肌来说，算是祛痘的大招了，我都是用来祛下巴和额头的闭口及由闭口引起的小粉刺。杏仁酸是很温和的酸，能够很好的帮助疏通毛孔，减少闭口和粉刺。我用在下巴和额头，即使是第一次用也没有任何不适感。健康皮可以考虑更高浓度的那一款。

洗完脸后，在水前薄薄地涂一层，早晚各一次。我一般用三天停一天，让皮肤缓一缓，也不会连着几个月都用。白天要注意防晒。用了两周之后就会觉得皮肤开始变得平滑了，效果很好，觉得有效果之后再用一段时间我就会停用，不要过度刷酸。

Murad Clarifying Body Spray 背后祛痘喷雾

主要祛痘成分是水杨酸，浓度控制的很好，不会导致干燥脱皮，但能恰到好处的疏通毛孔。喷头可以倒过来用，对于日常的使用方便了很多，也很好的增加了使用频率。

这支是我用到现在最有效的背后祛痘喷雾，Murad祛痘线也极负盛名，很推荐尝试。

Balea 痘痘贴

目前为止，用到的性价比最高的痘痘贴。代购价格40左右，有36贴。黏性中上，适合不是那么大和红肿的痘痘，不然会贴不牢、容易掉。

有效成分是水杨酸和茶树油，我会在痘痘冒白脓的时候贴一晚上，起来之后往往能消一点炎，有的时候甚至能完全平复痘痘（我也不知道为什么有时候可以，有时候消不下去）。囤货了很多，慢慢用。

Obagi C10 Serum （美白去痘印）

PASO A PASO EGF （修复）

La Mer 修复精华 （修复）

这些都是我最近的爱用品，在上一篇文章 过去三个月的爱用品合集 里有详细讲过，这里就不再唠叨啦。感兴趣的朋友可以移步看一下～

好啦，以上就是这篇文章的全部内容了。近期还有面膜和洁面的专题想写，应该能恢复到比较规律的更新，感兴趣的朋友可以期待一下～

之前的更新说停就停，挺不好意思的，这次想给大家做个抽奖，感谢大家还来看我唠唠叨叨的分享。

在喜欢里，选一位朋友送一瓶Tunemakers甘草原液；在转发里，选一位朋友送一瓶Botani祛痘膏。

七月二号开～

如果你有什么祛痘的好方法好产品，欢迎来评论告诉我呀～给我也种个草～

再次感谢看到最后的你～比❤️