人类离开水就活不了，而不重视喝水就活不好。
现代营养学有：水质决定体质一说，这不正是对母乳的歌颂嘛！人体大部分是水，水占人体重量的70%，婴儿体内80%是水。水质决定了我们的体质，喝污染的水就是在不断的往体内注入毒素。世界卫生组织（WHO）机构统计，发展中国家80％的疾病和人类1/3的死亡归根于水。好水决定了我们的健康和寿命。水被誉为：被遗忘了的营养素！ 如果没有足够的健康的水分，各器官的分泌液就会缺乏，就无法和谐的工作。细胞无法排毒，甚至会导致中毒。导致细胞死亡、异变为癌细胞。血液变黑而转浓，进而引发便秘。皮肤水分不足，就会产生黑斑、皱纹、老化、掉发等现象。 水如此重要，对如何喝水花点时间了解下是明智之举。水是我们生命的源泉，健康的基础。饮比食更重要，更应该引起我们的重视。 水比食物更重要，所以长寿村的水质一定很好。健康好水的标准：无色，无味，无菌，无有机污染物，无无机污染物（重金属）；有氧，有矿物质。 （1） 哪些水不能喝
生水、老化水、千滚水、不开的水、多次煮的水。 （2） 不建议长期喝的水 纯净水 著名水营养学家李复兴教授称纯净水为“刮骨水”， 纯净水中没有矿物质，会带走细胞里的矿物质，易造成骨质疏松等慢性疾病 。 矿泉水 根据美国农业部研究报告指出，喝矿泉水的人有75%的几率得到癌症，因市面上的矿泉水多含过量重金属及大量无机矿物质，让我们感到疲倦或急速老化。 碱化水 弱碱水一说没有科学依据，会导致消化不良。胃的工作需要酸性环境。 蒸馏水 一天喝八杯可净化血液，蒸馏水是纯净的水，蒸馏水属于中性，体内酸碱值偏酸的人可喝，偏碱的人也可以喝，但不建议长期喝。 逆渗透过滤水 还有残留的细菌及病毒。可以滤去95%的废物，但还有5%的细菌杂物及毒素在水中，但比起净化水和矿泉水，又安全多了。 （3） 不喝过烫的水和过凉的水 西方人喜欢喝凉水，一是因为西方的直饮水标准很严格，可以直接饮用。二是长期养成的习惯。近年来西方也在强调温开水的重要性，这是符合中国传统养生智慧的。 俄罗斯、美国、日本的科学家称温水为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。 温开水是烧开的水自然冷却至25~30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑着喝。水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。 （4） 怎样喝水最健康？ 最好餐前约一小时前空腹喝水，因为食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。 早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。 饮料不能补水只会消耗水分。饮料中糖分太多，需要水分去消耗这些热量，也容易造成钙的加速流失。原生态的水才能补水，在户外喝矿泉水也可以。运动完别猛喝水；喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。 喝水不要大口吞咽 要小口慢慢喝，才有利于吸收，牛饮只会穿肠而过。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，最好隔一个小时喝一杯。口渴是身体缺水的表现，渴得越厉害缺水越严重。所以当我们有时间的时候就喝，人体每天需要的水分在1500到1700CC左右。不超过这个量就可以。要注意的是，过量饮水也是有害的。 人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 什么时候喝水最排毒 1早上起床后 保“胃”秘诀：晨起最好喝温开水不要喝凉水。250毫升左右，相当于半瓶矿泉水的量。晨起一杯温开水可以促进血液循环，防止心血管疾病。隔天的白开水也是可以的，一定要盖好盖子，水放置在空气中会失去其应有的活性。普通人晨起喝水以白开水为好，除特殊情况外，不建议加盐。喝加盐的水会加重高渗性脱水，令人倍加口干。现代人对盐的摄入量已经偏高，何况早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝温盐水会使血压更高。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。 2 晚上睡前 睡前喝杯温水冲的蜂蜜水是最好不过的了。因为蜂蜜中含有镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力。同时含B族维生素，具有舒缓安眠的作用，女性可以在睡前饮用小杯淡蜂蜜水，有助于睡眠，也有美容养颜的作用。 睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，而且第二天早上起来脸部可能会出现浮肿。但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。 3 下班离开办公室前 上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。 4 吃咸了后 吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。 5 饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3小时，每间隔20~30分钟喝3~4小口。 6 开空调半小时后 空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
