保存好，每天一练，身心舒畅
很多修行的方法都和观想有关，比如我们经常听到些冥想引导会让你观想光的进入，或观想你的身体无疼痛无疾病借此达到治愈的效果。
有些人对此表示质疑，真有那么简单吗？我来说说观想为什么有用，而且知道这个道理后再去做观想便会大有效果。原因其实很简单，因为一切由心想生。我们看到的世界，发生在我们身边的事情，无非是我们的心念所导致的。就像雨天，有人觉得很郁闷，但有人却又觉得无比愉悦舒心。我们的心造就了我们看见一切的感觉。
所以如果我们观想我们相信的一切美好的事物进入自己的身体，必定就会有效果。下面提供一个非常棒的方法，来自宗萨蒋扬钦哲仁波切的《不是为了快乐》一书。
· 用两个鼻孔吸气,将你的肺完全充满。 · 弯曲左食指,压住于左中指第一指节之上(此为半 刚手印之一半,相同的双手相合即为半金刚手印)。 · 用左手中指(如上)压住你的左鼻孔,从右鼻孔用力呼气,将肺里的气排空。
——呼气时,想象自己所有的憎恨与挫折,心肮脏污秽的烟尘之形式从身体排出。 ——吸气时,想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲,以白色光的形式融入于自己。
· 松开你的左鼻孔。
· 弯曲你的右手指,压住于右中指的第一指节之上。 · 用右手中指(如上)压住你的右鼻孔,从左鼻孔用力呼气,将肺里的气排空。
——呼气时,观想自己所有的贪爱,以暗红色光的形式从身体排出。 ——吸气时,想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲,以白色光的形式融入于自己。
· 松开你的右鼻孔。
· 两个鼻孔都张开,同时从两个鼻孔吸气,再从两个鼻孔用力呼气。
——呼气时,在观想自己所有的无明,以黑云的形式从身体排出。 ——吸气时,想象一切诸佛、菩萨的所有智慧与慈悲,以白色光的形式融入于自己
·完成此修行后,恢复正常呼吸。
不要徘徊或执着于这些观想的细节,只要认为自己所观想的一切都真的发生即可。
同时,别纠缠在观想的任何部分,然后开始回题,例如:「白光应该有多亮?」金刚乘的观想,其目的是要以殊胜的念头来占据我们的心,而非世俗的念头。如果你陷入大多的细节,
那正是开门迎接障碍进入修持的行为,一如掉落于你寻 常的愦性思考方式。你只需要单纯地跟随修持的毎一步 即可.做完一步之后,就迟速移往下一步。
这个呼吸观想方法，能快速的帮我们净化内心所有不净的念头，从而慢慢转化我们的习性，使我们感知到的每件事，每个人都是清净的。我做完这个练习后，心头紧压的能量马上得以释放，大家也可以都试试这个快速有效的方法。
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