我也要白成一个糯米滋，美白干货+各种护肤技巧！（持续更新中）

（本来是放在小组里的帖子，但内容太多，我就写篇日记。会持续更新，直到我美白成功，把所有干货给大家po上来， 才算完结，嘻嘻。好姐妹有什么干货也请分享出来哦！！）

其实关于美白我还是有点心得的，我高中时候是个黑的像碳，外加两坨高原红。

现在不能说多白，但没有人说我黑了，正常黄皮。

高中的我（这张皮肤状态还算好，脸红起来吓死人）

现在的我（脸上是小水珠，不是痘）

对了，我脸上还有很多雀斑，但我目前没有想祛斑，因为我现在还觉得挺好看的，而且雀斑除了医美没啥有效的办法。（祛斑难于上青天）

好了，我不啰嗦了！！重点来了！！

美白功课！！！

这些功课包含了我自己的、我以前在各平台搜罗的美白知识，还有一些po主的美白技巧（我都记在小本本上！有些有记录的我会标明出处，没有的就算啦，反正美白也就那么几件事~）

美白第一步：外在防护

防晒！

其实让我们变黑的第一大杀手就是太阳里的紫外线，它的波长最短；照射到人体后，会引起皮肤“黑色素”沉着。而且太阳的照射除了让我们变黑、长斑、还会长皱纹......加速衰老。

皮肤层次结构图

我们的皮肤分为5层，黑色素就在基底层 如：现在市面上口碑好的的美白产品（only小白瓶）里面最主要的美白成份“烟酰胺” 作用并不是消除黑色素，而是把黑色素拽着不让它跑到皮肤表层。

这样看起来我们就会变白，但事实是黑色素依然在底层。

所以用再贵的美白产品还不如做好防晒， 不让紫外线直射我们的皮肤！

防晒两大法宝：遮阳伞+防晒霜！

1.遮阳伞：要有一把防晒伞（黑胶伞）

防晒伞的价格并不等于它的防晒效果。

价格高，并不意味这防晒效果就好。

以前看B站上有个博主po过防晒伞测评，

结论是300多的防晒伞效果和30多的差不多。

所以大家选防晒伞还是根据个人喜好来选吧。我不做推荐啦~

我的防晒伞，网上随便买的 嘻嘻

2.防晒霜：防晒霜是要擦的，这辈子都要擦的！

太阳里的紫外线：

UVA→使皮肤被晒黑，长细纹，引起皮肤的老化甚至皮肤癌

UVB→ 皮肤晒红、产生红斑、脱皮等现象

防晒霜就是防这两种紫外线！

SPF： 指数是衡量产品对UVB的防护力度，简单说就是防晒时间的长短。

防晒时长=SPF*10分钟

（如SPF30=30*10=5小时）

PA：防止UVA伤害肌肤基底层，也就是防晒的强度。PA后面的“+”越多，防UVA的能力越强。

选择防晒霜

日常防晒：SPF 15—30；PA+

户外运动：SPF 30—50；PA+++

#变白小细节#：

@防晒霜要出门前半小时涂抹

@上午涂一次，中午补涂一次（如果化了妆的话使用防晒喷雾）

@涂了防晒霜要卸妆！不要偷懒喔（我就是懒得卸妆只用洗面奶现在脸上都是闭口）

po主现在使用的是安耐晒和碧柔

都是SPF50+的，其实日常用的话指数太高了，适合学车、去旅行用....

平时用这种防晒指数太高的会给皮肤增加负担！

这两个防晒霜都是跟风买的，安耐晒的话更是因为我美白心切！

其实防晒美白效果因人而异吧，

碧柔清爽不油腻，价格还白菜，我和室友用了半个多学期了也没变白，但微博上有很多小姐姐都说变白了。

安耐晒的话，太油了！我一大干皮涂上去也油兮兮的！而且我今天做防晒功课的时候才知道它TM的是防水的！我擦防晒从来不卸妆，所以可能因为这个原因我脸上长了好多闭口！想把皮肤清洁干净的话，擦防晒也要卸妆啊！！

安耐晒没用多久，用到有效果了我再来给大家反馈~~

给想买防晒霜的妹子po一个测评。大家自己看着买吧！

美白第二步：内在调理

吃出白皮肤

当然不是吃药吃美白丸啥的！！

因为po主是个老封建，

我不推荐吃美白丸and内服药品，（胶原蛋白呀啥的）

就像张雨绮在小红书上说的，喝那些东西还不如啃两个大猪蹄有用！

她本人也因为过量喝胶原蛋白进过医院

所以我给大家推荐些吃了能美白的食物！

不用花额外的钱，健健康康就美白不好吗！~

NO.1西红柿.猕猴桃.柠檬（VC）

凡是推荐美白的博主，几乎都有推荐到这三个水果！

号称每天一个西红柿，美白效果看得见！是炒菜用的西红柿，不是小番茄哦

或者每天一个猕猴桃，也会变白白！

柠檬的话，老生常谈了，里面含有VC，帮助消除黑色素，

可以每天冲柠檬蜂蜜水喝

但是柠檬是感光食物，喝了最好别出去晒太阳or玩手机，(因为手机有辐射)

还有苹果！是个好东西，我一个表姐生下来就很白，

她们全家，包括他亲弟弟都很黑，

表姐她妈告诉我说她怀着表姐的时候天天吃苹果，一筐一筐吃，

后来我表姐皮肤就很白，是晒不黑的那种白！

对皮肤好的食物

大家还可以去药店买些维C咀嚼片，

每天嚼一片，

不是那种2、3块钱一瓶的纯维C

是大瓶的维C咀嚼片。

NO.2牛奶、豆浆！

我有个小伙伴在健身，

后来她每天都在喝豆浆或者牛奶

她说人瘦下来最先瘦的就是胸，她不想瘦胸，

所以要喝牛奶豆浆保持胸部丰满！

后来胸瘦没瘦我不知道，

但人变得特白！就像藕！！

白的透亮。

右边的是她

NO.3 红豆薏米粥（美白 祛湿 消水肿）

薏米红豆粥的功效主要就是祛除体内的湿气

非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

还可以美白！减肥！

还有之前有个明星推荐的薏米红豆牛奶粥

或者薏米红豆粉

据说美白效果超明显

原料：红豆/薏米/牛奶/红枣/冰糖=熬成一锅粥！

美白第三步：美白产品

插播：正确的护肤手法也很重要。

保证皮肤水油平衡：

关于美白产品这部分，

因为我是敏感肌，

角质层特薄，所以也很少用美白产品。

每隔一长段时间会突然使用一些美白精华，

以前用过城野医生的美白377和烟酰胺的产品。

美白377有效果，但就是贵呀。

关于产品这方面我没有什么心得，

大家可以在评论里讨论相互种草一下！

这个部分我会持续更新，有好用的产品我就来更新。嘻嘻

NO.4美白po主的护肤美白秘籍们！

这一块应该属于纯干货了！~

是我以前摘录的关注的一些护肤po主们个人的美白秘籍.....

1.睡前喝一杯酸奶第二天起来皮肤会特别好！

2.把珍珠粉加在沐浴乳里洗澡会变白！

3.@B站po主林sirr：每周去一次水疗城汗蒸洗澡，步骤：

（1）先洗干净头发，涂上护发素，包好浴帽（不打沐浴乳哦）

（2）去干蒸，蒸到身体的角质能轻松去除

（3）回去洗澡打沐浴乳

（4）敷上美白面膜，去湿蒸，蒸15分钟，然后用敷完的面膜擦全身（连脚指头都不要放过）

再进去蒸5分钟。

（5）出来把全身洗干净，涂身体乳（往身体乳里倒入美白精华）

据说洗完后的效果就像做了七八百元的皮肤护理！

~皮肤bulingbuling~

4.不花一分钱去黑头超有效的办法：洗完脸后敷热毛巾让黑头浮出，然后在擦眼镜的眼镜布上挤上洗面奶（最好是泡沫丰富的），然后在黑头处轻轻打圈清洗，最后再用清水洗掉，涂上收缩毛孔的产品。效果很显著！但是下手一定要轻！也不要搓太久，否则很容易搓破皮。@很久前看的，我不记得是哪位博主po的了

5.浓密眉毛： 很多妹子想要浓密的眉毛，露珠的眉毛是天生的，不过露珠室友眉毛原来很淡，后来她坚持经常修杂毛+用棉签涂蓖麻油，她坚持了一年多，现在没有以前那么淡了。

2018年8月17日更新！！

姐妹们！我觉得我最近的皮肤变得好好啊，但不说有没有变白，但皮肤真得变的很细腻！以前能摸到些啃啃哇哇的小印子，现在全都没了，皮肤光滑的要死哇~~！激动ing

给大家上张我前两天刚起床拍的照片，我现在几乎每天都化妆，但第二天起来皮肤状态居然也超好！

健康的气色！！

而且我自己感觉皮肤有变白！

大家看我之前的皮肤状态：

关于最近皮肤变好的心得体会：

1.我开始每天卸妆（因为之前有擦防晒）

2.换了一款卸妆膏—倩碧的紫胖子（先用曼丹卸，再用倩碧卸，非常温和~~卸完摸脸都是滑滑的）

3.我每天早上都开始喝自己煮的粥和每天喝一杯鲜榨果汁

粥谱

紫薯粥

除了薏米粥还喝紫薯粥、黑米粥、小米粥....每天早上吃鸡蛋and紫薯。总之我的早餐都超级健康！！！

4.两个星期去汗蒸一次。天啊，我现在简直爱上汗蒸了，每次去汗蒸就按林sirr的办法洗浴，（外加自己搓个澡）蒸完后出来皮肤真的会很舒服！我还带着自己做的柠檬水喝。我现在两个周去一次，打算冬天一周去一次~~

第三次去汗蒸的时候 皮肤很滑 闭口消失

5.除此以外，我还每天吃番茄，喝豆浆什么的。。。就像我之前文中说过的那些对皮肤有好处的水果蔬菜~~