11姐教你养生之聚能联动桩（简称站桩）的练习方法

今天给大家讲一个站桩的功法，可以全身修复身体比较薄弱的器官，双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲微蹲姿势（感觉就是靠墙然后慢慢坐下，只坐一点点的姿势，但其实并没有靠墙站），腰部不要挺直，要放松微微向外拱出即可，腹部紧收小肚子缩进去，双手做环抱大树的姿势保持放松，在这个姿势自然伸长轻柔的呼吸，可以用手机计时，初练者保持10分钟，连续做一周后，调整为20分钟，然后坚持半年，最好天天做，如果不能坚持，隔天做一次，可以在任何时候任何地方做，只要有时间。这个功法相当了得，大家可以用身体去感受。结束的时候，双手慢慢向内推，再往外拉，像在手中玩气一样，连续做7次，配合呼吸，要慢慢做，做完后做一些放松的姿势，放松膝盖和肩部。