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健美训练营日记01

沫沫米花 2018-07-11 22:19:53

20180710 Day1

入营

报名健美训练营，一方面想了解一下，另一方面想体会一下吃睡练得简单生活，养成一个好习惯。

开营仪式让我十分开心，因为以上两点也是钱老师想要给到我们的。军训一样的生活让人莫名激动万分。

理论讲解，剖析了一些健美相关的理念，训练技巧。这和之前在ACE学的是有出入的。但是各有各的道理。

这个训练营，应该叫“就是干”训练营才对，主推的就是训练技法。在正确的基础上不断地重复，把自己，当做一件作品来塑造。严格的时间表，作息，饮食，训练都要培养绝对的规律性。健美的人也是很辛苦的。

饮食

健美餐。妥妥的健美餐。今天吃了有生以来最多的鸡蛋，给每个人配了18-24个鸡蛋。一天的分量。水煮的蔬菜和鸡胸肉撑起了午餐晚餐的场面。但是哦~不知道为什么竟然觉得挺好吃的。。。可能是训练的饿了。老师对于饮食的严苛没有缓和余地，这可能就叫做专业，他们也和我们吃一样的东西。看着杨老师的一身腱子肉，我觉得这饭吃的很过瘾。因为训练营里很多同学是来减脂的，他们的肌肉含量已经很高了，而我是为了来增肌塑形的。所以在他们克制的碳水面前，我还在想是否可以吃点儿水果当加餐。结果被老师否定了。建议我吃大白米饭加鸡蛋做加餐~啊哈哈哈哈听完允悲了好吗~当然晨跑之前的香蕉苹果还是可以接受的。

训练

今天首练是臀腿。颈后深蹲、直腿硬拉、箭步蹲、宽距蹲跳。都是5x20，组间一分钟。深蹲硬拉只用了20kg的空杆，依旧练到报废的状态，看着地上的汗水闪闪发光，浑身湿透，那感觉真的是过瘾。训练前的热身，训练后的拉伸必然不可少。老师的方法也非常讲究。钱老师说了一句很经典的话：“健美训练的灵魂，是节奏”。这句话真的是经典中的经典。