如何将自己训练成一个高情商的人

打“所谓的情商高，就是会说话”这这样的观点流行之后，大家就开始一窝蜂地学习起说话的技巧了。但实际上，即便是你很会说话，也不代表着你的EQ真的就高。

说真的，EQ还真不只是会说话这么简单，很多时候EQ其实管理着远比会说话复杂的多的东西，比如，我们的心智，我们对待他人行为时的反应，以及我们面对困难、挫折、痛苦时的态度。

就我对EQ的认知而言，我觉得很多表面上看起来很会说话的人，EQ其实并不咋样。比如，即使你很会说话，如果有以下这10种行为，还是典型的EQ低的行为，其实需要调整、改善和自我进行有意识的训练。

0 1 容易产生压力

一旦发生任务和预料之外的事情，就很容易产生紧张、压力和焦虑的情绪。如果这些情绪不能很好的管理和排解，就很容易困扰头脑和身体。

情绪其实是一种心理体验，而这种体验，又是对客观事物的一种认知和反映。对预料之外的事情产生压力和焦虑，就说明面对意外的时候，应变不足。

由于EQ可以有效管理压力，从而使得我们在困难的情景里，也可以发现解决问题的方法。EQ低的人，在想到办法之前，情绪压力容易升高到难以负荷的程度，从而可能会诱发更糟糕的情况，比如抑郁、紧张、心跳加速、害怕、恐惧、手足无措等情况。

0 2 容易产生不自信

EQ真正高的人，不管在任何时候，都能保持礼貌、同情、善良、有同理心。他们一般会为自己设立保护边界，也知道自己的价值所在，这些能力加起来，即便是突然受到攻击的时候，也仍旧能保持自己情绪的平衡与信心的稳定。

相反，如果很容易因为别人的不认同而对自己产生质疑，转而开始产生负面情绪，放弃，或者猛烈攻击对方，都是不自信的表现。很多时候，这可能不是能力不济和表现不好，而是情绪智商太低。

0 3 无法用语言表达自己的情感

能用语言清晰、精准表达自己的感受，其实并不容易，这意味着你能很好的认知自己的情绪，能有效的管控自己的情绪，并能用恰当的语言，表达自己的情绪定位，能很好把握情绪边界。

如果用语言表达不清楚，可能意味着你不具备以上所说的这些条件。这样可能就会出现情绪溢出，或者感情欠缺，不够充沛。其实都是EQ不足的表现。

0 4 对一件事情太轻易下判断

在缺乏足够资讯的情况下，有些人，很容易就对一件事情下判断。实际上，过分的自我主观判断，是一种对资讯缺乏感知的表现，不足够信息情况下的判断，偏差往往就比较大。

对于领导者而言，这种行为是比较危险的，因为不周全的思考和判断模式，往往容易出现误判，这样，很容易让自己的团队错失战略机遇。

0 5 总是心怀怨恨

说真的，不满是会存在的，但如果因为没有如自己所愿，就总是心怀怨恨，就不太可取了。

特别是在事前已经过去，威胁已经远去的情况下，还对过去的事情耿耿于怀，仍然沉浸在“怨”、“恨”、“嫉妒”、“不平”中的话，那就太过于意气用事了。这显然就不是一种能有效管控自己情绪的表现。这种人，也不会是个能冷静处理问题，能让别人产生认同的人。

这其实就是一种典型的EQ不足的表现。

0 6 很难原谅自己的失误

任何人都会犯错。EQ高的人，懂得反思失误，能放下失败，并从挫折中汲取经验教训。所谓“失败是成功之母”，就是这个意思。

但有些人，总想着自己的失误和失败，陷入到失败的情绪里出不来，不断的懊悔、自责，乃至为自己曾经的失败而焦虑，这就大可不必了。

EQ高与EQ低的人最大的区别，是能将失败转换为让自己前进的契机，不是说他的情绪永远不波动，而是他能学会“放过”自己，能让自己从曾经的失败中走出来，这样才能走向成功。

0 7 经常被误解

EQ高的人，都非常善于表达自己的意见，能用他人可以理解的方式传递信息，从而让对方能理解到自己的想法和观点，即便是有误解，也很快就能澄清。

EQ而低的人，总是在强调自己的苦劳，自己的努力，自己的被误解，甚至，内心狠狠憋着一股劲，我就是不说，你爱知道不知道，我反正努力了。其结果是，对方还真的是不知道你努力了。

0 8 容易“爆发”

每个人都会有自己的底线，到了某个界限，可能都会爆发。但EQ高的人，懂得管理好自己的情绪，给自己设置好“爆发”警戒线，并让对方明白自己的界限在哪里。这样，当对方超过自己的界限后，他才会“爆发”。

而EQ低的人，则连自己都不明白自己的“爆发”点在哪里，觉得不爽，不耐，难以忍受的时候，随时都会“爆发”。有时候，他不仅把自己搞的很狼狈，也让对方觉得莫名其妙。

0 9 不会生气

EQ是用来管控情绪的，但并不代表没有情绪。所谓的EQ高或者低，其实是指控制情绪程度是否恰当，能否用合适的情绪表达合适的情感。

EQ高的人，懂得在情绪的当下，做出最好的判断，并适度表达自己的情绪，比如不满、悲伤、沮丧或者失望。

EQ低的人，不会判断自己的情绪，所以就会出现在该愤怒的时候，假装自己无所谓，在该表达失望的时候，又假装自己很积极。

10 容易被冒犯

EQ越高的人，越不容易被冒犯，他会显得开放、大度，能用玩笑去消解对方的不满，懂得用自嘲来对冲自己的不足，不管是“宠”还是“辱”，都能坦然面对。

而EQ低的人，很难理解“放过别人”也是一种智慧，很容易就觉得抓住了对方的把柄，更喜欢去戳对方的短处，容易让人产生“心胸狭窄”的观感。