脾妈妈
脾主坤卦，厚德载物，她代表的土地，养育，包容，木火水土都需要她做载体这个特性。脾的化的功能，负责把好的能量挑选出来，送到身体各处储存。
脾妈妈所管理的思虑系统，一个是放下模式，一个是行动模式。紧张焦虑不放松，缺乏执行力，是从内部对脾妈妈的最大伤害。所以，想想看，你在担心什么，为什么担心，想清楚了，就看看能转化为什么行动再执行，不能就放下。担心焦虑除了让能量堵在脾妈妈这里，啥忙都帮不上。减负节能是对脾妈妈最好的行为。
脾妈妈要功能强大，不然吃下去的东西越好，身体的代谢负担越重。你所吃进去的东西，不论燕窝人参还是面包青菜，有两种可能，代谢得掉的是能量，代谢不掉的是垃圾。食物好是本身的好，没有脾妈妈的运化和能量利用，跟你也没啥关系。腹泻，进去了就直接拉出来，这已经是好事了。怕就怕，脾妈妈运化不了了，导致把大部分东西都变成半成品垃圾留在身体里，这些垃圾，就是我们常说的湿、饮、痰。湿饮痰在哪里都不是好事，在脸上是皮肤的油和包，在头上是头油和脱发，在肚子里导致腹泻和便秘，在皮下变脂肪瘤，而且停留的时间越长，越容易变得粘稠。痰聚集久了，就让血在局部受阻，慢慢的容易积攒出别的东西，比如瘤。所以，身心不能贪图聚集，要让能量流动，杂物少一点比较好。最初，身体里的动能被湿气包裹住，湿气久了，就会伴随湿所生的热，湿热熏蒸，就会口臭，头发油，毛孔大，脾妈妈上达清气于面的功能彻底失灵，什么皮肤啊，脸色啊，都不会想要好了。其实，食物本身都一样，但是是否能变成你的，或者可用的能量，是要靠脾妈妈的。
为什么要减少思虑，就是希望给脾妈妈腾出手来去好好运化代谢能量。现在大家一把一把来路不明的健康补品吃下去，愿望是良好的，脾妈妈的运化功能跟不上，吃下去的最后都变成了身体多余的垃圾，脾妈妈还要花巨大的代价搬运这些垃圾。所以，只能先搞好跟脾妈妈的关系，比如不吃生冷，保暖，早睡，吃饱，少想事儿，不焦虑，不生气，吃喝拉撒睡都不是问题，身材就不是问题，皮肤不是问题，气色更不是问题，长包出油也不是问题。
总之，少想，吃清淡健康，不吃生冷，这三条是基本。吃饭的时候别想事儿，生气的时候别吃东西。
香气是醒脾化湿的利器，古代人那么重视闻香，也都是供养脾妈妈了。建议买个香，沉香檀香都可以，或者买点炒白术几克煮杯水喝。
脾妈妈好不好，观察一下嘴唇的颜色和舌头的状态，比较容易感受到。嘴唇应该正常的状态下不干，不起皮，颜色粉红饱满。舌头也是，粉红色，薄白苔。现在大家舌头伸出来，要么就是水汪汪齿痕一大圈，要么就是中间一大片黄腻苔或者厚白苔，肚子里不知道有多少脾妈妈清理不动的垃圾。小朋友寒凉吃多了，就是一个大草莓舌头，各种红点点。观察一个食物能不能吃，看看吃完舌苔变化就知道了。喝杯冰水之后，你看一下，舌头上的颜色和舌苔都不太一样。舌头的颜色应该是鲜亮自然的粉色，不发紫 ，不发蓝，也不是淡咖啡色，以上三种现代人特别多，舌苔也应该是干净的，不会在舌头中间和后部堆出一层白粉粉和黄粉粉，舌苔也不应该有剥落，舌体也没有裂痕，现在很多人舌头中间都是一道大沟。
应该吃什么？
一、当然是要吃好，所谓吃好，就是食物干净，应季食材方面讲究点挺好的，少吃那种看不出来是啥的食物，比如来路不明的香肠，就是直观很难判断的食物。
二、吃得少一点好一点，在不饿肚子的前提下，不要吃撑。要么不吃，要么就吃撑，这个对脾妈妈伤害很大。在食物品质方面，建议大方一点。现在许多女生在买化妆品的时候很大方，但是吃很容易就对付了。吃得好一点，就不用买那么多粉底了。
三、真的要尽量少吃生冷，尤其是夏天，脾胃反而比较弱。脾胃到了夏天最怕生冷，尤其是冰啤酒，冰西瓜等。温度是西医不够重视的一个领域。
四、辛辣刺激要减少，脾虚的人往往需要辛辣油炸刺激才觉得有胃口。但是辛辣刺激带来的胃火又会伤阴，恶性循环，吃了冰的辣的拉肚子。还有就是油腻，过于油腻的东西会导致痔疮这类问题。
五、正常的一餐，米饭，绿色蔬菜，肉类或者鱼，根茎类蔬菜，加上汤，就是很好的搭配了。饮食规律清淡，很多人觉得生活无趣，但是凡事皆有代价。
六、水果当正餐真的很不健康。水果不是不好，是脾妈妈对生冷不一定化得掉。水果可以用来煮熟烤了蒸了，当甜品或糖水。
七、甜味是振奋脾妈妈的，但是不宜过度，多了伤脾。我们中国人的智慧里面，没有单纯的好与坏，适合合度是最重要的，火候与度的把握就是功夫。
如何喝水？
一、少量多次喝热水，温水，不要喝冰水，帮你的脾妈妈节约点阳气能量，不要一次喝过多的水，给脾妈妈有时间运化水湿，不要简单粗暴地执行一天八杯水。如果不渴，不要使劲灌水。渴与不渴，是伤寒论非常重要的一个判断人与病邪的时间位置关系的动态指标。水份在体内的吸收过程，不论中西医理解的，都是一个需要吸收代谢的过程。不停留和停留过久，都不太好。水分在体内不停留就会脱水，停留太久会水肿中毒，一喝水就上厕所的和一天喝水了也不怎么不去小便的，都要留意了。
二、除了喝的水之外，现在大家都很爱喝茶、咖啡、果汁。一个基本的概念，这些都不能代替水。从比例上来说，喝水要多于其他饮料。胃寒脾湿的人很多，尤其是女生，少喝绿茶白茶这一类偏寒的茶，和水果一样，尝鲜就好。喝点红茶，火工制高一点的乌龙岩茶这一类暖和的茶比较好。
三、多喝点汤汤水水，没事给自己煮个汤喝，煮点粥都不错。但是如果明显湿气重，就要多吃干饭。
四、不要机械执着地早上一起床就一定要灌一杯水。早上起来可以先看一下自己的舌头，如果睡一晚，前一天水喝多了，又比较累，阳气不太够，舌头偏胖和湿一点，就要少喝水，运动一下，振奋一下阳气，舌头回到正常状态了，再开始多喝点水。
多喝热水，一次三小口。
养生不是一个可以功力求得一时见效的事，日积月累，慢慢忽然发现种种益处的感觉比较好，也比较持久。养生是个习惯，是个对自己好的过程，自己都不心疼自己，我们如何期待别人来关怀。
说到生活品质，那么就必须说到最基础的品质，睡眠。睡觉是比吃饭更重要的能量来源，睡眠缺失是很多健康问题的原因，也是身体不够健康的结果。睡眠时间不足，质量不好，入睡困难，多梦，易醒，睡醒之后还觉得困乏，这六点基本都与脾妈妈有关。
睡眠不好肯定脾虚，长期下去，人就会加速衰老。身体的原则是牺牲末梢保内脏，被牺牲掉的往往都是我们在美的层面比较在意的头发啊，皮肤啊，女生的姨妈系统等。当土壤树根出现问题，花朵肯定是首先被牺牲掉的。所以，保养皮肤的诀窍就是好好睡觉，好好吃饭，不要着凉，不要生气。
如何睡眠？
一、睡眠时长和睡眠质量有关，高质量睡眠，我觉得7-8个小时就够了。如果睡眠质量不高，可能的话多睡点。
二、如何定义睡好了？就是睁眼想从床上蹦起来。眼睛是否有神，其实是衡量人的能量水平的重要指标。早上起来看看自己的眼睛，就知道睡饱没有。
三、什么时间睡很重要。原则上11点前一定要去睡觉。睡觉前听会儿音乐，看会儿书。11点到早上7点，或10点到早上5点半，这段时间睡了，胜过你晚上2点到第二天中午的很多倍。
四、晚上要少吃，不要吃宵夜。胃不和则寝不安。晚饭一定要吃好消化的，不要吃辛辣发散的，比如吃姜，会直接导致睡眠不好。晚上吃完辛辣发散的东西，就很容易多梦，而且噩梦。
五、当你发现你脾气开始不好，没有耐心，对看不顺眼的人和事变的忍耐力很低，这个时候，就要注意你的睡眠情况了。气不顺就会睡不好，睡不好也会气不顺。压力和睡眠，消化系统应该是一组最为紧密的关联了。
六、如果长期睡眠不足，要找专门的时间一次把电充足。当然，完全靠睡也不行，适当的体育锻炼，让四肢劳顿和大脑休息，也是促进睡眠的不二法宝。脑力劳动者的失眠问题都可以在体力劳动这个方向得到疗愈。
七、早起才能早睡，从强迫自己早起开始。
