如果你想从200斤的胖子瘦成女idol... l 她曾是200斤的胖子，因为男朋友劈腿瘦成韩国最美女网红

在Youtube上有位叫Jini的韩国小姐姐，最近备受大家关注。

会如此受到关注的原因，除了颜高胸大腰细腿长之外，还因为她在短短二年内，以运动加上控制饮食的健康方式从200斤的大胖子慢慢减重至50公斤。

果然胖子都是潜力股！这一点在Jini身上得到了最有效的证实。瘦身后的她连自己都不敢相信。

减肥前 VS 减肥后

而促使她减重动机正是来自Jini之前的一段感情，在减肥之前她是有男朋友的，但还是抵不过现实，最后她男朋友劈腿，临走时还丢下这么一句话：你自己去照照镜子，胖的和猪一样。

减肥前的Jini

在这段减肥的过程中，Jini不仅重新找回了自信，最主要的是她还意识到，原来变美从来都是为了自己，而不是因为想取悦男人。

从棉花糖女生蜕变成自信健康的女生

之所以会那么胖，就是因为Jini曾是个爱吃的女生，除了三餐比常人吃的多很多之外，她逛街也要吃、看电视也要吃、滑手机还要吃，并且每个周末都要为自己加一顿豪华炸鸡套餐。

总之没有比吃更重要的开心的事了。

减肥前 VS 减肥后

男友的劈腿加上那句伤到她自尊的话，让Jini意识到自己不能再这样放纵下去，所以她自此展开了一系列的瘦身计划。

为了激励自己，Jini还将减肥经验分享在Youtube与instagram上，为想要健康减重的人提供运动方式，并推荐健康无负担的食谱。

其实她的减肥法相当实际，有心希望能将体态锻练得更匀称的你，不妨参考看看。

1.

运动融入生活

如果嘴里一直囔囔着想瘦身，但日日夜夜还是坐在沙发吃零食，那绝对是不可能瘦下来的，如果真的有心想瘦，那么就势必要付出！

不过因为大部分女生并没有运动的习惯，所以如果在体能状况很差的情况下，就进行严格的运动，反而更容易失败放弃，这时就可以参考Jini的方式，先将运动融入生活。

体重高达100公斤的Jini最初决定瘦身时，只要搭公交车，她都会提前下车，然后慢慢散步回家、能走楼梯就绝对不坐电梯。

不管晴天下雨，早晨起床必须向来做一套伸展活动，先养成愿意动的习惯，接下来才能开始多花时间在运动上。

一开始她每个星期运动三天，周一、三、五做体力训练，体力训练又分为五个部分，先从伸展开始，接着做10分钟有氧、循环体能训练、训练腹肌、最后再以一小时有氧运动结束。

当运动成为生活习惯，一段时间后Jini也感受到体力明显进步许多。

2.

克制食欲，健康饮食

在高度肥胖的阶段，首先要先做的就是克制食欲，降低食量，让胃口缩小。

所以除了运动外，需要配合的就是饮食，Jini的早餐大多选择水果，午餐以半碗白饭配大量蔬菜，晚餐则是沙拉与摄取健康的蛋白质。

例如鸡胸肉就是很好的选择，她也推荐地瓜作为淀粉来源，除了有助肠道健康也富有饱足感。

她会特意避开高糖分饮料和甜食，饮品选择黑咖啡或拿铁，约束自己不要吃太多高热量食物，戒掉爱吃夜宵的坏习惯，并控制喝酒次数，慢慢的减重就有所成效。

当你顺利将体重控制，看到漂亮的体重数字，也会更有动力继续下去。

谢谢你的狠心，让我知道自己这么好

前面有提到，当初Jini决定努力瘦身的动机，正是因为被前男友狠狠的伤害过。

戏剧性的是，在她成功瘦身后，Jini的前男友也回头求复合，并告诉Jini：我最爱的还是你。

但当人变自信与健康后，心态也会随之转变，Jini拒绝了前男友复合的要求，并传了一封感谢讯息给前男友。

她说：我曾经以为减肥是为了你而做，但现在才明白，我是为了我自己，不过还是很谢谢你，让我知道原来我可以变得这么好。

相信现在重新找回自我的Jini，值得拥有真正欣赏她的男人去疼爱。