情绪七宗罪

我与山说话，山沉默不答

我与海对视， 浪花翻打

我与人交好， 人皆无趣疲乏

我与自己对望，俩人皆互为债主仇家。

出自于《致郭襄》

一直觉得擅长管理自己与情绪是一项了不起的技能，恰巧这项技能我不会，既不自律，情绪最易喜愤无常，让我感觉自己一度早更，好像常常处于更年期边缘。在事业与感情方面都觉得自己是个loser，我们都很擅长和旁人讲道理，而当自己身临其境却无法自拔。

我讨厌自己不能理性的看待人性里的那些挣扎与选择，讨厌自己内心懦弱，

更讨厌自己不能泰然处之周围的一切不能妥善管理自己情绪。外加本身重度拖延症 晚期

在所认识的朋友里应该没有比我更懒得人了，可以明天完成的事情今天绝对不会动，例了长长的愿望清单实现的却寥寥无几，碌碌无为虚度光阴的焦灼在你心里生根发芽，在失落彷徨时都想有一位正能量满满的朋友可以伴你左右指点迷津，

可是有些困境只能自己放下挣扎坦然面对，大部分困扰的原因无非是既无法心安理得的做一条咸鱼，又没有改变现状的能力，

那么希望今晚的分享体式睡天鹅式可以平复你我内心此刻正经历的翻山倒海。

睡在所认识的朋友里应该没有比我更懒得人了，可以明天完成的事情今天绝对不会动，例了长长的愿望清单实现的却寥寥无几，碌碌无为虚度光阴的焦灼在你心里生根发芽，在失落彷徨时都想有一位正能量满满的朋友可以伴你左右指点迷津，

可是有些困境只能自己放下挣扎坦然面对，大部分困扰的原因无非是既无法心安理得的做一条咸鱼，又没有改变现状的能力，

那么希望今晚的分享体式睡天鹅式可以平复你我内心此刻正经历的翻山倒海。

睡天鹅式；

动作；

1、以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地面上。左手放在左膝处，右手捏住右脚脚掌，双臂伸直。伸展脊柱，躯干保持笔直。

2、呼气，身体从髋部开始向前弯曲，前额、下巴、胸部依此朝地面放低，直至下巴和胸部完全放在地面上。双臂向前伸展超过头部，双掌放在地面上，手指指向前方。可以保持一首歌的时间然后换边练习。

练习效果；

天鹅式，属于正位体式。能够锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，防止毒素堆积。同时，还可以帮助我们强健肘部、前臀和手腕。

愿你好眠。