从五种沟通姿态，看夫妻沟通的策略
每日一道“送命题”
老婆精心挑选了一件衣服，问老公：“老公啊，我挑了好久，你觉得这件怎么样？”老公回答：“你今天怎么穿这种颜色的衣服？”
壮士你当真？拜托来点求生欲啊
这种毫无求生欲的回答范本，老婆们又可能有哪些回答呢？
老婆1号 老公，你觉得这件不好看吗？那不然我去换一件吧。
老 婆 2 号 这衣服颜色怎么了，我穿什么颜色衣服要你管！ 老婆3号 我皮肤黄，书上说，穿这种颜色的衣服会更好看。
老 婆 4 号老公，你头发都白了，我帮你拔掉！
老 婆 5 号谢谢你注意了我的打扮，但这是我精挑细选的，如果你觉得不好看，不如下次逛街你帮我挑。
如果对话继续，每一种回答都会延伸出一个夫妻日常沟通的小故事，可能相安无事，也可能会鸡飞狗跳。这五种风格迥异的回答各自有什么特点呢？
美国心理学家萨提亚认为沟通有三个要素，即自我，他人，情境。日常沟通三者缺一不可，萨提亚认为在一定压力情景下夫妻之间的沟通会呈现五种姿态，分别是讨好、指责、超理智、打岔、表里如一。
1.讨好
内心只有对方和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。在压力状态下选择迁就对方，容易道歉，请求宽恕、谅解，容易让步。这样的人比较善良，容易忽略自己的感受，过度讨好的话可能会失去自我。
2.指责
会用言语攻击对方，只有自己和环境，没有对方。试图一切问题都表明不是自己的过错，让自己远离压力威胁。
e.g.在一起旅游时候，丈夫延误了班机，妻子可能会指责抱怨。这样的人通常比较自信，但另一方要是内心不够强大，时间久了很容易使之自卑胆怯。
3.超理智
在沟通时候，会压抑感觉、逃避感受，眼里只有情境，没有自己和对方。逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。语言总是客观的、避开个人的或情绪上的话题，很少涉及与人有关的感受。
e.g.妻子比赛失败，心情沮丧烦躁，丈夫可能回说：“你冷静下来，我给你分析下失败的原因”。这样的沟通不太关注对方感受，如果一方比较感性，时间久了可能会使夫妻感情淡漠。
4.打岔
在沟通中，有时候避重就轻，习惯闪躲，自己、环境和对方都没有关注。经常改变话题来分散注意力，不能专注在一件事上，避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不愿意真正去面对。让别人在与自己的交往时分散注意力，抓不到重点、东拉西扯、心不在焉、多动、忙碌、插嘴。这一类人比较灵活，但是对另一方来说，可能对方会有一种疏离感。
e.g.妻子本来和他说明天的聚会穿的衣服，他说“我明天开车去银行开支票……”。
5.表里如一
将沟通三要素：自己、他人、情境，三者都关注考虑到，这就是表里如一的沟通。只有关注到了自我，他人以及情境，我们的沟通才会更愉快，才是真正高自我价值，欣赏他人、悦纳自己的表现。
每种姿态都有各自有利的一面：指责姿态的人很自信；讨好姿态的人很善良；超理智的人理性强； 打岔的人很灵活。
要针对每种姿态加一些东西，觉察自己、他人和情景。努力做到自己的身心内外一致，用心沟通，这样夫妻之间沟通效果会更加良好。
【Tips：沟通四部曲】
1.关注我们自己的感受 2.觉察他人的情绪 3.感知情境 4.做出决定
沟通四部曲，你get到了吗？ 西安睿思心理咨询有限公司,
