6-7月记录 | 一个人带娃的心得记录，还有一些好物分享

本文首发于公众号“马xiao若”

1 最有成就感的事

帮大米宝养成了规律作息的好习惯

打败四月睡眠倒退这个大魔怪

怀孕的时候信誓旦旦要科学育儿、规律育儿，等真正面对小宝宝这个神奇生物的时候，各种不确定不明了不知所以然还是会把你打败。

所以当我开始实施规律作息这件事，并且坚持到现在的时候，真想说一句：太不容易了。迈向5个月的大米宝，开始了吃-玩-睡4小时循环的模式。

从3小时到4小时的过渡并不容易，因为下午觉要和傍晚觉进行并觉，一开始过渡的时候大米宝很抗拒，到了之前的睡眠时间想睡又睡不着，不睡又抗不到下一个睡眠时间，怎么折腾都不舒服，每天下午崩溃大哭。

最后硬抗了3天，到第4天的时候，大米宝下午的清醒时间突然延长到了2个小时，到5点要睡黄昏觉的时候，放到小床上没5分钟就呼呼睡着了。

好不容易过渡到4小时循环，我以为终于天下太平了，大米宝又学会了翻身，开始出现了睡眠倒退，圈内人管这叫“四飞”，说白了就是四个月的宝宝放飞自我，之前形成的习惯全部丢弃，什么抱睡、奶睡、拍谁、摇睡一股脑全来了，还哇哇直哭。

一开始为了保证米宝全天的睡眠，我抱着哄睡了五六天的时间，但不是全程抱睡，而是抱到迷糊或者马上要睡着的时候放到小床上，再拍一拍就睡了。

到了第十天，我还是照例把她抱起来哄睡，结果她特别抗拒，边嚎哭边打挺，我只能把她又放回床上，给她换一个硬一点的奶嘴，用手帕把眼睛盖住，然后大米瞬间安静自顾自睡了。

至此，万恶的睡眠倒退终于告一段落。

米宝4个月白天作息（图片来源：小土大橙子）

上图是米宝4个月的白天作息，误差会有半小时到一小时，这种作息会一直到6个月，然后再根据添加辅食的次数进行调整。

晚上作息比较简单，米宝刚满四个月的时候就没有夜奶了，刚开始会有四五点钟的晨奶，现在晨奶也没有了。哦，我的天使宝宝~

17:30-18:00 玩耍

18:00-18:30 洗澡、按摩

18:30 吃奶

19:00 按摩第二次，聊聊

19:30 睡觉

22:00 梦中进食

6:00-7:00 起床

2 好 物 推 荐

24K金T型按摩棒

美容仪界的元老了。

我一直有水肿的问题，尤其是脸部，T棒的去水肿功能还是很强的，用了几天之后被别人说我脸小了~ 窃喜。

我会在早晚使用，从下颚一直按摩到额头，再按摩脖子和锁骨淋巴。晚上建议敷完面膜用，肤色瞬间白一个色号。

负离子震动按摩梳

负离子+震动按摩梳子，梳完头发滑溜溜的。

米宝开始认妈了，我也开始不可避免的产后脱发了。我的发质本身细软，再脱发整个发际线都后移了。目前在坚持用grow gorgeous的生发精华，每次洗完头把头发吹到7成干的时候用按摩梳梳头，希望能控制住脱发不至于秃。

忍痛上一张全家福，看看我秃的有多厉害

婴幼儿睡眠全书

力荐！这是第二次推荐小土了。

如果你想培养宝宝的独立性和自主入睡能力，这是必备的一本书。除了最基础的婴幼儿睡眠理论，我觉得最有用的还是不同阶段宝宝的睡眠实例。

如果你的宝宝有睡眠问题，基本可以从这本书里找到答案。

这本书的作者小土还有一套收费的睡眠课，里面有很多视频实例，看着更直观，感兴趣可以搜索公号“小土大橙子”。

3 健 身

健身是我雷打不动的课题呀。从产后四个月开始我加大了健身强度，加入了高强度有氧和HIIT，目前距离产前的体重还有6斤的距离，革命尚未成功，还要努力啊。

推荐一个很适合时间紧张一族的课程。美丽芭蕾有一节课程是“ 15分钟 芭蕾美丽身体”，即15分钟一套能让腿、臀、核心、腹部、上半身得到锻炼的全身训练。我如果没有时间做专项训练，就做这一套课程。

目前腰围从产后的74瘦到了69，美丽芭蕾简直就是减脂平台期的杀手。

可以从B站上找到课程，搜索关键词“美丽芭蕾 纤腰燃脂”。

4 下 厨

其实带孩子的时候天天下厨房，早饭中饭都要做。

但是真正留下照片的，只有这一张：白玉桃胶。

做法：

桃胶用水泡发一晚，第二天去除杂质，捏碎，加水刚没过桃胶，再加入冰糖，上锅中火蒸15分钟，然后再加入牛奶，想吃热的还可以再蒸2分钟。

滋阴养颜，美白排毒 ，反正我最近是没少吃，哺乳期还能帮助下奶。

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公号里还有很多我的生活趣事，欢迎来找我玩儿~