出汗有10大好处，怎样出汗才是正常的呢？

炎热的夏季，恨不得躲在空调屋里不出来，但是，也导致了本该出汗的季节不出汗，甚至一些人会涂上一些止汗露等，防止出汗，其实这样做，并不利于自身健康，因为出汗对身体有很多好处，违背生理规律让自己不出汗，反而更容易得病。

越吃越美总结出汗的十大好处

一、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌的方法，因为主动出汗能够加快人体体液循环和代谢过程，将体内淤积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统的正常运行。

此外，出汗还能够帮助身体排出铅、汞、砷这些致癌元素。

二、润肤护肤

如果身体一直不出汗，皮肤的新陈代谢就会越来越缓慢，体内废弃物难以排出。出汗的同时可以疏通和清洁毛孔，达到美容护肤的功效，汗液还能去除堵塞毛孔的毒素，帮助消除皮肤上的粉刺和痘痘。

三、减肥防慢病

当人体处于运动状态时，脂肪便会开始燃烧转化成热量，然后通过汗液排出体外。而且，出汗也能帮助身体消耗多余能量，有助于促进脂肪分解，一定程度达到减肥的作用。

四、提高人体免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，所以，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

五、促进消化

不出汗、气血运行速度慢，会影响消化，导致食欲不振，出汗能够加快身体代谢，有助肠道蠕动，帮助改善消化功能，尤其是对于有便秘的人，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

六、增强记忆力

出汗会使得人体细胞处于旺盛状态，能够让人保持精神集中，有助于增强大脑活力，增强记忆力。

七、稳定血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位流血量受到限制而出现的一种现象，运动出汗能够使得毛细血管扩张，能够加速血液循环，增加血管壁弹性，达到帮助降压的目的。

八、保护骨骼健康

上了岁数的人都容易患骨质疏松症，是因为体内钙质流失，一些人会认为出汗会导致体内钙质随汗液流失，但是，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。

相反，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

九、防止结石

体内结石的形成主要是磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗时，这些物质能够被有效排出。

十、预防感冒

经常出汗的人，反而更不容易得感冒。出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

不过，以上所指的是正常的运功出汗，就是以运动的方式达到出汗、排汗的效果，而如果是因为紧张、生病等原因出汗，就不属于这一列了。