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如何度过低谷期

你要坚信否极泰来，面朝黑暗，也会春暖花开。

南西与云 2018-08-09 18:29:50

低谷期的感觉，就是下坠，不停地下坠，心情不由控制的下坠到谷底，穿越到地心。

偶然一次看到破旧的家属院楼上，从窗户上悬挂了一个倒立的小熊，感觉孤独压抑极了

就好像你在梦里恐惧的不停倒退，直至失足坠入悬崖，头朝下，脚朝上，整个身体笔直急速的，朝迷雾重重的谷底做自由落体运动，然后下坠。你能真实的听到耳边呼啸的寒风和令人窒息的加速气流，你会下意识的扯着嗓子大声尖叫，没等坠入谷底就被恐惧惊醒。用手摸额头，一把湿凉的盗汗，全身的睡衣也黏湿起来。

低谷期的自己，就像是梦中坠落悬崖的自己，一个字Down，Down到谷底。

心情是什么感觉呢？焦虑狂躁，坐立不安。每天一万句草泥马，一万个不耐烦。

低谷期的自己很糟糕，甚至有明显的情绪病。暴躁，对很多事情很多人零耐心。

如果我告诉你人的情绪低谷期，就像海水潮起潮落，你不要讶异，因为我们时刻被周围的环境影响，语言、表情、食物甚至偶遇见的一场惨痛车祸，都会让你的情绪受到波动。而情绪的低谷期，则是由一小块一小块的黑色物质，堆积成一个很大很大的黑洞般，能吞噬自己的明亮块的黑色大嘴。如果想像一下他们的模样，我觉得看起来很像《千与千寻》里面的无脸怪。

对付黑色大嘴，就是尽可能的让自己忙碌起来。以下是我两个阶段低谷期的治疗方法，在此分享，希望能带给你启发。

（一）大学时期的低谷，一个月失眠用涂鸦来打发

这幅画，乍看上去色彩明亮，但心情却和画中的表情一样，被无形的灰色大手笼罩。那段时间，发生了很多令人心碎的事情，被最好的朋友质疑；爸妈又吵架了，吵得很凶，准备离婚；不小心看到学校的黑暗面，然后洁白的信仰被掀个底朝天……

紧接着就是失眠，长达一个月的失眠，晚上睡不着白天睡不着，全身像是被打了注入鸡血的阿司匹林针剂一般，长时间处于半清醒半昏沉的状态，灵魂仿佛能在肉体和现实间来回穿梭。闷闷不乐的我，在那短时间只想喝冰镇的罐装啤酒，来麻痹自己的敏感神经。

正常状态下我从来不喝酒，一直觉得啤酒很难喝，喝完鼻子会冲的难受，一口都难以下咽。但那段时间却感觉啤酒就像加注了镇静剂的冷水，喝一口从舌尖到肠胃的暴爽，会觉得全身浮躁的带须毛的小细胞，顷刻间就安静下来，不再四处在我的敏感层游荡。那段时间喝啤酒，才能让大脑得到短暂的放空，内心会感觉松口气的明朗松弛。

后面我意识到总喝酒不好，加上学校晚上查寝室也严格了，到10点半不回宿舍，就会被挡在铁门外面，第二天会被全校通报。于是，在接下来失眠的日子里，开始画画。寝室的灯在11点准时熄灭。为了寻找光源，我跑到六楼晾衣服的阳台上，借着阳台屋顶上的昏暗灯光，开始无边无际的无意识涂鸦。想到啥就画啥，不遵循逻辑的用彩色的笔在白纸上游离，画着画着内心愈加清醒，堆积内心的黑暗物质呈现在画面上，可以通过画笔慢慢溶解。

以下部分作品，是那段时间的涂鸦。也算是低谷时期排解压抑焦虑的一种方式吧。

烦恼如一根根毛线不知觉的自我缠绕窒息

他让你红了眼眶，你却还笑着原谅

（2）令人窒息的婆媳矛盾，一场手术后的重生。

这一段低谷期，不是遇到狗血的糟心事，而是我做梦也想不到的婆媳矛盾。

毕业工作一年后，我就步入结婚生孩的按部就班的人生大军。本以为我会和网络上，那些整天抱怨婆婆各种奇葩的女同胞不同，结果随着孩子慢慢长大，我的天真还是被现实赤裸裸的打败了。

由于平时我和老公都要正常上班，孩子才1岁多还不能上幼儿园，于是把婆婆请到家里帮忙带孩子。听到婆婆爽口答应，当时内心满满的感激，并暗暗发誓等她老了，也要好好尽孝。

好像困在玻璃缸的鱼，想要逃跑，却无处可逃

但现实往往不会按照你内心期待的理想剧本走，由于育儿理念和生活习惯的大相径庭，我和婆婆数次的冷面暗流涌动的交锋下来，元气大伤。心情长达一年的压抑，导致内分泌失调，脸上严重爆痘，乳房针刺般疼痛，最终自己病倒了。

一场乳腺结节手术后，我意识到生命的珍贵。

手术后我在家休息了一个多月，那一个多月，我的情绪在很多时候还是会拧巴，会不知觉的走入死胡同里。黑暗物质时不时的侵袭自己的心情，颓废了大概一星期左右，我在心里告诫自己：不能再继续这样忍耐的生活了，我一定要改变现状，我的生活一定要有个新的开始！

手术当天，我痛的死去活来，这辈子都不想再感受一遍了

于是在和老公商量后，我们决定自己一边带孩子一边上班。

回到三口之家的小日子，情绪还是没有及时调整过来，时而烦躁时而忧心忡忡，我知道这种跌入谷底的消极情绪，又开始张牙舞爪的向上生长，想要再次夺回它的领地。我就开始想方设法的让自己忙碌起来，因为忙碌的时候大脑不容易胡思乱想。

我做的第一件事就是打扫卫生，把家里上上下下都彻底清洁干净。

我用了一天时间，把家里的地面里里外外全部拖干净，连根头发丝都不放过，把家里所有的柜子都擦洗了一遍，每一扇门都用抹布擦洗干净，每一件摆设饰品都用抹布仔细擦拭干净，连种植的花草树叶都用喷壶喷洒出鲜绿的样子。

我打扫卫生期间一直开着音响，放着最喜欢的歌手王菲的音乐，哼着歌开始干活。听着王菲呢喃慵懒的嗓音，内心的烦躁伴随着音乐和手下消失的污渍渐渐恢复平静。

当时网购的床单被罩枕套，铺上去的感觉仿佛换了一件房

换床单也会让人心情明朗起来，把旧的床单被罩枕套换下来，重新铺上新买的床单被罩和枕罩，然后把喜欢的兔子布偶放在床上，微微拉开床帘，看到阳光像清澈的泉水般瞬间倾撒到床单上，一股朴素的温暖气息，从床上往整个房间氤氲开来。心情也像窗外的阳光一样，慢慢明亮起来。

最后，整理衣柜，适当清理出一些很长时间不穿的旧衣物放进小区的捐衣箱，把衣柜里的衣服裤子按季节分类叠放整齐。我家的衣柜是让木工做的，衣柜空间虽然很大，但设计不合理，导致很多衣服不能合理置放。最常见的情况，就是很多衣服花了力气整齐叠放在空荡荡的柜子里，拿衣服的时候很容易乱成一堆。因此我买了衣物收纳箱，专门用来收纳一些平时不穿或者不是应季小衣物，把它们都装入收纳箱，看上去整齐又很和谐。

全屋卫生打扫完的感觉简直酷毙了，你站在客厅审视家里的任何一个角落，会发现每一件物体都散发着明亮洁净的光泽，你乱糟糟的心情也会有秩序的沉静下来。