身體覺知以及走過的和正在走的彎路(診斷結果)

醫生在狹小的診室裏觀察我原地踏步，然後指出我有骨盆前傾，一時讓我無法置信：還以爲自己早就解決這個問題了。這幾年的Pilates難道是白做的？

但沒過多久我就明白他是對的。他還指出我走路時左膝鎖死（緣於比右側更嚴重的膝蓋超伸）；不但右脚扁平足，連左脚也是，雖然程度較輕；右胯非常緊張，活動范圍嚴重受限（終於下定決心看醫生的原因就是右胯疼痛以及芭蕾舞課上右側無法正常完成以前可以輕鬆做到的動作，比如retiré）。再加上自己本來就知道的脛骨外旋（旋轉和傾斜角度還左右不一樣）、骨盆向左偏轉以及由此導致的高低肩和功能性長短腿，令我感覺世界一下子坍塌了。聽見他在診室外跟理療師陳列我的情況，心想他們肯定沒有見過問題這麼多的人，我還有救嗎？

然後醫生教我以仰臥姿勢做用腹肌將骨盆前沿向上拉的練習，讓我盡量將下背貼近他放在診床上的手，還教我該用怎樣的姿勢站立（足弓脚腕膝蓋和骨盆全部需要調整）。

其實從去年或者更早我已經一直尋找和嘗試新的走路方式，只是始終不得要領。時時刻刻注意並調整每個細節，過程漫長而痛苦，還看不到前進方向。現在一切需要從頭開始，我反而釋然了。

意識到骨盆前傾並做出調整以後，我才發現自己的確像醫生說的那樣，走路時過度使用下背肌肉。現在向前彎腰馬上能感覺到腰背肌肉有多緊張（再加上胯部僵硬，難怪從來無法正確完成下犬式）。他後來告訴我：你如果體重大的話背部早就出問題了（可能指腰肌勞損）。

左膝超伸也解釋了爲甚麼行走時左邊大腿異常緊張，上舞蹈課時無論屈伸都吃力（右腿就不會），而且不管做多少拉伸和筋膜放鬆還是越來越粗。注意避免超伸之後，走路馬上成了完全不同的體驗。就是不知道用四年（從第一節芭蕾舞課起算）變這麼粗的左腿以後能不能恢復到和右腿大致相當的尺寸，如果可以的話又需要多少年。

至於扁平足，我一直以爲左脚是正常的，因爲隱約記得中學體檢的結果是“扁平足（1/2）”，理解成只有一邊有問題（可能其實是1 1/2？），而右脚已經扁平到踝關節變形了所以肯定是右側。誰知道原來……

上篇（https://www.douban.com/note/686118436）