广州成人芭蕾学习者必知之脚背

亲爱的朋友：

绷脚大家都会，完美的脚背是每个芭蕾学习者的梦想。比如：

这脚背，怎一个爽字了得。

但要注意的是，绷脚时除了脚踝屈到极限之外，还有脚踝外翻的动作。就像大家经常看到，舞者抬后腿时看上去脚会向上翘，像小脚趾带着向上一样。

没错，动力腿绷脚基础上要有外翻的动作，也就是往蒯脚的相反方向用力。

有人抬后腿为了把脚翘起来，就不绷到极限，是不可取的。

芭蕾中的绷脚，是包含了屈与外翻两个动作，得同时往两个方向用力，就像酱紫。

小腿外侧有肌肉是管足部外翻的。如下图可见。

你只要在绷脚到极限时，想着把大脚趾往小脚趾方向靠拢，这一侧肌肉就会有轻微的感觉。所以绷脚不仅要把脚背鼓出来，还要有外翻的意识。

需要注意的是，动力腿脚踝主动外翻，会是看上去很开的脚背，但支撑腿足部外翻，就是我们常说的倒脚，这是会造成运动损伤，万万不能这么做。