杠铃深蹲，臀部绝对不能眨眼方法，一招鲜

深蹲的时候，臀部为什么会眨眼？
深蹲的动作，蹲的越低对于肌肉的刺激效果就越好，但是蹲的越低，就非常容易出现髋关节翻转（臀部眨眼）的现象。
这是受踝关节的灵活度影响的，蹲得越底，踝关节的角度就会变得越小。当角度达到个人能力极限时，如果我们还继续向下蹲，下背部肌肉就会被迫得松弛，确保臀部蹲的更低，“臀部眨眼”就是这样形成的。
臀部眨眼的对人体伤害
当发生“臀部眨眼”的时候，腰椎部的肌肉就已经丧失了支撑与保护腰椎的作用，再加上杠铃的负重，就很容易造成我们腰椎部位的伤害，这是一个很大的潜在危险隐患。所以我们在训练的过程当中，一定要避免或者减轻臀部眨眼的发生。
一招鲜的方法
拉伸小腿的肌肉，对于提高踝关节的灵活度有一定的帮助，但是这依然不能很快的解决问题，我们需要的是快速解决问题。
垫高脚跟的位置是解决“臀部眨眼”最有效的方法。这样，在动作的过程当中，踝关节的角度就不会变得那么小。你可以选择深蹲鞋，因为深蹲鞋就是脚跟位置比较高；或者你也可以选择，脚跟部位踩在两个杠铃片上，来避免深蹲过程的踝关节角度过小，
现在你去试一试吧，这个方法一招鲜，在很大程度上解决了存“臀部眨眼”的问题。