自卑到自信，我是如何摆脱原生家庭影响的？

昨天有球友提问方丈：如果原生家庭不幸福，该如何进行自我救赎？自己还有救吗？

自己评论说：可以问我啊，我有经验。我爸妈以前天天吵架、打架，后来离婚。自己愣是强迫自己从自卑、敏感一步步走到了今天，自信、坚强甚至极度正能量。

好多球友点赞实属意料之外，更让自己意外的是一些球友私信我，问我是如何做到的？自己也想要改变了。

细细想来这几年很多友邻问我这个问题，有因为原生家庭不幸导致自卑、抑郁甚至几度自杀的。

思前想后，与其每次单独进行回答，不妨详细写篇文章，正好可以总结一下自己如何披荆斩棘一路与自己对抗走到现在。

犹如之前很多次的回答，这次也是一样。我的经历或者方法可能适合你，也可能不适合。

如果有严重的心理疾病或者抑郁症甚至想要自杀的，烦请寻求专业人士的帮助，有时候借助外力并不可耻，生命最可贵，切莫大意。

一、原生家庭的影响

出生在西北偏北一个农村，父母均来自村上的名门望族、书香门第，他俩却将一手好牌打到了最烂，最后以离婚收场。

父亲高大帅气、最会哄女人开心，母亲坚强好斗、毫无心机，深爱空有其表的父亲。刚结婚时，因双方家底殷实生活不错，夫妻感情极好。几年后父亲暴露所有的劣根性，抽烟、喝酒、打麻将外加打老婆，而母亲生性好强，不懂得谦让，足以将每一次小争吵演绎到大打开手。儿时的每一天都生活在极度的恐惧中，就怕他们吵架更怕他们打架，终于有一天离婚了，久居心头的巨石终于落地，这个家终于偃旗息鼓舨消停了。

父亲特点：高大帅气、圆滑虚伪、外强中干、自私自利、擅长做伸手党，可共享福不可共患难，完全的渣男体质

母亲特点：娇小刚强、刀子嘴豆腐心、喜欢雪中送炭，却不懂的“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”的道理

家庭教育风格：棍棒之下出孝子，考出好成绩必受一顿臭骂，怕骄傲自满，考出差成绩必受一顿棍棒，为了砥砺前行。大人说话小孩子不能插嘴，插嘴必挨一巴掌

二十岁以前的我：自卑、敏感、多疑、爱哭、别人不喜欢我就会巴结、经常后悔、不敢人前说话，一说话就脸红

现在的我：坚强、自信、自律、正能量、有领导力、知世故而不世故、擅长人际交往、公众演讲

二、采取措施

现在说来很简单，时间可以淡化很多东西。改变以前确实走过不少弯路，承受的内心痛苦或许只有跟我相似经历的人才会明白，经常哭。现在两三年哭不了一次，时常自我调侃是因为二十岁前流光了眼泪。

正所谓自助者天助，如果想要改变自己，那么必须靠自己，别人给出再多意见不如自己去努力抗争。就像内心深处两个小人博弈，总有一个会胜出，那么你就要去驾驭那个向阳的小人，主动引导直到最后取胜。

1、接纳并爱上自己

自卑的人都有个共性：不喜欢自己，讨厌自己。觉得自己长的不好看，身材不好，不会说话，不会察言观色，不招人喜欢等等。

第一步必须是接纳自己，缺点、优点都要接纳，对于缺点勇于接受不要试图去改正它，每一个缺点对应一个优点，改正了缺点那么优点大概率的也会消失，正确的看待很重要。

方法：

1）借鉴戴尔.卡耐基在《人性的弱点》中提到的方法，拿出一张纸，列出自己的优缺点，对应自己的行为多过几遍，直到最后面对缺点可以坦言接受，而不是觉得丢人、懊恼；

2）对着镜子详细观察自己，眼睛、鼻子、嘴巴、小雀斑、身材，自己最不喜欢自己的哪个部位，强化那个部位，直到敢于正视，不觉得丑；

3）每天出门前将自己收拾的干净利落，打扮的漂漂亮亮，并站在镜子前告诉自己你很美，你很棒。这一点很重要，长期的心理暗示对于不自信的人绝对有无法想象的能量。即时心存怀疑，不妨一试并坚持一段时间；

估计都没有用一个月，此后就觉得自己很美，走起路来昂首挺胸。朋友们老是说我走路很霸气，像模特。

4）女生走路姿势很重要，这一个一定要练：

如果站姿及坐姿不好看，就靠墙站立，每天站十分钟，直到改正自己的站姿；

走路姿势更要练，穿着高跟鞋或者平底鞋，头上顶一本书在家走直线，抬头挺胸、收腹、目不斜视，每天练十分钟，有空的时候强迫自己练一个小时。

良好的体态可以提升自己的气场，那种不容别人小视的气场。

5）对着镜子练习微笑，找出一个自己最美的微笑角度，多次联系。以后在台上或者正式场合j都可以用这个表情。

很多人会说这样会很假，可这就是社交，你总不能上台演讲或者找领导汇报工作的时候即兴演出，时刻表现出真我吧。跟朋友们在一起的时候不用这么刻意。

久而久之将可以很好的驾驭各种场合，你将是那个气质之王。

2、建立良好的社交关系

把自己当自己，把自己当别人；把别人当自己，把别人当别人。

每个人都有优缺点，努力发现身边每一个人的优点，并真心的赞美他。真心赞美和拍马屁对于接受者来说，差距会很大。

1）发现身边人的优点，真心去赞美；

2）不巴结讨好任何人

喜欢你的，不需要去巴结；不喜欢你的，越巴结显得越卑微，越讨人厌。

不喜欢你的人，敬而远之即可，你又不是人民币，做不到人见人爱。

等你真的敬而远之了，这个人反倒开始注意你。

3）学会换位思考

生活及工作中换位思考都很重要，站在你的角度说不通的问题，站在对方角度大概率的会很自然，思考问题或者做出决定前换位思考，那么可能会做出不同的选择。

说话前考虑一下，如果换作自己，是否可以接受。如果连自己都接受不了，怎么保证这番话不会伤害到别人。

4）不要好为人师

比你年长的人不需要你指导，比你年幼的人不会听你的指导。

世界上最浪费时间的时间就是告诉晚辈怎么做，上天都是公平的，该走的弯路、该掉的坑一个都不会少。

3、自我提升

这一点至关重要，也是一场马拉松，是一生需要去坚持的事情。正所谓：活到老 学到老。

持续的学习不光可以开阔自己的眼界、宽广自己的胸怀，更能让自己面对不同的人都会有话可聊，不会成为那个不受欢迎的人。

1）多读书，读好书，勤读书

不光要攻读专业类书籍，还要涉猎文学、历史、心理学等等书籍。

镜鉴历史方能烛照未来，它山之石亦可攻玉。

2）坚持运动

有一个现象：苗条漂亮的女孩子大概率都比较自信阳光，胖女孩一般都比较自卑。因为漂亮所以自信，而不是因为自信所以漂亮。

好皮肤、好身材、好气质都可以靠运动获得，跑步、游泳、健身、打球、瑜伽，运动方式很多，选择一个你喜欢的并坚持下来，一年、两年或许没有区别，十年二十年绝对会有天壤之别。

3）自律

自律这个词现在被宣扬的太多，或许并没有传说中那么出神入化。但是你如果想要变好，变得强大，给自律不能给予。

运动、看书、健康饮食都要靠自律，整洁的居住环境更要靠自律。自律其实很简单，你只要将每天要做的事情坚持一段时间，就会形成习惯，时间久了就“自律了”。

早睡早起、坚持运动、坚持看书看起来很难，拆开来看无非是每天去做了，是不是？

三、推荐的书籍

这两本书在雪球读书日的时候推荐过，可谓是改变我人生的书籍，现在再次推荐一遍。很多人应该看过，都会吐槽只是个鸡汤文，成功学，可是如果鸡汤文可以让一个自卑到极点的人重获信心，那么这个鸡汤就够料，不容小觑。

1、《人性的弱点》 戴尔.卡耐基

不擅人际交往的人一定要看，而且要按照书中的方法去执行，以身边人为例。你会发现一直不招人待见的你，突然会成为交际达人，大部分的人都会很喜欢你。

2、《世界上最伟大的推销员》

十章内容，每章阅读一个月，一本书需要阅读一年。序言中说按照书中方法坚持到最后的人，成功的概率高达99%，其实细想未必不可能，能用一个月重复每一章并坚持一年的人，势必是极度有毅力之人，加上多次重复将书中精髓刻入骨髓印入脑海，哪有那么容易忘记。

如果你是一个做事半途而废、没有毅力可言的人，极力推荐此书，有时候刻意的训练也会锻炼出强大的自己。

3、《自卑与超越》阿尔弗雷德.阿德勒

弗洛伊德的徒弟的作品，脱离弗洛伊德自成一派，创立“个体心理学”。

书中指出：人的经历不能决定人的行为，因为人可以对自己的经历进行创造性解读。环境因素不能决定我们的命运，我们可以通过自我解读自己的经历，自己改变自己的命运。更不要认为遗传或者经历决定孩子的能力，真正束缚一个人能力的，是他自己的思想。

总而言之，你可以通过创造性地去解读自己的经历，改变自己的思想，通过自己的努力，来改变自己的行为。决定我们行为的，不是过去的经历，而是未来的目标。要想改变自己，就要认清自己的目标。

原生家庭确实会对一个人造成一生的影响，可是如何发展就看你如何解读。我的原生家庭很不幸，可是现在回头来看，这是这样的家庭造就了现在这个我：擅长察言观色，擅长人际交往等等。

最后，因为深受自卑之苦，所以明白每一个自卑的人的感受。事情没发生在自己身上的时候，每一个人都是专家。回头看自己的人生，何尝不是一塌糊涂。所以，万事还是要靠自己，别人总是擅长过不好自己的人生的时候，也要给别人意见。

太多人愿意深受生活的苦，却不愿忍受学习的苦。所以愿你披荆斩棘，遇山开路，遇水搭桥，最后成为心目中的自己。

（以上观点纯属个人经历及观点，如若冒犯到你，还望见谅。正所谓条条大路通罗马，并非仅此一条）