最全军训安全小贴士，新生及家长速看！

新生开学，步入新的环境，可以结交更多朋友，学习更多知识，是不是很激动？但是，要先过了“军训”这一关，越吃越美总结一些军训小窍门，希望对大家有用。

一：军训时携带物品

1.防蚊防暑用品，比如花露水、风油精等；

2.鞋垫和吸汗的棉袜子，军训时鞋子磨损大，而且军鞋底较薄，所以用鞋垫和棉袜作为“缓冲”，可以有效预防脚底磨破、起疱。

3.涂抹防晒霜，阳光下暴晒，紫外线指数较高，一定要做好防晒工作，避免晒伤，建议选择防晒指数30以上的防晒霜。

4.药品，如百服宁、黄连素、创可贴、开瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等药品，也要准备一些治疗中暑的药品。

二：饮食方面

1、注意清淡饮食，忌辛辣油腻，易造成脾胃不适或拉肚子。要吃饱但不能过饱，军训时对体力需求比较大，吃不饱容易造成晕倒。吃饭时，不能吃太猛太快，空腹时不要马上饮用牛奶、酸奶，尽量不吃冷饮。

2、军训后，体力消耗极大，需补充一些蛋白质，多吃一些含蛋白质的肉类、蛋类或豆制品，此外，也需要补充各种维生素。

3、多吃含维他命C的水果、蔬菜，但是不能用水果代替正餐，否则无法提供足够的能量。

4、少吃冷食、碳酸饮料，自己携带的食物要注意储存方法和保质期，不要在不卫生的小摊进食，容易吃坏肚子。

三：军训生病怎么办

1、中暑

军训时，最容易中暑。

预防中暑的办法有：（1）坚持佩戴军帽，避免阳光直射；（2）经常饮水，注意补充水分（可饮0.9%的淡盐水）；（3）军训期间休息时不要打闹，注意恢复体力；（4）剧烈运动后不要马上脱衣服，有中暑前兆注意及时休息和治疗。

2、感冒

避免大汗后用冷水洗澡和长时间吹电风扇，及时更换汗湿的衣物，保证正常作息和营养补充。

一般的打喷嚏、鼻塞等，不需药物就可恢复；喉咙发炎服用抗炎类药物；发烧需要去医院就诊，切忌自行配药。

3、腹泻

出现腹泻的原因有很多种，比如吃了被细菌感染的食物，或是饮食习惯改变，或是吃了冷饮、水土不服等。如果仅出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水＋1/4匙盐；如果情况很严重的话一定要尽早看医生。

4、晒伤

军训时，强烈的紫外线照射容易造成皮肤晒伤，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。还有一些人则会出现发热、头疼、恶心等全身症状。

所以，一定要做好防晒工作，除了要正确穿戴军装、军帽外，裸露皮肤也要注意涂抹防晒霜等，如发生晒伤状况，需要及时就医。

5、缓解腿脚酸痛

晚上睡觉前用热水泡脚，不仅能够缓解疼痛，还能够帮助睡眠，恢复体力；睡觉时可以把腿稍微太高一点点，可以垫一件衣服，对缓解腿脚疼痛有帮助；适当按摩有酸痛感的地方。

相信，有不少贫血的同学害怕军训期间会晕倒，越吃越美建议可以吃一些枣夹核桃、枣夹腰果等，红枣可补血益气，核桃和腰果等对补充体力，强健体魄等有益处。

最后，祝大家顺利完成军训，开启全新学校生活。