超越自卑的活法
第一 自卑的产生
1 驱动自己向前的三种动力
（1）成就感——在专注做事情的时候产生
（2）爱——与别人之间建立的真情实感
（3）优越感——比如按照权利，成绩，尊重，影响力等等因素造成的排序
2 自卑就是排序的思维模式下产生的，
理解
（1）什么是排序思维，认为自己不如别人，评价者是更加优越的。
（2）为什么自卑是排序思维的产物？
原因
A先天，猴群排序，后天,教育排序(中国应试教育排序思维是很严重的)
B 与父母的关系。
如果从小是在无条件的接纳和关爱中产生的，就会更有安全感。
但是从小被灌输排序思维，是父母竞争的工具，与父母之间有权力斗争，就会产生自卑的心里。
3 为什么自卑会排挤掉其他两种思维——做事情的专注，和人与人之间的爱的连接。
做事情不是基于对事情的本身的兴趣，也不基于人与人本身的连接，而是要通过这件事情追求自己的优越感。会被排序思维支配。
两个例子
A 两个创业的老师，一个被目的思维驱动，一个被序列思维驱动
B 妹妹与姐姐竞争，模仿姐姐，要胜过姐姐。
原因：努力追求改变，但是想要的不是改变本身，而是改变的姿态。改变的姿态缓解了不改变的焦虑，避免了改变本身的焦虑。
第二 自卑的本质：一种自我保护的防御机制。
首先，不要害怕情绪本身，情绪本身都是有功能的，它们都是在为自己服务，避免自己在社交之中免受伤害。自卑也是这样。
其次，自卑，就是把自己放在一个较低的位置，通过让自己觉得自己不如别人，这样可以避免竞争带来的伤害。也就是说，自卑本身是一种自我保护的机制。有一个形象的比喻，自卑就像一个过于尽责的保姆，一方面会保护我们，同时也是保护过度的。这样说是因为，排序思维会导致竞争，竞争带来了压力和焦虑。如果竞争失败的话，会有挫折感和焦虑感。如果在这个时候产生自卑抑郁这些情绪的话，是可以保护我们免受伤害的。但是如果保护过度，产生自卑的心理。自卑一方面保护我们不去行动，另外一方面，由于不去行动，我们会产生幻想，这样就会产生良好的感觉。也就是说，自卑给自己的幻想提供了良好的空间和幻想。
强调点：常见的自卑情绪。始终要明确自卑是为了维护自尊而产生的。
（1）三个小孩子见到狮子有三种不同的反应，A躲在妈妈身后要回家B全身颤抖嘴巴上说一点不怕C要朝狮子吐口水。这是三种不同的防御机制在面对自卑，虽然防御机制是不一样的，目的都是一样的。
（2）我没有努力，努力了是肯定行的
（3） 这个社会太不公平了。都是别人的错。
（4） 如果不是因为别人怎么样的话，我会更好。
（5）努力训练太无聊，我修仙去了
（6） 夸夸其谈的人觉得自己厉害，争强好胜的人，使用各种方式获得优越感。
（7）父母不让自己去实现作家梦，
（8）每个人都是不爱做计划的，有的时候我们知道做计划不是为了完成它
（完成计划我很厉害，计划做的宏大自己很厉害，这样给自己编制了一个梦想）
（9） 自己缺少兴趣爱好
（10）如果不是因为...那我完全可以...（更好）。背后隐含的逻辑：一方面自卑不让我们去行动，另外一方自卑会给我们一点好感觉。借口想法。
例子的本质，自卑保护自己同时不去行动，两个好处，其一免于自己受挫折焦虑失败等等伤害,其二，给自己的幻想提供空间和土壤。
四 如何正确的面对自卑。
每个人都是有自卑心理的，希望自己与众不同的同时也是充满恐惧的。如果处在一个无条件包容和爱的环境里面，肯定不会自卑的。那么没有这样的条件，就会幻想一个特别的自己来满足所有的需求，要知道所有的幻想背后都是一颗一碰即碎的自尊心。放下幻想就是要直面自己的平庸，自己知道明明知道自己是很平庸的。但是心里还是有侥幸和执念在作祟，想象着自己和别人是不一样的，幻想自己可以走出一套别出心裁的路。直面平庸就是意味着要把自己的执念和侥幸浇灭——面对现实。直面自己的平庸之后，一切从实际出发，踏踏实实从简单的小事情做起，把自己的位置放低。放下自己的防御和幻想，接受现实，采取行动。
面对自卑最正确的思想——知道自己才是自己行动的主力。真正害怕的东西在自己心里。所以要了解自己害怕的是什么，在使用什么样子的防御机制在面对自己害怕的东西。常见的没有解决自卑反而加深自卑的错误方法就是使用排序思维。
面对自卑最好的方法 ——将注意力放在自己身上，放在我们所的事情上面，将排序思维转变为人际关系上的联结思维（让自己和别人有联结的思维）上面。比如，可以想一下，让我们感觉好的人，有多少是和我们的联结思维相关的，有多少和自己的排序思维相关的。让我们感觉糟糕的人，有没有建立联结思维的可能性，如果产生联结思维，结果会怎么样？最基本的联结方法： 有一个共同的目标，然后在一起做事情。
常见的可以让自己与别人产生联结思维的12个问题
1 如果可以在世界上所有人中任意选择，你想邀请哪些人共进晚餐？
2 你上次唱起歌来是什么时候，给别人唱歌在什么时候？
3 说出三件你和你小伙伴看上去相同的特征
4 人生中的什么东西最令你感激
5 在一段友谊当中，你最珍视的是什么
6 爱和情感在你生活中扮演什么样子的角色
7 你和母亲之间的关系是什么样子的
8 你上次在别人面前哭是什么时候，自己哭是什么时候
9 你觉得什么东西是严肃到不能开玩笑的，假如有的话
10 如果你今晚将死去，而且没有机会同任何人联络，你会因为之前没有对别人说什么话而感到遗憾。你为什么到现在都没有对他们说这些话
11 假设你拥有的全部东西都在你的房间里面，房间里面是着火的，在就出家人和宠物之后，你还有机会安全的最后一次冲进去，去除最后一件东西，你会拿出什么
12 你的家人之中，谁去世了，会令你最难过 ，为什么
