《不成熟的父母》笔记

不成熟父母的孩子感受：

1. 不敢确认自己的感受，为自己不高兴而感到愧疚。对物质需求满足但情感缺失造成的情绪感到困惑；

2. 为照顾父母牺牲太多自我；

3. 有内心空洞的孤独感。

不成熟父母特征：交流困难、情感渲染、难以取悦、强调角色、黏结关系。

情感不成熟父母类型：情绪型、驱动型、消极型、拒绝型。

孩子应对方式：1.外在掌控者和自我掌控者，通常介于两者之间；2.治愈型幻想和角色型自我；3.重复构建出类似自己家庭的关系，这源于对父母关系的熟悉，否认父母的不成熟，不会识别情感不成熟的人，而且潜意识寻找和父母有类似问题的人并期待自己有能力改变对方（我突然感到一凉～）。

情感成熟的特征：1.尊重现实。情绪稳定寻找解决方案而非沉溺于沮丧。2.尊重公正地面对他人。尊重他人边界、回报付出。3.善于回应。共情且幽默。

有情感不成熟的父母时解决策略：1.超脱地观察；2.成熟地表达；3.走出角色型自我。