读书笔记：《今天也要用心过生活》review
昨天无意间从图书馆看到这本书，于是时隔一个月又重温了一遍。第一遍记得松浦先生说阅读是种享受，不要为了读书而读书。所以没有摘抄任何字句。但又忍不住想把书中的一些道理总结下来。自己需要注意的地方用了加粗。豆瓣上没有Highlight，有点不方便。
Chapter 1：健康的早餐：调整自己，大好生活的根基。
001 每天“自我改造”： 自己发现问题，思考答案。如果不作思考，就会随波逐流地过日子。建议：1）尽可能多想一些“自我改造”计划。2）将计划写在纸上，放在显眼的地方，时刻提醒自己。
002 “早安”的功效：打个招呼就可能维持适意的人际关系，消除人与人之间的芥蒂。建议：1）主动和不知如何相处的人打招呼 2）即使自己住也要对自己说”早安”，一整天都会变得不同。
003让自己从容的一小时：提早的一小时可以沉着面对工作，给人以缓冲时间，从焦虑中解放。建议：1）试着将闹钟设定的时间提早一小时。2）花上一小时品尝用心烹制的早餐，才是真正的奢侈。
004发现快乐，用心下功夫：越是艰难的处境，越应该下功夫制造一些让自己愉悦的契机。建议：1）哪怕只是小事如果能给自己带来喜悦就去做吧。2）以“失败也正常”来思考如何开心地进行。
005 发现全新自己的捷径：希望可以一直发现新的自己。通过试图打破自己，不断更新自己的状态。建议：1）要软化自己的心，先将“绝对”和“普通”等词禁用。2）早上试着做一件不同以往的事吧。
006清洁的自信：如果能珍视自己所处的环境，至少能获得虽微不足道但实实在在的自信。建议：1）不论在家还是职场都需要把环境整理干净。2）让干净的地方变得更干净也是种创造。
007起而行的行动家：比起嘴上喊要做什么事，重要的是行动起来。每天早上写下当天要做的事。建议：1）只要看清单就可以了解当天的日程，让人安心。2）先从简单的事做起比较不会受挫折。
008自在的节奏：循序渐进地朝着目标一步步前进是对生活的一种诚实，也是迈向目标的有序之道。人生是个漫长的积累过程，不要企图在短时间就做出成绩，而是有节奏地、阶段性地、朝终点努力。建议：1）侧耳聆听身体的节奏，找到自己的节奏。2）要意识到合作伙伴的节奏，方便更好地公事。
009用心吃饭：将忙碌作为借口，总是以机器做的食物果腹，不管是大人还是小孩都让人觉得很可怜。建议：1）就算只有一个人也要用心好好吃饭。2）衡量不同的因素来决定怎样吃，吃什么对自己最好。
010优雅的握筷方法：当你一个人用餐，也能优雅地握筷、想用美食时，你的生活一定也会有所改善。建议：1）不管什么事，只要操练好基本中的基本，人自然就会有自信。2）时时审视自己的握筷方式。
011干净的姿态：做错事就干脆地道歉，失败了就大方认输，绝不说谎，永远抱着一颗正直亲切的心。建议：1）如果总是低头走路，坐下时身体前倾，要尽快改正。2）脚跟和耳后等部位也要保持清洁。
012遇见“老师”：生活中遇见的每个人，都是能带给自己某种启示的老师，因此要感恩他们的存在。建议：1）试着把接触的人都当成老师。2）从好的体验中学得到东西，坏的体验也会让人有所收获。
013让笑容为生活保鲜：最高级的礼物，人生的护身符，让每一天的生活变得美好的秘诀-就是笑容。建议：1）说谢谢时要配合笑容能更自然地传达心意。2）发现笑容变少了就要试着想办法找回自己。
014今天也要用心生活：即使明天生命要走到尽头，能够安然辞世的方法就是每天都要带着敬意生活。建议：1）只要日子过得新鲜有趣，就有用心生活的动力。2）每天过得新鲜有趣的方法：保持好奇心。
Chapter 2：上乘的午餐：逆风强的时候，更有自己在前进的真实感。
015分享喜悦：和人共享美食，分享美味。在与别人分享的过程中孕育而产生的乐趣有种特别的滋味。建议：1）好吃的食物，如果有人一起说“好吃”，则美味加倍。2）吃饱后要和店家打招呼，称赞美食。
016“给予”的规模：人生不是靠你做了什么，从事什么工作，做出什么东西来决定的。关键是你给予了别人多少。这里的给予指的是生存的智慧，舒心的方法，对新事物的认识。尽可能与人分享自己的思考。建议：1）如果有自己想要的东西先让给别人。2）就算是小东西也没关系，准备好随时能拿出来分享。
017在破裂之时才真正开始：东西坏了，不丢弃、不添置新品而决心花时间修好它，才是真正有拥有。建议：1）有话隐忍不说时要想到坏损也可以修复好。2）认真看待每段关系就不需要过多朋友和物品。
018人际关系养成：人际关系的培育， 不是要提点朋友要怎么做，而是尽可能从对方的立场来思考。建议：1）不能借口为朋友着想把自己的意见强加给对方。2）用照顾植物的心意来揣摩对方的心思吧。
019马卡龙沟通法：对人发自内心地萌生想说“谢谢”的念头时，就必须将感谢的心情明确地传达给对方。建议：1）除了“谢谢”这句话，也一起附上小礼物吧。2）与人一起分享害羞和犹豫之后的“喜悦”吧。
020成全对方-开口的艺术：不要让气氛僵的像警察问话，而是机智友善地制造机会，抛出话头。建议：1）“我是不是忘了什么事，记得有件事要跟你说，对吧？”2）是否在无意间忽视了重要的人？
021干脆地道歉：没有人不会犯错，没有人不会失败。最不可取的不是失败，而是失败了却不敢承认。建议：1）能够认错，也代表拥有听取他人意见的能力。2）承认错误，改正过失，便能从失败中成长。
022凛然的诚实：如果仅只一次的关系，就不要太过深入。一开始就不要轻易跨过那条线对双方都好。建议：1）对所有人温柔，反倒是不温柔。2）事先定下原则，设好自己的底线，人际关系会变得清爽。
023留有余地的约定：约定一旦达成就不存在模棱两可的暧昧。要严肃看待，以“绝对遵守”的心态许诺。与人约定时，首先要找到双方都能接受的妥协点。为此，你可以先试着想象这项约定是否有替对方留下退路。其次，如果是个人的事，叫约定；如果是工作的事，就是契约。那时需要的，就是“变通的余地”建议：1）己所不欲，勿施于人。2）即使硬逼着对方说出“YES”, 这个承诺里也没有情分。
024谎言的尾巴：与某人交往，就是要百分百地接受那个人。包括他所说的谎言和不得不说谎的理由。建议：1）思考戳破谎言和对方留余地哪个更重要。2）想象谎言背后的理由，站在对方的角度去思考。
025让百步，又何妨：做到不与人争战，最重要的是仔细听对方说话。请对方先发言，让他畅所欲言。建议：1）不用在一个地方固执己见，能宣扬自我主张的机会很多。2）不与人争战就不会输这是事实。
026对闲言碎语深呼吸：遭人否定代表在有人在关注你，而这正是开始的机会。不限公事，日常也是。如果你也十分在意别人的中伤或闲言碎语，不妨这么想。第一，别人并没有你以为的这么在意你，并不会24小时都在想你的事。第二，负面的声音容易听见，但正面的评价往往隐晦，不容易听闻。过度在意他人眼光时，呼吸也会变得浅薄。下次当你被一些冷静下来后发现不过是小事的问题影响，一时反应过度、情绪激动时，就试着深呼吸吧。只要深呼吸，心就会不可思议地平静下来，人会变得冷静。建议：1）察觉内心不淡定时，就试着端正姿势来个大大的深呼吸。2）深呼吸很神奇，吸进好气，吐出坏气。
027一个人的奢侈：认可彼此需要独处的时间，理解独处的好处，相处的时间则好好沟通；彼此之间既能相互理解，又能相互协助。我想和重要的人建立这样的交往模式。建议：1）保有独处的时间，你才能好好享受与他人共处的时光。2）咖啡店也好，公园也好，事先挑好让自己舒服的几个独处地点吧。
Chapter 3 圆融人生的香料要懂得生活的智慧与乐趣
028香味的功用：小王子说“真正重要的东西，是眼睛看不见的”。建议：1）请思考你人生的香味，可以增添生活韵味的食物是什么。2）那便是眼睛看不见却可以丰富人生的财富。
029“不知道”的箱子：承认自己“不知道”，就等于收获了学习的机会。说出“请指点迷津”，请教他人，绝不是什么可耻的事。就算对方没有全教会你，你只习得部分的知识，那也没关系。因为你可以利用那些知识的碎片作为契机，靠一己之力进一步学习。可以准备一个盒子叫“不明所以”，隔段时间打开一次。建议：1）在手边能找到的纸张随意记下你的疑问放进盒子里。2）“不明所以”盒子是了解自己的工具。
030散发树木香气的地图：生活中时常会经过的路，大部分的人都没有兴致多看一眼，总是无意识地经过它们。建议：1）如果发现花草照顾得特别美丽的住宅，就悄悄记下来当作自家的范冰吧。2）如果有自己喜欢的树，寻常的林荫道也能变成特别的场所。
031历史上的小事情：人生在世一定会遇到未知的事，以及各种考验和烦恼。像这个时候，历史可以助我们一臂之力。因为世事总在轮回更迭，不断重演，从先人身上我们可以学到很多。建议：1）可以将从历史中学习到的先人智慧，当作解决问题的线索。2）调查一下自己居住土地的历史，比较变化吧。
032轻松写信：1）如果在美术馆的礼品部看到了喜欢的明信片，就买下来夹在日记本里备用吧。2）如果在旅行地的邮局买到当地限定的纪念邮票，就立刻寄涨明信片吧。
033阅读旅行：为了获得只是而翻开书本，不是阅读，而是念书。读书的乐趣在于“当下阅读的时间”。（所以我也是第二遍再读才整理了这个笔记 ;) 请试着以更轻松的心情来阅读书本吧。而不是立下雄心志愿“我一天要读完一本书”“我一定要读完XX本书”，与书的交往其实可以更自由。建议：1）喜欢的书，请试着多读几遍。每次重读一定会有新的发现。2）请试着把一本书当成一个人，如此看待便能发觉新的阅读角度。
034亲身经历的笔记：去亲眼目睹，然后用给自己的手记下，那会比任何网站都来得可靠，成为你个人的数据库。建议：1）网络讯息常见谬误，请先具备这个认知。2）请在包包里常备喜欢的记事本和笔。
035轻柔的举止：所谓礼节，就是面对社会时的礼仪成规。人的举止透露出来的不只是修养，还能反映出那个人的心的状态。因为人会无意识地做出粗鲁的行径，往往是在身体疲劳、精神焦躁的时候。把自己的举止是否文雅，也列入自我检查的指标吧。如果发现自己举止变得粗鲁，就温柔地引导自己回归正轨吧。建议：1）敲击键盘时，开关门时，在房间里走动时，都请放轻力道。2）轻声与优雅都是一种修养，关系密切。
036双臂交叉是大忌：当你双臂交叉示人，你就是对眼前的对象，对自己以外的世界，关上了心门。跷脚是种装腔作势的举动，而矫揉做作是一种不正直的表现。更重要的是，跷脚还是造成骨盘移位的原因之一。建议：1）听人说话时不将双臂抱在胸前，对方的话才能直抵你的心。
037爱护你的手脚：爱惜手就是在爱惜自己的身体。留心健康，如字面所示地“动手”去保养。同样的，就像保养手那样，也不要忘了保持脚的清洁。即使是眼睛看不到的地方也打理干净，这份用心能为我们打造出精致的生活和人生。建议：1）得了感冒晚上不能泡澡的时候，如果洗净手脚再休息，身体会轻松许多。2）如果拥有一双保养得当的手，不管是男性或女性，都能拥有自信。
038生活中的减法：有东西增加，就相应地做些减法。如果入手一件新东西，就丢掉屋里的一件旧东西。如果拥有的事物有一定的限额，就能把每一个都当作宝贝来珍惜。即使没有东西增加，也减少点东西。建议：1）你的心是否也被不必要的东西占据了呢？2）买一件质量有保证而不是赶潮流的衣服吧。
040医治“不够的病”：均衡的饮食，娱乐放松，学习--要做到以上几件事，并不需要花上庞大的金钱和时间。只要你是已踏入社会的成年人，“没钱”“没时间”这两句话就绝不能说出口。建议：1）说“不够”就像是把过错推给他人，是种可怕的行为。2）只要把“不够”一词列入禁语，就能看见新的解决之道。
041金钱的种子：我不想再执着于没意义的储蓄，而是希望能把钱用在能让自己更加富裕的事情上。这才叫真正的运用资产，存种下金钱的种子。如果午餐买的是能够满足身心健康的食物，那就是投资。如果只是随便买泡面果腹，就跟把钱丢在水沟里没什么两样。建议：1）切记，储蓄不是目的，而是一种手段。2）和把钱存在银行里相比，把钱投资在对自己有价值的事物上，利息要高出许多。
042自己的决算表：“不过就这点小钱，应该没关系吧”，无论是像这样凭感觉花钱；还是“真不行的话，再忍一两个月吧”，像这样凭感觉勒紧钱包，其实都是在过走钢索的人生。“自己现在的生活情况如何？房租多少？餐饮费呢？娱乐费和学费呢？”像这样定期进行检查，而且每次都安心地确认自己“没问题”，就代表你过着健康的生活。建议：1）每半年决算一次收支情况。2）能掌控金钱，就能掌控自己。
Chapter 4 平和的晚餐：每一个今天，都要过得很用心。
043用触摸表达珍重：一连好几天都没有时间摸摸自己重要的东西，也就是代表每天都一点一滴滴错失了重要的东西。珍惜物品，珍爱自己，就是在珍惜每一天的生活。珍惜的方法，就是一天一次的触摸。建议：1）如果有些东西一年都没碰过一次，就考虑把它们处理了吧。2) 睡前给脚涂乳液，按摩一下。
044孤独是基本条件：唯有拥有在黑暗中也能一个人毅然决然行走的力量，我们才能与擦肩而过的他人构筑深刻的联系。感觉、想法、思考、选择、决定-这些形成人生本质的过程，本来就只能独立完成。我们必须勇敢地面对这个事实。要接纳孤独，并贯彻自己的意见和立场。要拥有不畏摩擦与风浪的坚强。建议：1）偶尔就豁出去一个人出发吧，你能看到不一样的风景。2）试着减少一个可有可无的聚会吧，具备拒绝的勇气也很重要。
045慢慢延烧的暖意：体贴与亲切，在从前是理所当然的情感，但是对现代人却成了必须努力才能收复的东西。建议：1）受到亲切的对待不一定要报答对方，你可以将那份恩情回报在其他人身上。2）真正的亲切是不求回报的，是站在对方的立场，真心为对方着想。
046做选择的训练：做选择的特训，也能培养直觉，磨炼自己的想象力。不管是生活还是工作，都是一连串的选择。如果就连要不要和某人去吃午餐这种小事都犹豫不决，不管对自己或对方都会造成负担。一直同时抱着“YES”和"NO"钻牛角尖，想以自在的节奏过生活也成了难事。特别在工作上，如果迟迟不给答案，总是要求别人“再给一点时间”，那势必会打断工作的节奏，给一起合作的人添麻烦。建议：1）请务必切记，如果不决定是“YES”还是“NO”，会造成对方和自己的负担。2）生活中处处可见做选择训练的题材，试着找出来并练习看看吧。
047舍弃“苟且”的态度：越是忙碌的时候，越应该认清真正重要的事是什么，养成确认优先顺位的习惯，否则事态渐渐会演变成可怕的局面。“苟且”的次数逐渐积累，一点一点底侵蚀你的生活，不知不觉间你的世界可能全变了样。建议：1）请重新审视自己是否把重要的事当成理所当然来对待。2）寻常小事也用心做好，就成了特别的事。
048不把“麻烦”挂在嘴边：如果想活得快乐、幸福，就不要说麻烦。这是理所当然的事，却常常容易遗忘。便利的东西用得越多，乐趣也会逐渐溜走。我们必须有所自觉，为了追求效率和便利自己失去了什么。我们或许正面临这样的时刻。建议：1）不要把打扫、做菜、问候、留意仪容当作麻烦的事，请用心地去做好。2）用心地去做好麻烦的事，那便会成为你那天最重要的事。
049想做的事与应该做的事：“想做的事”虽然是从自己内心涌现的真实感受，但我不认为那一定就是重要的事。“应该做的事”则是为了迈向终点，帮助自己成长必须要做的事。自始至终都应该是你自主的行动，不应该是工作指标或有人强制你“不得不做的功课”。要做一件事之前，你最好清楚认知那个行动对你而言是“想做的事”，还是“应该做的事”。建议：1）请试图体会简单的来的快乐和付出辛苦之后的乐趣有何不同。2）消遣就像偶尔得到的点心，并不能当成每天的正餐。
050自己的用途：不管是工作还是人生的各种场合，做起来有成就感，又能使自己成长、适合自己的工作本来就不可能自己送上门来。首先，把自己看成一件工具，去寻找“如果是这件事，我派得上用场”的工作。比起想做的事，不如去做能帮助到别人的事吧。建议：1）好好观察，缜密思考，仔细推进。没有比这更好的作法。2）为了使自己这个工具能够被选中，要时时保养不要懈怠。
051了解你的构造：人本来是一种被要求的生物。公司会要求你做许多工作。家人以及其他人的关系，也会各自要求你配合扮演各种角色。在各个方面，每个人每天都会接到许多超出负荷的要求。至于要如何响应、是否要响应--正确的判断，既能保护你自己的生活，也能保护对方。不暴饮暴食、不废寝忘食地工作、不贪睡；就算玩得开心，也要有所节制。建议：偶尔花店时间了解你的构造，去找出与你最契合的生活习惯吧。请关注你的脸部，以及全身的构成吧。
052彻底的休息：事情总有能够克服的一天。等到克服了，人便会不可思议地变得更强大。建议：1）先找好一个沮丧的时候可以躲进去的避难所吧。不管那是一本书，还是附近的公园。2）要正视自己时件可怕的事，但是绝对有鼓起勇气一试的价值。
053不“顺便”为之：如果为了小便宜而变得贪心，甚至可能会影响到一个人的品格。建议：1）你确实能做到公私分明吗？以严格的态度来要求自己吧。2）不要贪心，礼让他人，你便能得到真正想要的东西
054愿望这种魔法：强烈的愿望配上均衡的执行能力，我想没有什么事是办不到的。为了重要的事，请好好珍惜使用魔法。许愿时在心中抱持谦虚的心意，这就是使魔法永保魔力的秘诀。建议：1) 将你真心盼望能够实现的愿望，明确地写在纸上吧。2）强烈的心愿会转变为魔法，激发出让你行动的力量。
055纯粹的爱恋：不管你是否结了婚，年纪多大了，恋爱都是件美好的事。请珍惜那种雀跃不已的心情，并将之转换成平日行事的勇气吧。
056变身空无的练习：如果拥有自己独门的放松方法，便可以增强自信。
057无我的幸福：想做到摒除自我是件困难的事，但突破之后一定能看见唯有亲身经历才能见到的风景。如果想要用心地度过长长的人生，那就先从用心地度过此时此刻做起。
