三分钟心理学：互联网是如何把人变成一只猪的？

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本文由壹心理创作者 靳小凡 原创

今天的标题是不是让你感觉太夸张了？然而，互联网的「高刺激」信息，确实会改变人的神经回路，让沉溺其中的人弱智化。今天，我们就来聊聊互联网是如何“毒化”我们的大脑的——

1.损害我们的大脑结构，让我们变得更难专注

互联网的「高刺激」信息，让我们的大脑变得越来越适应碎片而不是专注。不信？问问自己：你有多久没看过一本书了？

有人说：我读了呀，每天听十几分钟音频就能读一本书，多爽。

为什么爽呢？因为十几万字的书，浓缩成了高刺激的十几分钟。

当然，你愿意听书已经难得。因为绝大部分人是不听书的，更高刺激的东西占满了他们的注意力：短视频、微信消息、APP推送……

无穷无尽的资讯，用最猎奇的标题、最短的篇幅、最煽动的语句，讲最狗血的故事，一遍遍冲刷你的神经。而你的大脑，适应了高刺激的碎片，却难以忍受低刺激行为，比如：专注读书、学习和工作。

2.让你陷入两极化情绪

无法专注，注定会失去深度思考，自然很难理解一件事的复杂性，陷入肤浅的二元思维：这件事是黑是白？是输是赢？

每次发生热点事件，多少人为了撕逼咬牙切齿，为了对错满口脏话……到头来，他们只是强化了自己早已相信的东西。

越争论越极端，这就是群体极化；而互联网，正是群体极化的温床——在信息海洋里，人们更容易挑选已有的观点，来证明自己是对的，别人是错的。

不过，互联网确实带来了许多便利，我们早已离不开互联网，那怎样才能防止自己陷入肤浅？

1.保留「关键少数」，为注意力撑把伞

比如，把手机上所有APP的推送通知全关了，因为所有推送给你的消息，都是“不重要、不紧急”的。

同理，关掉短信提示音、电脑软件的弹窗、屏蔽绝大部分微信群……

当然，微信、公众号、朋友圈还是要看的，但你得保留「关键少数」：工作群不会屏蔽，同时置顶一部分重要群组、好友以及公众号。

2.摆脱非黑即白的二元思维

只有毒鸡汤和劣质资讯，才会非黑即白；在优秀电影、严肃小说里，很少有绝对的好坏和对错。

检验一流智力的标准，就是看你能不能在头脑中同时存在两种相反的思想，还维持正常行事的能力。

学习批判性思维会有助于你摆脱二元思维，这方面推荐两本书《超越感觉》和《思维的利剑》。

3.设定目标，你的行动才有意义

前面虽然有说到碎片化的负面影响，但并不代表碎片化就是万恶的。别忘了刚刚说的，摆脱非黑即白思维。

我们并不需要完全杜绝碎片化阅读，当你始终目标明确，自然会主动管理信息，而不是让信息喂饱你。

比如，当你需要写一篇文章，那就主动在书籍、得到、知乎等平台上，搜索相关信息作为参考。

这些相关信息都是碎片，就算书籍你也只挑一部分来读。但只要你一直围绕目标进行，即使碎片阅读也很有意义。

最后，人想成为更高层认知的自己很难，因为娱乐才是世界的主流，学习不是。

但在互联网的花花世界，希望正在阅读的你活出另一个自己：有明确目标，为自己保留「关键少数」，并进行深度思考。